Dijeta na boršu, 7 dana, -5 kg

Gubitak kilograma do 5 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 610 Kcal.

Čuli smo puno o mnogim dijetama, od kojih se neke temelje na egzotičnim proizvodima, druge podrazumijevaju mnoga posebna pravila. Ispada da možete smršavjeti i uz boršč. Ako pravilno skuhate ovo popularno jelo, kilogrami će se topiti pred vašim očima. I malo je vjerojatno da ćete ostati gladni, jer tekuća hrana pomaže da se osjećate siti dulje vrijeme. Ispada da u tjedan dana prehrane s naglaskom na boršču možete izgubiti i do pet kilograma viška.

Prehrambeni zahtjevi za boršč

Prvo, saznajmo kako kuhati dijetalni boršč. Da biste maksimalno smanjili težinu na boršč dijeti, trebali biste jesti vegetarijanski boršč (odbiti prisutnost mesa u njemu), a također nemojte dodavati krumpir u ovo jelo. Poznato je da škrob nije najbolja pomoć pri mršavljenju, ali u krumpiru ima dosta ove komponente. Tako, za kuhanje dijetalnog boršča trebat će vam: Cikla, mrkva, kupus, paprika, tikva, stabljike celera, luk i tijesto od rajčice. Spremni boršč trebao bi biti dovoljno tekuć (žlica ne bi smjela stajati u njemu, kako se kaže). Tijekom kuhanja odbijamo prženje. Mrkvu, luk i repu morate kuhati na pari u tavi u društvu vode i paste od rajčice. Nakon što ste im dodali kupus, papriku, tikvice, boršč, morate kuhati 5-8 minuta. Par minuta prije nego što maknete tavu sa štednjaka, u boršč dodajte nasjeckane stabljike celera i svoje omiljeno zelje, a po želji i lagano posolite. Želite li svoj obrok učiniti još snažnijim sagorjevačem masti? Zatim mu dodajte malo ljute paprike. Samo nemojte pretjerivati! Kako bi se otkrio okus boršča, preporuča se inzistirati ga oko pola sata pod zatvorenim poklopcem. Sada možete početi jesti.

Postoji nekoliko popularnih opcija za mršavljenje boršom. U tjednoj prehrani prva opcija prehrane postoji i određeni skup hrane, pored boršča. Za pića su dozvoljeni kava i čaj bez šećera. Ali obavezno pijte vodu u količini od najmanje 2 litre dnevno. Šest obroka dnevno osigurava održavanje osjećaja sitosti tijekom dana.

Prvog dana boršč dijete treba konzumirati 1,5 litara glavnog jela i do 300 g raženog kruha koji se može jesti uz tekuće jelo ili zasebno. Drugi dan, istu količinu boršča dopušteno je dopuniti pilećim prsima bez kože (300 g), kuhanim bez dodavanja ulja, podijelivši meso na dva jednaka dijela. Piletina se može jesti i s borščom i zasebno. Trećeg dana dijete trebate pojesti do 1 litru boršča i nadopuniti jelovnik s 500 grama kuhane heljde. Preporuča se jesti žitarice zajedno s borschom i ne više od 250 g odjednom. Četvrtog dana set proizvoda je sljedeći: 1 litra boršča, 200 g raženog kruha, do 600 g salate od neškrobnog povrća ili bilo kojeg drugog, čiji sadržaj kalorija ne prelazi 50 jedinica po 100 g gotovih proizvoda. Peti dan dopušteno je jesti do 1,5 litara boršča i do 400 g nemasne ribe kuhane bez ulja. Nemasno meso smuđa, karaša, štuke se visoko cijeni. Ribu možete jesti kao samostalno jelo ili je kombinirati s borščom. Šesti dan 1,5 litara dijetalnog boršča dopunjava se s jednim kilogramom jabuka. Bolje je odabrati zeleno voće slatkih i kiselih sorti. A posljednji dan prehrane predviđa prisutnost u prehrani 1 litre boršča, 500 g svježeg sira s udjelom masti do 9% i 0,5 litara nemasnog kefira. Ne smijete jesti više od 250 g svježeg sira odjednom, kefir pijemo zajedno sa svježim sirom ili odvojeno od svega (ali ne zajedno s favoritom dijete!).

Druga verzija prehrane na boršu također je dizajniran za tjedan dana i obećava slično mršavljenje. Na njemu je tijekom prvog dana dopušteno konzumirati (uz boršč, koji ne napušta prehranu svih 7 dana) bilo koje voće, osim banana i grožđa. Jelovnik drugog dana uključuje bilo koje povrće (preporučljivo je usredotočiti se na zelene sorte), osim mahunarki. Treći dan u prehrani je prisutno povrće i voće (zabrane prvih dana ostaju na snazi, a vrijedi i odreći se krumpira). Jelovnik četvrtog dana ponavlja prethodni, ali još uvijek možete popiti čašu mlijeka (obranog ili nemasnog). Petog dana prehrane dopuštena je govedina (do 200 g) u čijoj se pripremi nije koristilo ulje i rajčica. Šestog dana u ishranu petog dana dodaje se bilo koje povrće (osim prethodno dogovorenog krumpira i mahunarki). Dijetu završavamo tako što sedmi dan jedemo boršč i porciju riže s dodatkom vašeg omiljenog povrća te popijemo čašu svježe iscijeđenog voćnog soka. Preporučuje se uzimanje hrane 5 puta dnevno, bez prejedanja i odbijanje hrane 2-3 sata prije nego što se ugase svjetla.

Borscht dijetni meni

Tjedna dijeta na boršu (1. opcija)

Tjedna dijeta na boršu (2. opcija)

Kontraindikacije za boršč dijetu

• Ne možete se pridržavati borsch prehrane za ljude koji imaju gastrointestinalne bolesti tijekom pogoršanja.
• Ako su vaše bolesti sada u stanju "spavanja", vjerojatno ova tehnika neće naštetiti vašem tijelu. Ali da biste bili sigurni u to, toplo se preporučuje da se obratite liječniku.

Prednosti borščeve prehrane

1. Vjerojatno najvažnija prednost ove tehnike je ta što vas tijekom razdoblja poštivanja pravila vjerojatno neće zakucati akutna glad.
2. Iako u glavnom dijetalnom jelu nema mesa, izvrsno je zasitno.
3. Ova tehnika također se razlikuje po prisutnosti u svojim proizvodima dovoljne količine vitamina i mikroelemenata potrebnih za tijelo.
4. I za samo tjedan dana možete prilično primjetno modernizirati figuru.

Mane prehrane

• Teško je pronaći značajne nedostatke borščove prehrane. Možda je jedini nedostatak toga što za 7 dana tako česte upotrebe boršča ovo jelo može dosaditi čak i onima koji ga jako vole. Dakle, određena izdržljivost i strpljenje još uvijek se moraju opskrbiti.
• Poštivanje frakcijske prehrane također može postati poteškoća za radne i stalno zaposlene ljude. Ako ne možete jesti 5-6 puta dnevno, prijeđite na tri obroka dnevno, koristeći otprilike istu količinu proizvoda kao i kod preporučenih čestih međuobroka.

Ponovna dijeta

Boršč dijeta se ne preporučuje prakticirati više od jednom mjesečno.