Dijeta na suvim šljivama, 4 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 4 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 700 Kcal.

Suhe šljive su šljive sušene na poseban način koji maksimizira očuvanje korisnih tvari sadržanih u voću. Za pripremu visokokvalitetnih suhih šljiva odabiru se najzrelije i najslađe šljive mađarske i sorte Renclode. Izvrstan okus i velike zdravstvene koristi šljiva učinile su ovaj proizvod vrlo popularnim. Usput, gotovo svatko može jesti šljive. Preporučuje se čak i djeci od šest mjeseci kao dodatak prehrani.

Ako pravilno sastavite jelovnik, uz pomoć suhih šljiva možete ne samo razmaziti svoje okusne pupoljke i dostaviti korisne tvari tijelu, već i smršavjeti. Za samo 3, 4 ili 7 dana (ovoliko dugo traju najpopularnije verzije dijete sa suhim šljivama), možete se oprostiti od 2-4 kg koji vas dijele od idealne figure.

Prehrambeni zahtjevi na suvim šljivama

Prvo napominjemo da je bez obzira na koji od načina odabira mršavljenja na suvim šljivama, da bi se postigao rezultat, važno ne jesti nakon 19 sati, svakodnevno unositi oko dvije litre čiste vode, piti isključivo čaj i kavu bez šećera, a također vježbajte.

A nakon što napustite dijetu sa suhim šljivama, pazite da jedete umjereno i uravnotežite prehranu. Inače, vjerojatnost da će se izgubljeni kilogrami vratiti (a možda čak i uz dodatak) vrlo je velika.

Najkraća i najstroža je trodnevna dijeta od suhih šljiva... Na tome morate biti spremni na činjenicu da cjelokupni dijetni režim može konzumirati samo ovo suho voće i kefir (bez masti ili 1% masti). Dakle, jedemo 100 g suhih šljiva dnevno, a pijemo navedeni fermentirani mliječni proizvod do 1,2 litre. Podijelite cijelu količinu hrane na 6-7 obroka i jedite u jednakim obrocima. Tijekom obroka možete naizmjence popiti nekoliko gutljaja kefira i pojesti nekoliko suhih šljiva ili, ako želite, napraviti koktel od tih sastojaka. Pokušajte jesti polako kako biste se osjećali sitima. Gubitak kilograma uglavnom se događa smanjenjem kalorija. Ako jedete na ovaj način, ta brojka neće prelaziti 1000 energetskih jedinica dnevno i, naravno, težina će se početi smanjivati. No, definitivno ne vrijedi gubiti kilograme duže od preporučenog razdoblja, inače se metabolizam može usporiti i nastati zdravstveni problemi.

Mogućnost je raznolikija prehrana 4-dnevna dijeta od suhih šljiva... Ovdje je ovo suho voće obično vrijedno dovršiti obrok. Jelovnik se sastoji uglavnom od zdrave hrane s niskim udjelom masti: kuhana pileća jaja, juhe i boršč bez prženja, povrće bez škroba, nemasno meso, nemasna šunka, sir, kruh od cjelovitog zrna ili raž. Preporučuje se jesti tri puta dnevno i, naravno, ne prejedati se.

Najdugovječniji, ali istodobno i najvjerniji - tjedna dijeta od suhih šljiva… Njegov princip djelovanja je da dnevna prehrana ne prelazi 1200 kalorija. Osim suhih šljiva, u jelovnik možete unijeti mliječne proizvode i nemasno mlijeko, cjelovite žitarice, nemasnu ribu, plodove mora, nemasno meso, povrće, voće, bobičasto voće. Raznolikost prehrane i mogućnost da je sastavite po vlastitom nahođenju čine ovu varijaciju mršavljenja na suhim šljivama najugodnijom, kako fizički tako i psihički. U tjednu možete izgubiti do 3-4 kilograma viška kilograma, kao i u prethodnim verzijama. Dakle, ako ima vremena, bolje je, naravno, odabrati ovu metodu transformacije figure. Između ostalog, očito će biti zdravije.

Povećat će šanse za održavanje postignutog rezultata i omogućiti vam glatko smanjenje težine. posni dan na suvim šljivama... Kao što kažu recenzije ljudi koji su to iskusili na sebi, u samo jedan dan možete izgubiti do 1,5-2 kg. Dnevno morate jesti 20 komada suhog voća. Preporučuje se takvo istovar izvoditi najviše jednom tjedno. Jedite 2-2,5 suhih šljiva svaka 3-4 sata, koje prethodno treba napariti u vodi. Na ovaj dan možete piti mirnu vodu i čaj.

Prilikom odabira suhih šljiva obratite pozornost na njihov izgled. Boja kvalitetne suhe šljive je crna s blagim sjajem. Smećkasta nijansa sušenog voća ukazuje na to da su prethodno bili opareni kipućom vodom i takvim tretmanom izgubili su blagotvorna svojstva i bogat vitaminsko-mineralni sastav. Tamno siva boja – dokaz obrade suhih šljiva glicerinom za poboljšanje prezentacije. Bolje je ne kupovati takve proizvode. Ispravan okus sušenog voća trebao bi biti sladak s vrlo blagom kiselinom. Gorčina, čak i slabo osjetilna, rezultat je nepravilnog sušenja.

Dijetni meni

Dijetalni primjer četverodnevne dijete sa suhom šljivom

Primjer prehrane za XNUMX dnevnu dijetu od suhe šljive

Kontraindikacije

1. Dijeta suhih šljiva ni u jednoj od opcija ne preporučuje se u prisutnosti kroničnih bolesti tijekom pogoršanja, nakon bolesti ili operacije.
2. U ljudi s bubrežnim kamencima, jesti suhe šljive može pogoršati bolest.
3. Alergije na suhe šljive vrlo su rijetke, ali ako ste i vi jedna od njih, tada vam ovaj način mršavljenja definitivno neće uspjeti.
4. Dijabetičari bi također trebali biti oprezni kada jedu ovo suho voće zbog povećane koncentracije šećera u njemu (glukoza, fruktoza i saharoza u suvim šljivama sadrže 17%).
5. Dojilje bi trebale biti svjesne da jedenje suhih šljiva može kod dojilje izazvati grčeve i kolike.
6. A za trudnice se pokazuje da uključivanje suhih šljiva u prehranu (ali ne više od 2 kom dnevno) normalizira probavni trakt i jača imunološki sustav.
7. Općenito, suhe šljive nemaju štetan učinak na ljudsko tijelo. Samo kemikalije koje nesavjesni proizvođači koriste za preradu suhog voća mogu biti štetne. Stoga obavezno isperite suhe šljive toplom vodom prije upotrebe.

Prednosti dijete sa suhom šljivom

1. Osim što u kratko vrijeme možete značajno ispraviti oblik tijela, tijelo se može izliječiti jedući tako koristan proizvod.
2. Zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima u suhim šljivama (fosfor, kalij, natrij, magnezij, željezo, kalcij), njegova konzumacija povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava, stanje koštanog i mišićnog tkiva te na rad mokraćnog trakta.
3. Tvari pektina u ovom sušenom voću vežu toksine i otrove i pomažu im da napuste naše tijelo. Vitamini B1, B2, PP, C, provitamin A pomažu u povećanju otpornosti tijela na infekcije, poboljšavaju izgled i stanje kože, noktiju, kose. Dijetalna vlakna (od kojih 100 g suhih šljiva sadrži 7 g) osiguravaju pravilan rad crijeva, poboljšavaju njegovu peristaltiku. Zbog toga se suho voće često preporučuje kao blagi prirodni laksativ. Također, suhe šljive pomažu u normalizaciji krvnog tlaka, pomažu u kontroli razine šećera u krvi i općenito imaju pozitivan učinak na dobrobit i rad tijela. Zbog visokog udjela željeza suhe šljive preporučuju se kod anemije i nedostatka vitamina. Tvari od vlakana i pektina pomažu kod želučanih tegoba.
4. Voćni šećeri koji se nalaze u suhim šljivama čine kompleks jedinstvenog djelovanja u društvu gore spomenutih dijetalnih vlakana. Pruža dugotrajnu sitost, što mršavljenje čini još lakšim.
5. Antibakterijska svojstva suhih šljiva nisu inferiorna u odnosu na lijekove. Jedenje nekoliko suhih šljiva dnevno može značajno smanjiti broj loših bakterija u ustima, što može pomoći u prevenciji bolesti i mirisa. Prema stomatolozima, karijes je mnogo rjeđi kod ljudi koji redovito jedu suhe šljive. Komponente suhog voća, kao da obavijaju zube, ne dopuštaju mikrobima da unište caklinu.
6. Samo jedna suha šljiva sadrži toliko antioksidansa kao šaka borovnica (prvak u ovom pokazatelju). A fitonutrijenti, prirodne komponente suhih šljiva, sprječavaju rak dojke.
7. Suhe šljive, poput ostalog suhog voća, obeshrabruju žudnju za šećerom. Dakle, ako se ne možete odreći visokokaloričnih slatkiša, potražite pomoć od suhog voća. A s vremenom će ruka sve manje posezati za zabranjenom delicijom, a figura će vas ugodno iznenaditi skladom.

Mane dijete sa suhom šljivom

• Jesti velike količine suhih šljiva može dovesti do neželjenih posljedica. Na tijelu nekih ljudi suhe šljive odražavaju se aktivnim laksativnim učinkom. Dakle, ako se odlučite iskrcati na suhom odvodu, bolje je za to odabrati dan kada ćete biti kod kuće.
• Moguće je pretjerano stvaranje plina.
• Dijabetičari mogu imati povišeni šećer u krvi.
• Uz zatvor, također ne biste trebali zloupotrijebiti ovo suho voće, ako ne želite upravo suprotan učinak.

Ponovna dijeta na suvim šljivama

Da biste ponovili bilo koju od dijetalnih opcija na suvim šljivama, ne računajući dan posta, preporučuje se najviše jednom mjesečno.