Svaka profesija ima svoje rizike i svoje zaštite.

Vy rabotaete s lûdʹmi

Rizici. Osnovni čimbenik rizika – to je emocionalna pregruzka, neovisno o tome, doživljavate li ste empatiju, sostradanje ili redovito stajanje s agresivnošću koledža. Stres se usiljuje, ako vy usprinimaete svoju radnju kao missiju. Čem više zazor između ideala i stvarnosti, tem više opasnost ne vyderžatʹ davleniâ.

Položite testove

• Kako u vas rabočij nastroj?

Kako bolje djelovati

• Sbrosʹte napon: nađite zauzetost, koja će omogućiti sbrositʹ fizičke i emocionalne napone u tečenju dana ili večeri (beg, plavanje, penie).
• Ne «pereževyvajte» trudnye momente, vratite se u «zdesʹ i sada», u svoje tijelo i glavu. Osobito je važno potpuno prisustvovati u zajedničkom radu s bliskima.
• Vosstanovite ravnovesie između idealom i realnošću. Za to osobno pregledajte imena u vašim mogućnostima sredstava, ocijenite, u skladu s stvarnim cijelim, koje ste ispred sebe stavite.
• Poobŝajtesʹ s temi, tko se nalazi u sličnim situacijama, raspravlja o svojim teškoćama, da oblegči osjećaje viny i besiliju.
• Ne izvršite nezapnih postupaka. Ne pišite, na primjer, na volne doživi i ustanosti zajavljanja ob uvolnenii. Émocionalʹnaâ peregruzka – češće svega vremensko âvljenje. Otdyh i pereraspredelenie mogu pomoći uspostaviti ravnovesje.

Pročitajte više:

• Posao koji nas čini sretnijima

Vy ispolnitelʹ

Rizici. Stres će biti različit u ovisnosti od toga, jer ćete ispuniti svoje obveze.

Prvi slučaj: vi se osjećate udobno u roli ispunjavanja. Stres može biti povezan s vašim vodstvom. Beret li vaš načelnik na sebâ? Četko li on opredeljuje celi raboty? Sposoben li postaviti konkretnu zadaću? Dobro li vaši načelniki ladât drug s drugom? Ako odgovor «net» – od vas može biti potrebno previše usilij, da biste primirili neprimireno.

drugi slučaj: ispuna vam ne odgovara. Vy čuvstvuete styd, gnev, otverženie. U vas je nevisoka motivacija, posebno ako malo prostora za manevra. Stres se umiruje, kada se podvrgnete davlenju ili vidite, kako voditelji rade negramotno i prihvaćaju pogrešna rješenja.

Pročitajte više:

• Posao i život: u potrazi za ravnotežom

Kako bolje djelovati

• Projasnite razloge nelagode: povezani su s obvezama, koje će vam biti u potpunosti ispunjene, ili s plohim uvjetima, u kojih će se morati raditi.
• Komunicirati. Obucite s načelnikom vaše profesionalne celine, sredstva i rokove izvršavanja zadataka. Podelite se svojim ožidanjima i somnenjima. Informirajte ga i kolege o poteškoćama, s kojima se susrećete i koji zahtijevaju njihova miješanja.
• Priznajte bez osjećaja viny, što niste uspjeli postići cijeli, tako kako vas za to nije bilo potrebnih sredstava.
• Iŝite kompenzaciju: ako rad ne ustrojava i nema mogućnosti mijenjanja, možete nadoknaditi ovaj problem u osobnom životu. Zanimajte tu djelatnost, koja ima za vas smisao i djeluje navyki, ne koristi se u radu.

Pročitajte više:

• Posao ili osobni život?

Vy menedžer

Rizici. Vaša radnja zahtijeva fleksibilnost, autoritet, empatiju i neovisnost. Istočniki vašeg stresa – to su i sasvim konkretni financijski pokazatelji, i emocionalne veze. Nemnogim menadžerima udaetsâ ih izbjeći. Stres se umiruje, kad vam se ne pristane uzeti trudna rješenja (uvolʹneniâ, skraćenje budžeta, konflikt vrijednosti). Ili nastaje situacija, pri kojoj ste u nedostatku prostora i punomoći za prihvaćanje rješenja. Okazuete «meždu dvuh ognjenih» – između podčinjenih i vlastitih načalʹstvom. I vynuždeny primirjatʹ protivpoložnye interesy.

Pročitajte više:

• Empatija: Kako suosjećati bez uništavanja sebe

Kako bolje djelovati

• Starajtesʹ menâtʹ deâtelʹnostʹ u tečenie rabočeg dana (napisav otčet, provedite savjetovanje; pripremivši se za prezentaciju, potražite na susretu s klijentom). Napravite rad i fizičke nagruzke, skratite potrošnju kafe, alkohola ili liječnika.
• Uklonite to, što može biti poboljšano. Za ovo odredite područje, u kojima imate mogućnost manevriranja. Ovo će vam omogućiti nadoknađivanje oštečenja besiliju u situaciji «pod davljenjem».
• slušajte k kritike, ponudam i žalbam. Pažljivo analizirajte sabranu informaciju, i osobne izvore i kolektivne motivacije.
• Primite fakt: možete ne voljeti. No ne dopuštajte neuvaženija. Opredijelite pravila i granice i držite se odgovornosti za njihovo poddržanje. Korotkij stress najbolji kronični stres.
• Birajte prioritete i delegirajte polnomočiâ. Radite nad projektima, koji zahtijevaju visoke kvalifikacije i inovativni pristup. Odnotipnye i nesložnye peredaj podčinennym. Ovo će omogućiti oslobađanje vremena za odmor i obnavljanje sile.
• Zaŝiŝajte sebâ od miješanja u vašu radnu tehniku, tko otima mnogo vremena i energije, a otpušta nedostatno. Govorite «net» lenivym kolegom, neradivym podčinennym, kotoryj stremâtsâ vovlečit vas u svoju radnju. Učite upravljatʹ svojim vremenom.

Pročitajte više:

• Superiornost...inferiornost?

Vy frilanser

Rizici. Nezavisnost trebuet samostalnosti, discipline i lûbvi k risku. Kogda vy sami sebe načelnika, legko se osjećate bukvalno zavaljenim djelima. To se događa, ako niste sumeli uspostaviti za sebe četke granice, razdvojite vrijeme častnoj i profesionalnoj životu. Rad u odinočestvu može biti teško, ako riječ ide o prihvaćanju strateških rješenja. Fizička ustalost i bojazan o svom financijskom položaju – evo što prije svega izaziva stres u frilanseru.

Pročitajte više:

• Apsolutno nema snage?

Kako bolje djelovati

• Zapitaj se: stvarno li mne podesna neovisnost? Ja sam napravio(a) nastojeći, prikladan mi izbor, ili se jednostavno želim izbaviti s neugodnom rabotom na punoj stavka?
• Ograničivajte radno vrijeme, da biste uložili u okvire svoje profesionalne života, posebno ako radite doma. Stvorite dvije adrese elektronske pošte, jedan radni, drugu ličnu. Vodite dva mobilna telefona.
• Podderživajte svâzʹ, vojdâ na internet-suobŝestvo nezavisnih profesionalaca, da bi se raspravljalo o svojim problemima i razmjenjivali se cjenovnim kontaktima.
• Kvaliteta sebe: pri samostalnoj rabote znanost može doći samo od vas samih. Iskoristite vrijeme kako biste uživali u svojim uspjesima i podijelili ih s bliskim ljudima.
• Zabotʹsʹ o sebe, o svojoj vanjskosti, zdravlju (redovno pitanje, fizičke uprage), socijalnoj životi. Frilanser često biva sklon ograničiti se obŝenie s ženoj (mužem) i detʹmi.