Dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku, 3 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 580 Kcal.

Ryazhenka je ukusan i vrlo zdrav fermentirani mliječni proizvod. Uz njegovu pomoć možete ne samo razmaziti svoje okusne pupoljke i koristiti tijelu, već i izgubiti višak kilograma.

Prehrambeni zahtjevi za fermentirano pečeno mlijeko

Najkraći način transformiranja lika pomoću ryazhenke je jedan ili dva dana posta, tijekom kojih 1-1,5 kilograma viška uspješno napušta tijelo. Tako možete vratiti blagdan nakon blagdana obilnom gozbom ili se pripremiti za važan događaj, tako da odjeća savršeno pristaje, a želudac se lakše nosi sa znatnom količinom hrane. Jelovnik za tako kratku prehranu na fermentiranom pečenom mlijeku apsolutno je jednostavan. Tijekom dana trebate popiti jednu i pol do dvije litre ovog fermentiranog mliječnog napitka i ne zaboravite opskrbiti tijelo običnom vodom bez plina. Ako želite postići rezultate, trebali biste zaboraviti na druga pića i hranu.

Oni koji se žele polako i sigurno oprostiti od prekomjerne težine i nisu spremni na dugotrajna ograničenja hrane, mogu provesti jedan ili dva takva dana posta tjedno i promatrati transformacije figure. U ovom se slučaju lako riješiti 4-5 nepotrebnih kilograma u mjesec dana (a uz primjetan višak tjelesne težine gubitak kilograma bit će još veći).

Preporučenu količinu fermentiranog pečenog mlijeka treba podijeliti tijekom cijelog dana i pokušati je piti u redovitim razmacima. Da biste bolje osjećali sitost, možete usporiti obrok jedući fermentirano pečeno mlijeko sa žličicom.

Kako biste se odvratili od svojih misli o "hrani" tijekom istovara, pokušajte zauzeti svoj dan raznim aktivnostima, ali poželjno je da one ne troše previše energije. Ipak, sadržaj kalorija u vašoj prehrani sada je znatno smanjen. Stoga pretjeranom aktivnošću riskirate suočavanje sa slabošću i umorom. Bolje je suzdržati se od sportskih treninga tijekom mini-dijete. Maksimalno, možete lagano i kratko punjenje. Još bolje, samo prošećite, ovo je i korisno i ugodno.

Tri dana možete se pridržavati sljedeće opcije prehrane. Preporučuje se doručak i ručak s voćem (ili bobičastim voćem) u društvu fermentiranog mlijeka. Voćno -bobičasti dio trebao bi težiti 100 g, a fermentirano pečeno mlijeko može se popiti do 150 ml odjednom. Pokušajte odabrati voće bez škroba, jer sadrži manje kalorija, manje šećera i na taj način doprinosi opipljivijem mršavljenju. Doručak se može djelomično zamijeniti ili nadopuniti slanim muslijem ili zobenom kašom. U večernjim satima na stolu se nalazi 100 g nemasnog mesa ili do 170 g ribe, dio povrća začinjen svježe iscijeđenim sokom od limuna. Meso i ribu kuhamo na bilo koji način bez upotrebe ulja i masti. Svježe povrće može se zamijeniti kuhanim ili pečenim. Večeru završavamo jedući pola grejpa, poznatog po snažnim sposobnostima sagorijevanja masti. Ovo voće možete zamijeniti nekim drugim, ali bolje je odlučiti se za agrume. Preporučuje se odbiti sol na dijeti. U pravilu, slijedeći pravila ove tehnike, tijelu se opraštaju najmanje tri kilograma viška kilograma.

Popularni i tjedna dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku... Na njemu u sedam dana možete izgubiti do pet kilograma. Ova je prehrana uravnoteženija od prethodnih opcija i pomaže tijelu, normalizirajući metaboličke procese, da se riješi ne samo prekomjerne težine, već i toksina, toksina i drugih sličnih štetnih komponenata. Sedmodnevna tehnika uključuje pet obroka. Porcije hrane trebaju biti male (do 200, najviše 250 grama). Preporučljivo je da se sva hrana ravnomjerno rasporedi tijekom dana. Na tjednoj prehrani, osim fermentiranog pečenog mlijeka, možete jesti žitarice, nemasnu juhu s nemasnim mesom ili povrtnom juhom (najbolje je koristiti toplo jelo za ručak), nemasnu ribu kuhanu bez dodavanja masnoće, salate od povrća bez škroba. Tri obroka trebaju biti cjelovita, ali popodnevni čaj i međuobroci mogu se ograničiti na fermentirano pečeno mlijeko. Ako želite, možete si priuštiti par šalica čaja ili kave dnevno, ali bez dodanog šećera.

U bilo kojoj od opcija za mršavljenje na fermentiranom pečenom mlijeku, morate odustati od hrane 3-4 sata prije spavanja (mala količina fermentiranih mliječnih proizvoda se ne računa).

Važno je glatko i pravilno izaći iz prehrane, inače se izgubljeni kilogrami mogu brzo vratiti. Nutricionisti preporučuju organiziranje izlaza na sljedeći način. Jedan međuobrok umjesto fermentiranog pečenog mlijeka, koristite povrće ili voće. I jedite tako nekoliko dana bez mijenjanja ostatka prehrane. Zatim na jelovnik dodajte kuhano ili pečeno meso umjesto druge "komunikacije" s fermentiranim pečenim mlijekom. Sve ostale komponente hrane trebale bi se na stolu pojavljivati ​​postupno. Ako oštro nasrnete na štetnost, ne samo da se izgubljena težina može vratiti (čak i s dodatnom težinom), već i problemi s funkcioniranjem tijela koje je tijekom razdoblja dijete već naviklo na pravilnu prehranu. Pokušajte se uvijek držati načela dobre prehrane. Kako biste izbjegli nakupljanje prekomjerne količine izmeta i viška tekućine u tijelu, obavezno u prehranu uvrstite dovoljnu količinu svježeg povrća i voća. I bolje je odabrati onu koja ima blagi diuretički i laksativni učinak (posebno repa i suhe marelice). Također, razni biljni dekocije izvrsno uklanjaju štetne tvari iz tijela i pomažu ubrzati metaboličke procese.

Izbornik prehrane Ryazhenka

Primjer prehrane natašte na fermentiranom pečenom mlijeku 1-2 dana

Primjer prehrane trodnevne dijete na fermentiranom pečenom mlijeku

bilješke... Bilo koji dan prije spavanja možete popiti do 100 ml fermentiranog pečenog mlijeka.

Primjer prehrane tjednom prehranom na fermentiranom pečenom mlijeku

Kontraindikacije prehrane na fermentiranom pečenom mlijeku

• Dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku nemoguća je za one ljude koji imaju kontraindikacije izravno na upotrebu ovog pića.
• Sjedenje na ovoj vrsti tehnike nemoguće je za one koji imaju bilo kakve bolesti gušterače, tešku aterosklerozu, bolesti jetre ili gastrointestinalnog trakta, pate od šećerne bolesti, a nedavno su doživjeli infarkt miokarda.
• Usput, ako ste barem jednom imali srčani udar, svakako posjetite liječnika prije nego započnete dijetu.

Prednosti fermentirane prehrane s mlijekom

1. Zbog relativno niskog udjela kalorija i zasićenosti glavnim dijetalnim pićem, dijeta vam omogućuje gubitak kilograma bez osjećaja akutne gladi i održava želudac i probavni sustav u ugodnom stanju.
2. Ako se pridržavate svih ovih pravila, osigurat će se uništavanje masnog tkiva, ali istodobno nećete doživjeti negativne pojave poput promjena raspoloženja itd.
3. Prikladno je obratiti pažnju na korisna svojstva fermentiranog pečenog mlijeka. Ovaj fermentirani mliječni napitak bogat je prebioticima koji pomažu tijelu da savršeno apsorbira vitamine topive u mastima.
4. Fermentirano pečeno mlijeko potiče rad gastrointestinalnog trakta, olakšavajući probavu hrane. Stoga je dobro piti fermentirano pečeno mlijeko čak i ako se prejedete.
5. Ovo prekrasno piće također povećava imunitet i omogućuje tijelu da se lako nosi sa žeđi u vrućoj sezoni.
6. Redovita konzumacija ovog ukusnog okusa opskrbit će tijelo kalcijem, koji pozitivno utječe na snagu i zdravlje zubi, noktiju, kose te poboljšava izgled i cjelokupno zdravlje.

Mane prehrane na fermentiranom pečenom mlijeku

Među primjetnim nedostacima ove metode mršavljenja vrijedi napomenuti samo da uz pomoć fermentiranog pečenog mlijeka ne možete baciti velik broj kilograma, jer se ne preporučuje živjeti po njezinim pravilima dulje od tjedan dana.

Ponovna dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku

Nije preporučljivo ponavljati razne opcije za fermentirano pečeno mlijeko više od jednom mjesečno. Iznimka je postni dan. Može se održavati tjedno.