Kako položiti ispite? Morate biti u dobroj formi. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da ne propustite svoju muku. Trpanje je dobro, briga o sebi još je bolja.

1. Dobar san

Prije svega, savjetovat ćemo vam da dobro spavate. Spavanje je najbolji saveznik tijekom razdoblja pregleda. Trebali biste si dopustiti noći od 7 do 8 sati. Osjećat ćete se kao da gubite vrijeme za pregled, ali nakon određenog sata neuroni su previše umorni da bi išta registrirali.

2. Uzimajte vitamine

Prije ispitivanja neki vitamini mogu biti vrlo učinkoviti. Stoga ćemo vam preporučiti da konzumirate hranu bogatu vitaminima C, ali i Vitamini B koji su odlični za mozak. Nalazi se u žumanjcima, špinatu ili čak žitaricama. Također razmislite o hrani bogatoj magnezijem, poput tamne čokolade ili suhog voća, jer magnezij pomaže koncentraciji.

3. Ponovno otkrijte omega-3 masne kiseline

Omega-3 su također vrlo važne za optimizirati pamćenje. Naći ćete ga u crvenom mesu, ribi, osobito jetri bakalara, lanenom ulju ili čak orašastim plodovima. Također možete konzumirati omega-3 u obliku dodataka prehrani. Njihova učinkovitost je velika.

4. Tjelesna aktivnost

Intenzivno preispitivanje iscrpljuje mozak, zbog čega je važno otići i provjetriti um barem jednom dnevno. Sport će vam također omogućiti da se oslobodite napetosti i nakupljeni stres. Nakon dobrog tuširanja vaš će mozak ponovno biti dostupan za pohranu znanja.

5. Izbjegavajte droge

Osim ako vam liječnik to ne kaže, lijekovi nisu potrebni prije testa. Samoliječenje se nikada ne preporučuje, jer ako loše reagirate na određene tretmane, to bi moglo utjecati na vašu koncentraciju. Da biste izbjegli paniku na dan testa, možete se obratiti homeopatiji: 3 granule Gelsemium 9 CH navečer, jedan sat nakon večere i jedna doza ujutro, četvrt sata prije doručka.

6. Izbjegavajte alkohol i droge

Podrazumijeva se, ali još je učinkovitije reći: tijekom ispitnog roka čovjek mora odustati alkohola, što može ometati dobro usvajanje vaših lekcija. Droge su također apsolutno zabranjene. Ponavljat ćemo to, ali kanabis može značajno utjecati na pamćenje.

7. Dopustite si tihe pauze

Da biste se odmorili, možete se baviti sportom, ali i meditacijom ili šutnjom. Više ekrana, više pametnih telefona, više glazbe, zatvorimo oči i opustimo se. Usredotočujemo se samo na disanje, tako da se tijelo smiri i postupno oslobađa stresa. Deset minuta šutnje može biti dovoljno.

8. Ne pretjerujte s kavom

Često imamo ideju da je kava najbolji saveznik u slučaju remonta. Istina je ako se ne zlorabi. Kao i u uobičajeno vrijeme, ne biste trebali prekoračiti ograničenje od 3 kave dnevno, osobito nakon 17 sati. Zlouporaba kave može uzrokovati probleme sa spavanjem, ali i povećati stres.

9. Ne čekajte zadnji trenutak za reviziju

Da biste položili ispit i mirno stigli pred svoj primjerak ili ispitivača na dan ispita, morate raditi cijelu godinu. Nikada nećete moći usvojiti znanje jedne godine u samo tjedan dana. Radi boljeg pamćenja, ne ustručavajte se snimiti sebe ili naglas izrecitirati svoje lekcije.

10. Pripremite svoje stvari dan ranije

Konačno, da biste bili mirni na dan ispita, ne zaboravite pripremiti svoje poslovanje dan ranije. Možda ćete htjeti držati nekoliko indeksnih kartica pri ruci, ali torba, pa čak i odjeća, trebaju biti spremni. Time ćete uštedjeti dragocjene minute.

Marinac Rondot

Također će vam se svidjeti: Kako potaknuti njegovo pamćenje?