Prehrana ima važnu ulogu u stanju naše kose. Sjaj, zdrav izgled i snaga rezultat su korištenja određene hrane. Jačanju folikula dlake pomoći će hrana bogata vitaminom C, cinkom, kalcijem, željezom i bioflavonoidima. Kako njegovati kosu?
Prvo, dovođenje kose u red može pomoći dugom i kvalitetnom snu te odsutnosti stresnih situacija ili pravom odgovoru na njih. Tada je potrebno isključiti hranu-alergene, prženo i začinjeno piće, alkohol i gazirana pića.
- Prvo mjesto na popisu proizvoda za jačanje kose je masna riba - losos, morska ptica, skuša. Bogate su omega-3, što je korisno za zdravlje vlasišta. Nedostatak masnih kiselina izaziva pojavu peruti, suhu kožu, gubitak kose i stanjivanje kose. Riba je također bogata proteinima, željezom i vitaminom B12, koji kosi daju zdrav sjaj.
- Mliječni proizvodi nisu ništa manje važni za jaku kosu - jedite jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje, jogurt. Svi ovi proizvodi izvor su kalcija i proteina koji njeguju kosu iznutra.
- Svježe zeleno povrće izvor je mnogih korisnih tvari za rast i jačanje kose. Sadrže ogromne količine vitamina A i C, koji pridonose sebumu. Ova je mast pozvana da zaštiti vlasište i korijene kose od štetnih utjecaja okoliša.
- Jaja su izvor bjelančevina, biotina i vitamina B12. Svakodnevna konzumacija jaja značajno će poboljšati strukturu dlake i učiniti ih manje lomljivima i mršavima.
- Orašasti plodovi mogu znatno usporiti gubitak kose. Sadrže selen, linolnu kiselinu i cink koji njeguju vlasište i čine kosu elastičnijom cijelom duljinom.
- Bijelo meso peradi sadrži dovoljnu količinu proteina i lako probavljivo željezo. Puretina i piletina na vašem jelovniku utjecat će na kosu, mekoću i snagu.
- Leća, grah i mahunarke smanjit će gubitak kose i povećati njihov krajnji rezultat. Mahunarke kao izvor cinka, željeza, proteina i biotina izvrsne su za zdravu kosu.
- Za zdravu i jaku kosu vrlo su važne žitarice, tjestenina od tvrde pšenice i integralno brašno. Izvor je cinka, željeza i vitamina B, bez kojih kosa izgleda dosadno i brzo se lomi.
- Biljno ulje potrebno je u prehrani onih koji cijene svoju kosu. Prvo, daje zdrav sjaj. Drugo, povećava elastičnost. I treće, sprečava gubitak kose. Najkorisnije su maslina i konoplja.
- Voće biste trebali jesti u dovoljnim količinama kao izvor vitamina C. Posebno ljeti, kada je kosa sklona izblijedjenju na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Antioksidativna svojstva voća štite vlasište i kosu od isušivanja.