Smatra se "zlom stoljeća", bol u leđima ne predstavlja kontraindikaciju za bavljenje tjelesnom aktivnošću. Naprotiv, sve dok dobro birate svoj sport!

Evo najpopularnijih sportova protiv bolova u leđima:

• La plivanje je sport vrlo preporučljiv u slučaju problema s leđima, jer se ne nosi njegova težina, nema opasnosti od padova, udaraca i udaraca.
• Le Qi Qong kombinira vježbe disanja i spore pokrete.
• La Nordijski hod sastoji se od ubrzanog hoda koji se prakticira s motkama koje vam omogućuju uspravno stajanje.
• Le joga pomaže u istezanju kralježnice, ublažavanju napetosti i stjecanju dobrog držanja. Neki položaji joge se ne preporučuju u slučaju bolova u leđima, bolje je upozoriti učitelja na početku sata koji će vam dati alternative.
• Le Tai Chi, poput Qi Gonga i joge, omogućuje lagano istezanje, opuštanje i disanje.

Redovita tjelesna aktivnost je korisna za osobe s probleme sa spavanjem, ali ne bi se svi trebali raditi na kraju dana. Doista, intenzivne tjelesne aktivnosti će nas stimulirati i dati nam energiju, što može utjecati na kvalitetu sna.

U slučaju problema sa spavanjem, stoga možemo vježbati sve vrste intenzivnih aktivnosti od jutra do kasnog poslijepodneva, po mogućnosti na otvorenom, jer izlaganje dnevnom svjetlu što je više moguće tijekom dana potiče san.

Večer s druge strane, bolje je favoriziraju meke aktivnosti poput hodanja, joge, Tai Chija, Qigonga ili plivanja.

Vrlo mnogo ljudi pate od bol u zglobovima, i to u bilo kojoj dobi.

Kada se ti bolovi pojave, neophodno je prilagoditi njihovu tjelesnu aktivnost kako se ne bi pogoršali. Trebalo bi bitiizbjegavajte sportove s "udarcem", traumatski za zglobove, kao što su košarka, nogomet ili trčanje. Ako se bol javlja u zapešću ili laktu, sportove s reketom treba izbjegavati.

Preferirajte aktivnosti kao što su bicikl, joga, Pilates plivanje i druge vodene aktivnosti.

Suprotno onome što bi se moglo misliti, u većini slučajeva ljudi s srčana bolest ili koji su imali problema sa srcem mogu se, pa čak i trebaju baviti sportom, sve dok je slabog do umjerenog intenziteta.

Međutim, najbolje je da pitajte svog kardiologa za savjet prije nego što se upusti u bavljenje nekim sportom.

Općenito, preporučuju se sportovi izdržljivosti niskog do umjerenog intenziteta, kao npr plivanje, trčanje or bicikl, u kombinaciji sa zdravom prehranom, s niskim udjelom kolesterola.

Sport je aktivnost Antistres par excellence, jer kada se bavite sportom, oslobađate endorfine, umirujuće hormone. No, neki sportovi djeluju bolje od drugih u ublažavanju stresa i tjeskobe.

bez iznenađenja, Qi Gong, joga i Tai Chi visoko se preporučuju u slučajevima stresa i tjeskobe. Kombinacija tjelesnih vježbi, meditacije, disanja i opuštanja koju nude čine ih savršenim aktivnostima za opuštanje.

Voda također odlično ublažava stres, što čini plivanje i sve vrste vodene aktivnosti (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) sportovi koji se preporučaju osobama koje pate od stresa ili anksioznosti.

Konačno, intenzivnije aktivnosti, po mogućnosti na otvorenom, poput trčanja ili planinarenja, pomoći će evakuirati stres na pozitivan način i razbistriti glavu.