Što učiniti ako vas je karantena iznenadila u trenutku razvoda? Psihologinja Ann Bouchot toplo preporučuje s obzirom na to da je pandemija stresna za sve, te daje preporuke kako je preživjeti, čak i biti pod istim krovom s gotovo već “bivšim”.
Kad je nastupila kriza, neki su planirali važan događaj — na primjer, vjenčanje ili... razvod. Sama situacija je stresna, a sada se tome pridodao i stres pandemije sa svim popratnim iskustvima. Kako se ovdje ne osjećati potpuno izgubljeno?
Karantena ima ogroman utjecaj na mentalno zdravlje, kaže psihologinja i stručnjakinja za obiteljske odnose i razvod Anne Bouchot. U početku mnogi doživljavaju razdražljivost, zbunjenost, ljutnju i poricanje. Ako se ovo razdoblje produži, pojačavaju se strahovi od bolesti i financijske krize, osjećaj usamljenosti, razočaranja i dosade.
Dolijte ulje na vatru i proturječne vijesti i tjeskobu za bližnje, a svi reagiramo drugačije. Neki se zalihe, drugi nalaze utjehu u volontiranju kako bi pomogli starijim i ugroženijim susjedima i poznanicima. Oni koji rade od kuće prisiljeni su istovremeno čuvati djecu, a u nekim slučajevima i doslovno s njima prolaze školski program. Vlasnici malih poduzeća strahuju od velikih gubitaka. Čak i djeca koja iznenada napuste svoju uobičajenu rutinu zbunjena su i osjećaju napetost starijih. Opći stres se povećava.
Ali što je s onima koji su u stanju razvoda? Tko je nedavno predao dokumente ili je trebao dobiti pečat u putovnici, ili možda proći sudski postupak? Budućnost se sada čini još neizvjesnijom. Sudovi su zatvoreni, mogućnost osobnog susreta sa svojim konzultantom — psihoterapeutom, odvjetnikom ili odvjetnikom, ili možda samo prijateljem koji je podržao ili pomogao savjetom — je nestala. Čak ni video poziv nije lako, jer je cijela obitelj zaključana kod kuće. Posebno je teško ako su oba supružnika u istoj prostoriji.
Ekonomska neizvjesnost onemogućuje postizanje bilo kakvog financijskog sporazuma. Nedostatak jasnoće oko prihoda i samog zaposlenja otežava sve rasprave i planove putovanja.
Pauzirajte sve globalne odluke. Kriza nije najbolje vrijeme za njih
Oslanjajući se na svoje iskustvo u savjetovanju parova, Anne Bouchaud nudi nekoliko savjeta onima koje je pandemija zatekla u situaciji razvoda.
1. Vodite računa o sebi. Pronađite načine za komunikaciju s prijateljima - telefonom ili u porukama. Uzmite si vremena da usporite i udahnite. Odvojite se od izvora vijesti što je više moguće.
2. Ako imate djecu, razgovarajte s njima, objasnite što se događa na jeziku koji razumiju. Reci da će sve proći. Čak i ako ste jako uplašeni, pokušajte ne prenijeti svoje stanje na svoju djecu.
3. Napravite popis ugodnih stvari i počnite ih raditi. Sredi ormare, čitaj knjige, gledaj filmove, kuhaj.
4. Ne donosite impulzivne odluke. Ne sklapajte velike poslove. Dosada može izazvati nezdrave reakcije, poput žudnje za prejedanjem ili zlouporabom alkohola. Pokušajte biti aktivniji, nazovite prijatelje, započnite dnevnik, provodite više vremena sa svojom djecom, odvojite vrijeme za odmor, čišćenje i druge kućanske poslove. Možda ćete moći razviti povjerljiviji i prijateljskiji odnos sa svojim supružnikom ako nađete načine da izrazite svoju sućut i zahvalnost njemu ili njoj.
5. Pauzirajte sve globalne odluke. Kriza nije najbolje vrijeme za njih. Možda će se biti moguće dogovoriti sa supružnikom o obustavi suđenja, odgoditi rješavanje financijskih pitanja.
Slijedeći dogovore, oboje ćete imati manje mogućnosti da nervirate jedno drugo.
6. Ako je potrebno nastaviti proces razvoda, možete razgovarati o stvarnim koracima koji se mogu poduzeti — na primjer, razgovarajte o nesuglasicama zajedno s odvjetnicima u formatu video konferencije.
7. Ako još niste kontaktirali stručnjake za razvode, možda bi se isplatilo to učiniti i dobiti savjet o pravnim i ekonomskim pitanjima.
8. Dobijte podršku. Jedna klijentica Bouchota, primjerice, imala je seansu s psihoterapeutom iz unutrašnjosti automobila, jer nije mogla otići u mirovinu kod kuće.
9. Ako i dalje živite u istom kućanstvu kao i vaš supružnik, može se uspostaviti jasan raspored roditeljstva i rekreacije. U skladu s dogovorima, oboje će imati manje mogućnosti da se međusobno nerviraju ili provociraju.
10. Kada živite odvojeno, vrijedi razgovarati u čijoj će kući djeca živjeti u karanteni. Ako situacija dopušta, možete izmjenjivati njihov boravak s jednim i drugim roditeljem, poštujući sigurnosne uvjete.
“Svi sada prolazimo kroz ovo”, piše Anne Bouchot o pandemiji. “Moramo priznati da je ovo kriza za sve. Tijekom ovog stresnog razdoblja zapamtite da je vaš supružnik ili bivši supružnik također pod velikim stresom.” Stručnjak predlaže, ako je moguće, da jedni drugima pomognemo da izdahnu i prežive ovo razdoblje. I tada će oboje pronaći načine da se prilagode i nose s ovom novom stvarnošću.
O stručnjaku: Ann Gold Boucheau je klinička psihologinja specijalizirana za razvod i roditeljstvo.