Sadržaj
Od nekoliko desetaka različitih dijeta poznatih diljem svijeta, američki stručnjaci ponovno su odlučili odabrati najbolju i najučinkovitiju.
Urednici i izvjestitelji US News & World Report, zajedno sa zdravstvenim stručnjacima, detaljno su procijenili 41 najpopularniju dijetu. Inače, to rade već 9 godina zaredom.
Mediteran, DASH i fleksitarizam općenito su najbolja dijeta 2019. godine
Učinkovitost prehrambenih sustava analizirana je prema kriterijima kao što su: lakoća poštivanja prehrane, sigurnost, učinkovitost za mršavljenje, zaštita i prevencija dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Smatra se da je mediteranska prehrana u većini slučajeva najbolja. Dobila je prvo mjesto na ljestvici.
Dok je DASH dijeta, koju je odobrila vlada države, jer definira prehrambene pristupe za prevenciju hipertenzije, zauzela drugo mjesto! Treće mjesto pripalo je fleksitarizmu.
Koje su razlike između dijeta
Mediteran – prehrana siromašna crvenom mesom, šećerom i zasićenim masnoćama, dosta orašastih plodova, povrća i voća, zelenila, mahunarki, tjestenine od žitarica durum pšenice, žitarica od cjelovitog zrna, kruha od integralnog brašna. Obavezno vodite aktivan način života i kontrolirajte tjelesnu težinu.
Ova dijeta ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući gubitak kilograma, zdravlje srca, zdravlje mozga, prevenciju raka te prevenciju i kontrolu dijabetesa.
DASH dijetapreporučuje konzumaciju voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i nemasnih mliječnih proizvoda. Nemojte jesti hranu bogatu zasićenim mastima (masno meso, masni mliječni proizvodi i tropska ulja, kao i pića i slatkiše zaslađene šećerom). Ograničenje soli.
Prednosti: sprečava hipertenziju, pomaže u kontroli krvnog tlaka.
Fleksitarizam- jesti više biljne hrane, a manje mesa. Većinu vremena možete biti vegetarijanci, ali svejedno možete jesti hamburger ili odrezak kad vam se prohtije. Ova dijeta pomaže smršaviti, poboljšati cjelokupno zdravlje, smanjiti učestalost srčanih bolesti, dijabetesa i raka, a kao rezultat produžiti život.
Prema stručnjacima, mediteransku prehranu najlakše je slijediti, ali najteže započeti jesti na principima sirove hrane.
Odabir najbolje prehrane za 2019. godinu: što i zašto
U ocjeni „Najbolje 2019.“ sve su dijete podijeljene u 9 područja i u svakom su identificirane najučinkovitije. Dakle, rezultati.
Najbolje dijete za mršavost:
Weight Watchers
Volumetrijska prehrana
Fleksitarizam
Najbolje dijete za zdrave hrana:
Mediteran
CRTICA
Fleksitarizam
Najbolje dijete za kardiovaskularni sustav sustavi:
Mediteranska prehrana
Ornish dijeta
CRTICA
Najbolje dijete za šećer dijabetes:
Mediteran
CRTICA
Fleksitarizam
Najbolje dijete za brzo mršavost:
HMR program
Atkinsova dijeta
Keto dijeta
Najbolje povrće dijeta
Mediteran
Fleksitarizam
Sjeverno
Najjednostavnije dijeta
Mediteran
Fleksitarizam
Weight Watchers
Koju god dijetu za sebe izabrali ove godine, imajte na umu da se dijeta pojavljuje i nestaje, dosadna obećanjima „Jedite što želite! Kilogrami se istope odmah! ”I zavođenje snovima o vitkom i privlačnom tijelu. Stvarnost je takva da je dijeta teška i, iskreno, dugotrajna, sagorijevanje jednog ili dva kilograma. Ali nadam se da će vam sada biti lakše odabrati način održavanja kondicije i brinuti se za svoje zdravlje.