Dijeta s jajima, 2 tjedna, -7 kg

Gubitak kilograma do 7 kg u 2 tjedana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 880 Kcal.

Dijeta s jajima stekla je široku popularnost zbog svojih nevjerojatnih performansi. Deseci, pa čak i stotine tisuća njezinih pristaša na svim kontinentima potvrdit će da je dijeta s jajima doista učinkovita i ne samo da će predvidjeti i impresivne rezultate, već će se i lako podnijeti.

Poput bliske srodnice, Maggi Egg Diet, i dvotjednu dijetu s jajima razvili su nutricionisti iz Sjedinjenih Država, stoga su skup hrane i privremena prehrana tradicionalni za Amerikance. Ovu su dijetu, na primjer, iskusile mnoge holivudske zvijezde. glumac Adrian Brody smršavio je 14 kg (naravno ne odjednom) za ulogu u povijesnom filmu "Pijanist" na dijeti s jajima.

Zahtjevi za prehranom jajima tijekom 2 tjedna

Prehrana se temelji na običnim kokošjim jajima, to je prirodni i relativno niskokalorični proizvod koji sadrži sve vitalne komponente za regeneraciju tjelesnih tkiva. Iako se dijeta naziva dijeta s jajima, na meniju su osim jaja, meso i riba, alternativna proteinska hrana, jer je inače 4-6 jaja dnevno previše.

Drugi najučinkovitiji sastojak na jelovniku je grejp, a njegova svojstva učinkovitog sagorjevača masti dobro su poznata.

Jelovnik sadrži obilje voća i povrća, a istovremeno stvara osjećaj nedostatka gladi i opskrbljuje tijelo dodatnim vitaminima, mineralima i aminokiselinama tijekom procesa prehrane.

Tijekom 14 dana prehrane s jajima možete odmah izgubiti 7 ili više kilograma viška, ali rezultat će biti ako se budete držali njegovih vrlo strogih pravila:

• Jaja je dopušteno kuhati i kuhati, te meko kuhati i pržiti (ali bez ulja).
• Povrće se može jesti sirovo (na primjer u salatama) i kuhano (također bez ulja).
• Imperativ je pridržavati se režima pijenja (povećati dodatni volumen tekućine na 2 litre). Možete popiti kavu, zeleni, voćni ili crni čaj i vodu za piće (običnu, mirnu i nemineraliziranu).
• Dodatak bilo koje masti treba potpuno ukloniti. To se također odnosi na sve salate od povrća i pripremu hrane (također pržene bez ulja). Za preljev je dopušteno koristiti umake koji ne sadrže ulje, poput umaka od soje i rajčice ili kečapa koji ne sadrže masnoće.
• Ne možete zamijeniti proizvode u jelovniku, ali je dopušteno nešto potpuno isključiti (na primjer, ribu za ručak/večeru u petak).
• Sol i šećer treba isključiti.
• Vrlo je poželjno povećati tjelesnu aktivnost (u razumnim granicama). Iako se druge dijete općenito obeshrabruju, tome pridonosi jelovnik s visokim udjelom bjelančevina s jajima.
• Dijeta s jajima uključuje stroga tri obroka dnevno. Grickalice između doručka / ručka / večere potpuno su isključene.

Izbornik prehrane s jajima

Na jelovniku se izmjenjuju proteinski proizvodi (jaja, meso i riba), agrumi (grejp i naranče) i voće, što pridonosi brzoj i učinkovitoj razgradnji masti.

U bilo kojoj verziji jelovnika, količina ili težina povrća i voća, osim ako to nije izričito naznačeno, mogu se kuhati bez ograničenja (ako vam se takav režim čini izuzetno luksuznim, kao dio napravite onaj dio za koji obično mislite da je uobičajen).

Izbornik prehrane jajima 14 dana

Jelovnik drugog tjedna malo se mijenja i dnevni doručak je isti: 1-2 jaja i jedna naranča ili polovica grejpa.

Kontraindikacije za prehranu jajima tijekom 2 tjedna

• Dijeta je kontraindicirana ako postoji bolest jetre.
• Nedavno je izvedena operacija gastrointestinalnog trakta.
• Postoje bolesti bubrega, uklj. kronični.
• Bilo koja vrsta alergije na jaja i / ili agrume.
• Postoji individualna netolerancija na bjelančevine bjelanjka.

U svakom slučaju, prije dijete, ne škodi potražiti savjet od nutricionista.

Prednosti prehrane s jajima tijekom 2 tjedna

1. Dijeta je učinkovita, gubitak kilograma od 7 kg s velikom početnom težinom uobičajeni je pokazatelj.
2. Postignuti rezultati su dugoročni, tj. Težina se održava stabilnom (naravno, ako na kraju ne nasrnete na hranu).
3. Jelovnik je prilično bogat vitaminima, aminokiselinama i mineralnim spojevima, voćem / povrćem svaki dan u značajnim količinama. Uzimanje dodatnih vitaminskih kompleksa nije obavezno (ali naravno da ne škodi).
4. Dijeta se ne može klasificirati kao teško podnošljivu, malo će ljudi napustiti utrku zbog nesnošljivog osjećaja gladi.
5. Kao i velika većina proteinske prehrane, i jaje je izvrsno za tjelesno aktivne ljude, tj. Dodatni satovi kondicije / oblikovanja samo su dobrodošli (uz to će se metabolizam ubrzati).
6. Za pripremu hrane ne treba značajna količina vremena.
7. Značajne količine svježeg povrća / voća već od prvih dana transformirat će izgled, kosu, kožu, tj. Pripremiti se za primanje komplimenata.
8. Na jelovniku nema egzotičnih proizvoda; sve što vam je potrebno za dijetu možete kupiti u običnoj trgovini.
9. Prehrana nema dobnih ograničenja (naravno, adolescencija, dob za umirovljenje i pred mirovinu zahtijeva nadzor profesionalnog nutricionista).

Mane dijete s jajima tijekom 2 tjedna

1. Potrebno je strogo pridržavati se dijetnog jelovnika - inače će se očekivani rezultati dijete smanjiti.
2. Dijetalni jelovnik sadrži velik broj jaja i citrusa, a poznato je da su oba ova proizvoda jaki alergeni. Stoga su alergijski simptomi mogući čak i ako nisu uočene prethodne alergijske reakcije na ove proizvode. Ako se morate nositi s tim, prestanite s dijetom i obratite se stručnjaku.
3. Dijeta toplo preporučuje povećanje tjelesnog. opterećenja. Ali to je u nekim slučajevima nemoguće ili problematično, jer ako se opterećenja ne povećaju, pripremite se da rezultati budu nešto manji od očekivanih.

Dijeta ponavljanja jaja 2 tjedna

Ako je potrebno, ponovite ovu dijetu najranije mjesec i pol dana nakon završetka.