Morska mast ...
Jedan od najboljih pomagača u održavanju ljepote i zdravlja kože je nauljena riba… Omega-3 kiseline, kojih ima i u drugim vrstama masne ribe, sposobne su zaustaviti upalu, boriti se protiv iritacije i suhoće kože te neutralizirati stres koji se javlja gotovo u svako godišnje doba - kada je izložen suncu, vjetru ili niskim temperaturama .
Masna riba također je bogat izvor proteina koji potiče proizvodnju naše kože. To kosu čini lijepom, kosti fleksibilnom, a kožu elastičnom. Nažalost, nakon 25 godina naše tijelo počinje proizvoditi sve manje kolagena. A postoji potreba za nadopunjavanjem rezervi proteina izvana. Masna riba je jednostavno spas.
Svaka riba ima svoje prednosti
Losos Bogat je kemijskim elementima koji smanjuju upalu preosjetljive kože, a pomaže i onima koji pate od pretjerane masnoće kože i akni.
Odrezak od lososa
Jakobove kapice sadrže Ovaj element u tragovima kao savjestan “” obnavlja oštećene stanice kože, jača slabu kosu i nokte.
Jakobove kapice
Tuna sadrži puno Daje kosi sjaj i potiče rast noktiju. Uz to, u tuni je mnogo toga što je odgovorno za pravilnu razgradnju bjelančevina i masti, što štiti od.
Tuna
Koliko visiti u gramima
Koliko masne ribe biste trebali jesti? Nutricionisti su izračunali da našem tijelu za zdravlje trebaju oko 2 porcije masne ribe tjedno (400 - 500 g). Dati prednost ribi ulovljenoj u hladnim vodama. Odaberite losos, pastrva, bakalar, haringa ili skuša... Ako kupujete cijelu ribu, uzmite onu bez kavijara. - bolji je okus.
Kako kuhati ribu
Morate čuvati svježu ribu tako da sve hranjive tvari ostanu aktivne, jer ćete je, skuhavši je, jednostavno utažiti glad, a kožu nećete postići jedinstvenim kiselinama i kolagenom. Najlakši način za pohranu je kiseli krastavac… Sol je prirodni konzervans koji ne ubija vitamine.
Do 90% korisnih svojstava zadržava masna riba i tijekom pušenje... Dimljena riba čak snižava kolesterol u krvi.
Zadržava aktivnu proteinsku strukturu masne ribe pečenje u foliji, kuhanje na pari ili u fritezi… Strujanja vrućeg zraka ne uništavaju korisna svojstva proizvoda.
Kao što vidite, da biste izgledali dobro, ne morate piti riblje ulje. Isti se učinak može postići uživanjem u ukusnim jelima od pravilno odabrane i kuhane masne ribe.