Epikondil je koštana kvrga. Dvije su posebne: one prisutne na humerusu, kosti ruke, sa svake strane lakta i one na bedrenoj kosti u razini koljena. Ovaj dio kosti služi za pričvršćivanje tetiva na njega i može se oštetiti pretjeranim kretanjem.

Epikondil humerusa

Na humerusu, na dnu kosti podlaktice, možete osjetiti dvije kvržice sa svake strane lakta: to su epikondili. Postoji lateralna (desno) i medijalna (prema tijelu). Upravo na ove dvije grube izbočine pričvršćene su tetive većine mišića podlaktice i nadlaktice.

Kondili femura

Femur se nalazi na nozi, između bedra i koljena. Kondili, na francuskom (epikondil se uglavnom koristi na engleskom za femur), nalaze se na koljenu. I ovdje se koriste za pričvršćivanje tetiva u razini zgloba, kako bi se ograničilo trenje tijekom pokreta nogu.

Ponovno spojite tetive

Tetive mišića ruku ili nogu pričvršćene su za epikondile.

Smanjite trenje

Budući da su pričvršćeni na bočnu stranu kosti, a ne izravno preko nje kao druge kosti u tijelu, epikondili pomažu u ublažavanju trenja na tetivama.

Epikondilitis, bol u laktu, na engleskom se obično naziva “teniski lakat” ili “golferov lakat” (lakat igrača golfa), jer se uglavnom pokreće tijekom vježbanja. sport, ali također utječe na fizičke radnike i druge reket sportove. I golf i tenis zahtijevaju široke, brze i snažne pokrete pomoću podlaktice i lakta. Ponavljanje ovih pokreta, često bez prethodnog dobrog zagrijavanja lakta, oštećuje zglobove.

Potonji zatim opetovano trljaju epikondile humerusa i izazivaju tendonitis: tetive se troše, mikrotraume dovode do smanjenja njihove elastičnosti. Epikondilitis se stoga općenito javlja nakon brojnih mikroozljeda, a ne jedne jake i intenzivne.

Tetive su brojne, a posebno one koje su odgovorne za rotaciju šake i ekstenziju ruke. Stoga postaje teško samo držati predmet čak i ako je bol povezana s laktom, a ne sa zapešćem.

Epikondilitis možete sami ublažiti slijedeći ove tretmane ili se posavjetujte s fizioterapeutom ako bol potraje (ili za učinkovitiji i brži rezultat).

Staviti na odmor

Prva uputa za primjenu nakon jake boli u laktu, koja ukazuje na epikondilitis, je trenutno mirovanje. Preporučljivo je ne baviti se sportom, te ograničiti sve radnje koje se izvode rukom zahvaćenom bolom na najmanje dva tjedna.

Primjena leda

Za ublažavanje boli može se napraviti mala vrećica s kockicama leda i nanijeti na bolno mjesto. Trošenje ovog malog paketa leda nekoliko minuta dnevno poboljšava popravak unutarnjih tetiva.

masaže

Osim leda, preporučuju se i masaže (od strane fizioterapeuta, ili stručne osobe!) za smanjenje boli i ponovno ublažavanje napetosti tetiva. Pazite da ne pritisnete previše kako ne biste pogoršali štetu!

Liječenje

Ako bol ne nestane, liječenje kortikosteroidima, hormonima koje tijelo prirodno luči (kao što su kortizon i kortizol) može ublažiti upalu uzrokovanu epikondilitisom.

Ovaj tretman mora provoditi stručnjak, posavjetujte se s fizioterapeutom.

Medicinska dijagnoza problema s epikondilom mora se postaviti s fizioterapeutom, koji će biti sposobniji otkriti oštećena područja tetiva i ponuditi odgovarajući tretman (kao što su masaže).