Vježbajte "dobro jutro" u sjedećem položaju

Vježbajte "dobro jutro" u sjedećem položaju - vježbe tehnike:

1. Ugradite klupu u okvir snage. Podesite željenu visinu postolja. Postanite ispod vrata, stavljajući ga na njegova ramena. Stisnite lopatice i raširite laktove prema naprijed
2. Uklonite vrat s nosača, napravite korak unatrag truli natrag u donjem dijelu leđa. Glavu treba podići. Pomaknite zdjelicu unatrag, naprežući leđa i ramena, dolje na klupi. Ovo će biti vaš početni položaj.
3. Nagnite se naprijed koliko god možete, kao što je prikazano na slici. Vrat treba ostati fiksiran na ramenima.
4. Zadržite ovaj položaj, a zatim se ispravite, vraćajući tijelo natrag u početni položaj.