Sadržaj
Eduardo Llamazares: "Ovisni smo o razmišljanju jer se bojimo djelovati"
Um
Vlastito iskustvo dovelo je do Eduardo Llamazares napisati knjigu za samopomoć, «Um, pusti me da živim!»To služi onima čije ih misli sprečavaju da vode zadovoljavajući život. Doktor fizioterapije i «trener», Llamazares je pripremio priručnik s bitnim sastojcima za riješite se snage uma, u mnogim prilikama štetan. Vaše znanje i osobna iskustva Oni su nam dali ključeve za ponovno obrazovanje uma i uživanje bez patnje koju stvaraju naučeni obrasci koji nam nimalo ne pomažu.
Zašto toliko patimo, a um nam ne dopušta napredovanje?
Mislimo da smo takvi i da je to nešto što ne možemo promijeniti jer je to naša osobnost. Neuroznanost nam je pokazala da naš mozak ima sposobnost da se mijenja i da nam omogućuje da vidimo sebe na drugačiji način i radimo različite stvari: biti manje perfekcionisti, davati manje vrijednosti mišljenju drugih ... Napuštanje zone udobnosti je teško, ali to je nešto što nam donosi mnoge prednosti. Stres koji sami izazivamo odgovoran je za bolesti poput iritabilnog crijeva, tjeskobe, dermatitisa, nesanice ...
Određuje li nas ono što mislimo?
Ne donosimo odluke slobodno. Ne odlučujemo o tome što mislimo ili što radimo iz slobode, već to činimo iz uma uvjetovanog podsviješću i faktorima koje ne poznajemo. Određeni trenuci našeg djetinjstva uvjetuju nas jer su to situacije koje su davno zabilježene u našim mislima: maltretiranje, otrovna veza, zahtjevan član obitelji ...
Postoje snažni čimbenici koji naglo mijenjaju naš način razmišljanja
Postoje ljudi koji promijene svoja razmišljanja kad im se dogodi nešto važno: nesreća, bolest, gubitak ... Mijenjaju svoje vrijednosti i počinju drugačije gledati na život, tražeći manje od sebe, brinući se više o sebi ... I sve hvala na vrlo ozbiljan događaj. Zašto se tako nešto mora dogoditi u našem životu da promijeni naš mentalitet? Um nam može nanijeti mnogo zla.
Određuje li davanje važnosti stvarima koje se nisu dogodile naše strahove?
Učinkovito. Naš um koristi maštu za stvaranje scenarija koji nam se ne sviđaju, način da spriječimo sebe i temelj tjeskobe. Beskorisno patimo zbog stvari koje se možda nikada neće dogoditi. No, naš um je od djetinjstva naučio da sve moramo kontrolirati. Odlučili smo unaprijed naučiti stvarati patnju. Naš um ne razlikuje stvarnost od onoga što se ne događa i zato nastaje tjeskoba. Živimo od straha i to stvara stres jer mislimo da nećemo znati upravljati onim što nam se nađe u budućnosti ako u stvarnosti imamo resurse s kojima se možemo suočiti. Strah nas iscrpljuje, u napetosti smo, spavamo manje sati, utječe na naš imunološki sustav ... Postali smo ovisni o razmišljanju jer se bojimo djelovati.
Predviđa i pokušava s vremenom asimilirati nešto što se može dogoditi, ali se i ne mora dogoditi
Odnosno, i ono što se time postiže je izbjegavanje donošenja odluka. Umjesto da s određenom osobom obavljamo radnje ili razgovaramo, preuzimamo uzde, mi se stalno okrećemo i nastavljamo s tim strahom. Ne činimo ništa da to promijenimo. Rješenje? Otkrijte ovaj način gledanja na život i unesite inovacije. Počnite djelovati malim koracima da vidite što se događa i naš će um asimilirati da se možemo pokazati takvima kakvi jesmo.
Zašto se osjećamo krivima zbog drugih?
To su naučeni obrasci koji dolaze iz djetinjstva. Općenito, u djetinjstvu nismo povećavali svoju autentičnost niti razvijali svoju osobnost. Namjeravalo se da se uklopimo u kalup: dobijemo dobre ocjene, budemo najbolji u razredu ... Puno smo se obrazovali iz usporedbe i naučili smo da moramo ispuniti očekivanja drugih i osjećati se odgovornim za ono što se dogodi drugi kad je to doista nešto što ovisi o mnogim čimbenicima, a ne o nama samima.
Veliki problem vrlo mentalnih ljudi je što se usredotočuju na druge, a ne na sebe. Zabrinuti smo o tome što drugi misle o nama i ne smatramo toliko važnim da se osjećamo ugodno s onim što radimo ili s onim tko smo. Veliku važnost pridajemo mišljenju drugih, a ne onome što nam je potrebno da bismo se osjećali dobro.
Uklanja li nas kritika od dobrobiti?
Jačamo svoj um da tražimo negativno u drugim ljudima i neizbježno tražimo i svoje negativno. Stvaramo otrovnost stalnog viđenja lošeg. Naše okruženje utječe na nas i tjera naš um na ovaj ili onaj način da razmišlja jer je pojačan u određenim ponašanjima. Zaboravljamo da u toj osobi ili situaciji postoje prekrasne stvari i moramo to nadoknaditi uvijek tražeći nešto pozitivno. Koliko ste toksičnosti spremni pustiti u svoj um?
Bušilica
Saznajte koji vas ljudi, situacije i skupine potiču na kritiku. Odlučite promijeniti svoj stav, ne hraniti te kritike ili se izravno ne izlagati tim okolnostima. Trenirajte sebe da otkrijete koje situacije imaju tu "destruktivnu silu" i odlučite ih zamijeniti drugim situacijama, ljudima, čitanjem ili video zapisima s "konstruktivnom snagom".
Određuje li nas ono što mislimo o drugima?
Navikli smo vidjeti svoje nedostatke i vidjeti ih kod drugih ljudi stvara zrcalni učinak. Skloni smo vidjeti u drugima stvari koje čak ni mi nemamo ili nas iznevjere. Ako vam, na primjer, smeta što je osoba jako sretna, to može biti zato što vam je teško biti i to pokazati.
Oslobađa li nam opraštanje i traženje oprosta um?
"Pomažu li mi misli koje osjećam u osjećaju mira?" Ako odgovorite na to pitanje, bit će vam mnogo jasniji vaš životni cilj. To drži vaš um usidrenim u prošlost. Evo problema društva: depresija s jedne i tjeskoba s druge strane. S jedne strane, mnogo smo u prošlosti: maltretiranje, bijes u obitelji, a stalno razmišljamo i o budućnosti, što nam izaziva stres. Odvojenost je prekrasna stvar koju možemo vježbati, pustiti stvari iz prošlosti i odlučiti kako ćemo se od sada osjećati s onim što smo naučili iz iskustva. To je odabir između vaše dobrobiti ili usredotočenosti na nešto nad čime više nemate kontrolu.