Satovi joge pomažu u smanjenju manifestacija anksioznosti i depresije, dokazali su znanstvenici sa Sveučilišta u Bostonu. Sasvim je moguće da će sada ova praksa biti uvrštena na popis preporuka liječnika i pomoći će mnogima da se osjećaju bolje.
Vježbanje joge, koja je na Zapadu postala popularna tek prije nekoliko desetljeća, znanstvenici su već prepoznali kao učinkovit način za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti. Nova studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu još jednom potvrđuje da joga i vježbe disanja doista mogu smanjiti ove simptome kako kratkoročno tako i dugoročno (kumulativni učinak se pojavljuje unutar tri mjeseca).
Rezultati projekta, objavljeni u časopisu Psychiatric Practice, jasno pokazuju da yoga može biti korisna kao dodatno sredstvo u liječenju depresivnih poremećaja.
Bit eksperimenta
Skupina od 30 bolesnika s kliničkom depresijom nasumično je podijeljena u dva dijela. Obojica su se bavila Iyengar jogom i vježbama disanja, dok je tri mjeseca prvi dio grupe imao 123 sata nastave, drugi – 87 sati.
Rezultati eksperimenta bili su očekivani, ali impresivni: već u prvom mjesecu kvaliteta sna u obje skupine značajno se poboljšala. Ispitanici su se počeli osjećati mirnije i pozitivnije, a fizička iscrpljenost, simptomi anksioznosti i depresije značajno su se smanjili.
“Obično pacijentima dajemo lijekove u različitim dozama kako bi na različite načine utjecali na tijelo. U ovom slučaju slijedili smo isti koncept, ali smo koristili jogu”, objašnjava psihijatar Chris Streeter, autor projekta.
"Novi podaci utemeljeni na dokazima pomažu da se više ljudi uvede u jogu, što je dobra strategija za poboljšanje njihovog zdravlja i dobrobiti", rekla je suautorica studije Marisa M. Silveri, neuroznanstvenica.
Perspektive za pacijente
Prema statistikama, oko 8 milijuna ljudi u Rusiji pati od depresije.1. Ako je pacijent otišao specijalistu i dijagnosticiran mu je, ima sve šanse za oporavak. Savjetovanje (često uz pomoć tehnika kognitivno-bihevioralne terapije) i uzimanje lijekova strogo prema uputama liječnika mogu pomoći u liječenju depresije.
Znanstvenici iz SAD-a, gdje jedna od sedam odraslih osoba pati od depresije, već su dokazali da je kombiniranje terapije i lijekova uspješnije od bilo kojeg drugog liječenja. I dok će daljnje studije s više sudionika biti vrlo korisne za istraživanje prednosti joge, već je postalo jasno da dodavanje ove prakse u režim liječenja može biti vrlo, vrlo korisno.
1 “Vrijeme nervoznih”, “Kommersant Money” broj 14, 15.04.2017./XNUMX/XNUMX.