Svi znaju što je fizička bol. Ali mnogi zaboravljaju na emocionalnu bol, koja ne uzrokuje ništa manje patnje. A da biste pomogli osobi da se nosi s tim, morate je moći ispravno podržati. Kako to učiniti?
Emocionalna bol se ne javlja samo uz fizičku bol. Kad ti je šef vikao na poslu, kad ti najbolji prijatelj nije mogao doći na rođendan, kad ti je pocijepan omiljeni kaput, kad je dijete palo s temperaturom. Takvih situacija je bezbroj, a većina ljudi, pokušavajući podržati svoje voljene, čini ozbiljne pogreške.
Neučinkoviti načini podrške drugima
1. Pokušavamo razumjeti razloge
Evo i sada pokušavaju otkriti kako se dogodilo da se voljena osoba uhvatila za udicu i poderala kaput. Možda samo nije gledao kamo ide? Ova metoda ne funkcionira jer osobu koja je sada uvrijeđena, tvrda, tjeskobna, uopće nije stalo do toga što se to dogodilo. On je samo loš.
2. Odbacujemo emocionalnu bol.
“Pa, zašto si se, kao mali, zabrinuo zbog nekakvog kaputa? Nemate ništa drugo nego plakati zbog toga? Kupiš drugu, a općenito ti nije odgovarala i bila je stara. ” Ova metoda je neučinkovita jer u trenutku akutnog iskustva osoba nije u stanju procijeniti razmjere problema i pribrati se. Umjesto toga, osjeća da se njegova bol ignorira.
3. Pokušavamo okriviti žrtvu
Ovdje postoji mnogo opcija. Na primjer: "Ovo je tvoja loša karma, jer ti je kaput pocijepan." Ili: “Da, sami ste krivi što ste dovedeni i izašli iz kuće kasno, u žurbi i pokvarili stvar.” Ako je osoba kojoj je već teško opterećena krivnjom, postat će joj još teže.
Učinkoviti načini podrške
Prvo, moram napomenuti da je potrebno podržati muškarca i ženu na različite načine.
Algoritam za pružanje prve emocionalne pomoći čovjeku
Muškarci su škrtiji na emocijama. To ima dva glavna razloga:
- Muško tijelo proizvodi manje oksitocina i kortizola (hormona vezanosti i tjeskobe), ali mnogo više hormona bijesa - testosterona i adrenalina. Stoga je muškarcima teže biti empatični i nježni, a vjerojatnije je i da će pokazati agresiju.
- Dječake od djetinjstva uče da "muškarci ne plaču". U muškom svijetu suze se smatraju slabošću, kao i svaka druga manifestacija emocija. To ne znači da muškarci ne osjećaju ništa, ali su skloni potisnuti svoje emocije. Stoga nije lako uzdržavati muškarca, pogotovo ženu. Neće plakati i progovoriti. Uostalom, upravo pred ženom koju voli želi izgledati snažno i njoj se najviše boji pokazati svoju slabost.
Podržavajući jedni druge, muškarci često samo svjesno šute. Ništa ne govore, ništa ne traže. Strpljivo čekajući da prijatelj može istisnuti jednu ili dvije škrte fraze. A kad se probije, može se dogoditi razgovor od srca do srca. I prijatelji mogu dati savjete, ali samo praktične i samo kada ih se o tome pita.
Nudim sljedeće korake prve pomoći za muškarca:
- Stvorite atmosferu pažnje, topline, otvorenosti, ali ne govorite ništa i ne pitajte ništa. Samo pričekajte da poželi govoriti.
- Slušajte bez prekidanja ili dodirivanja. Svaki zagrljaj, milovanje tijekom razgovora, muškarac će doživjeti kao manifestaciju sažaljenja, a ona je za njega ponižavajuća.
- Kad završi, dobro razmislite i dajte kratke, ali precizne savjete. Bit će korisno prisjetiti se prošlih postignuća čovjeka, podsjetiti ga da je već prevladao ozbiljne poteškoće. To će pomoći vratiti vjeru u sebe, a ujedno pokazati da se ne smatra slabim, vjeruju u njega.
Algoritam za pružanje prve emocionalne pomoći ženi
Predlažem da učinite sljedeće:
- Sjedni u blizini.
- Zagrlite se, držite se za ruke, tapšajte po glavi.
- Reci: “Samo ću ostati uz tebe, neću te ostaviti, neću nigdje ići. Razumijem da te boli. Možete vrištati, ljutiti se, plakati - to je apsolutno normalno.
- Slušajte sve što žena želi reći i nemojte je prekidati. Neka plače. Svaka naša emocija odgovara određenom ponašanju. Ako prihvatite da je u redu smijati se kad ste sretni, onda morate prihvatiti da je u redu plakati kada vas boli.
Ako muškarac voli svoju ženu, ako nije ravnodušan prema njezinoj boli, dopustit će joj da progovori, da kroz suze iskaže emocije. Dat će onu jednostavnu ljudsku empatiju koja vam omogućuje da se ponovno pouzdano stanete na noge. A nakon što se smirila, i sama će shvatiti što je uzrok problema, tko je kriv, kako spriječiti takve situacije u budućnosti. Kada govorim o ovoj metodi pružanja emocionalne prve pomoći ženama, 99% njih odgovara da im je u teškim životnim trenucima to potrebno.