Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 48 kcal |
| Proteini | 11.1 gr |
| Masti | 0 g |
| Ugljikohidrati | 1 C |
| Vodotporne igračke | 87.3 gr |
| Vlakno | 0 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0 mg | 0% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.6 mg | 33% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3 mg | 15% |
| Vitamin B4 | kolina | 39 mg | 8% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.24 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 1.1 mcg | 0% |
| Vitamin H | Biotin | 7 mcg | 14% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 152 mg | 6% |
| Kalcij | 10 mg | 1% |
| Magnezij | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 27 mg | 3% |
| Natrij | 189 mg | 15% |
| Željezo | 0.2 mg | 1% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| cink | 0.2 mg | 2% |
| Bakar | 52 mcg | 5% |
| Sumpor | 187 mg | 19% |
| krom | 3 mg | 6% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 170 mg | 68% |
| izoleucin | 630 mg | 32% |
| Valin | 740 mg | 21% |
| Leucin | 920 mg | 18% |
| treonin | 480 mg | 86% |
| Lizin | 680 mg | 43% |
| metionin | 410 mg | 32% |
| fenilalanin | 670 mg | 34% |
| Arginin | 620 mg | 12% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.