Dijeta od avokada, 3 dana, -2 kg

Gubitak kilograma do 2 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1000 Kcal.

Avokado se smatra jednim od voća koje najviše zadovoljava. Također je poznat po svojstvima sagorijevanja masti. Zajedno su ti čimbenici pridonijeli prehrani s avokadom. Ovaj sustav mršavljenja odličan je za pomaganje u gubitku male količine viška kilograma. U samo tri dana možete se riješiti jednog i pol ili dva nepotrebna kilograma zalijepljena za tijelo.

Zahtjevi za prehranom od avokada

Prije nego što opišemo prehrambene zahtjeve, saznajmo povijest podrijetla ovog voća. Avokado je prvi put otkriven u Srednjoj Americi i Meksiku, gdje su ga zvali "aligatorska kruška". Činjenica je da ovo voće ima grudastu zelenu kožicu, sličnu koži krokodila. A zbog činjenice da okus avokada donekle podsjeća na maslac, nazvan je i "šumsko ulje". Stanovnici Španjolske donijeli su avokado u europske zemlje nakon još jednog morskog putovanja u Ameriku.

Avokado može biti ovalnog, okruglog ili kruškolikog oblika u različitim veličinama (od 5 do 20 cm). Što se tiče težine, zrelo voće može biti prilično teško i doseći čak dva kilograma.

Posebnost avokada je to što je to voće koje je po kemijskom sastavu gotovo identično povrću. Voće ne sadrži šećer i kolesterol, sastoji se od masti koje tijelo apsorbira, a ne skladišti u rezervi. Može se pohvaliti cijelom skupinom korisnih vitamina (A, B, C, D, E, P itd.), Kao i fosforom, kalijem, magnezijem i kalcijem. Zanimljiva je činjenica da je avokado zbog svoje nutritivne vrijednosti 1998. godine bio uvršten u Guinnessovu knjigu rekorda.

Prema pravilima trodnevne prehrane s avokadom, morate jesti avokado, kuhana pileća jaja, nemasno goveđe meso (ne podliježe toplinskoj obradi s dodatkom ulja), svježe krastavce, svježi sir (nemasni ili nemasni ). Meso se može zamijeniti ribom. Bolje je odbiti šećer, sol i začine za vrijeme dijete. Pijte dovoljno čiste vode. Čaj i kava su dopušteni, ali prazni. Trebali biste jesti tri puta dnevno u malim obrocima, odbijajući obroke 3-4 sata prije spavanja.

Na kraju dijete, popraćene prilično strogim ograničenjima, novu hranu treba uvoditi postupno. Inače, ne samo da se izgubljena težina može brzo vratiti, već se može dogoditi i kvar u radu tijela. Napokon, čak i u tako kratkom razdoblju, tijelo će imati vremena da se odvikne od teške hrane. Također, ne zaboravite uvesti avokado u prehranu nakon završetka dijete. Uz kontrolu sadržaja kalorija i umjerenost na ovaj način, u budućnosti ćete glatkim tempom mršaviti. Naravno, ne biste trebali zaboraviti na tjelesnu aktivnost, kako za vrijeme dijete, tako i nakon njenog završetka.

Da bi dijeta s aktivnom uporabom avokada postala ne samo učinkovita u smislu mršavljenja, već i pridonijela maksimalnom oporavku tijela, važno je odabrati pravo voće. Kada kupujete avokado, preporuča se provjeriti njegovu zrelost. Da biste to učinili, obratite pažnju na njegovu koru i postojanost. Ako je avokado tvrd i praktički se ne cijedi, to jasno ukazuje na nezrelost ploda. A ako nakon laganog pritiska u njemu ostane udubina - to je činjenica da je podnositelj zahtjeva za vaš stol prezreo. Ako na avokadu vidite crne mrlje, a kamoli pukotine, tada je počeo propadati. Vrijedno je napomenuti da najčešće na šankovima modernih trgovina možete pronaći upravo nezreli i nekvalitetni avokado. Ako ste ga ipak morali kupiti, to nije kritično. Da bi voće došlo "na pamet", mora se ostaviti na sobnoj temperaturi nekoliko dana. To obično pomaže u rješavanju problema.

Dijetni meni s avokadom

Dijeta od avokada kontraindikacije

• Zbog ozbiljnosti prehrane, ove se tehnike ne može slijediti tijekom trudnoće i dojenja, djece, adolescenata i starijih osoba, uz pogoršanje kroničnih bolesti i kod bolesti koje prate slabosti u tijelu.
• S osobama koje su već iskusile alergijske reakcije na određenu hranu treba s posebnim oprezom postupati kad jedu ovo voće, jer se ova smetnja može ponoviti ako se avokado konzumira u velikim količinama.
• Potrebno je skrenuti pozornost na činjenicu da sjeme i lišće avokada nose zdravstvene rizike. Sadrže otrovne tvari koje mogu izazvati probleme u tijelu (posebno probavne smetnje).

Prednosti prehrane s avokadom

1. Glavne blagodati prehrane s avokadom uključuju brzi učinak. Složite se da izgubiti isti kilogram-sekundu u samo par dana uopće nije loše! To je ono što je toliko potrebno prije nekog važnog događaja ili nakon gozbe s gozbom, nakon koje vaša omiljena odjeća ne sjedi tako privlačno kao prije.
2. Ako volite avokado, sigurno će vam se svidjeti ova tehnika. Sjajno je svaki obrok ponijeti egzotičnim voćem, a istovremeno transformirati svoju figuru.
3. Ova bi prehrana trebala imati blagotvoran učinak na tijelo zbog činjenice da se avokado može pohvaliti popisom svojih korisnih svojstava. Ovo predivno voće, kad je uključeno u prehranu, pomaže nam uklanjanju viška štetnog kolesterola iz tijela, pozitivno utječe na rad srca i krvnih žila te poboljšava metaboličke procese.
4. Kada se "komunicira" s avokadom, jača se i imunitet. To je zbog činjenice da se poboljšava protok krvi i korisnih hranjivih sastojaka do organskih stanica. Stoga se povećava i otpornost tijela na patogene viruse.
5. Ovo voće ima pozitivan učinak na jetru i žučni sustav. Konzumacija avokada ima posebno pozitivan učinak na ženski organizam. Činjenica je da tvari u ovom daru prirode doprinose opuštanju mišića maternice, a to pomaže da se proces menstruacije odvija glatko i bezbolno.
6. Obilje željeza u avokadu, koje je potrebno za normalno funkcioniranje svih sastavnih dijelova tijela, čini ga iznimno korisnim proizvodom za anemiju.
7. Kalij, kojim je fetus također bogat, potiče uklanjanje viška tekućine iz tijela. Pomaže s kalijem i regulaciji normalnog funkcioniranja mišićnog i koštanog tkiva, a također doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka.

Mane dijete s avokadom

1. Prema pravilima metode mršavljenja avokada, potrebno je prilično strogo ograničenje prehrane. Porcije su znatno smanjene.
2. Mali zalogaji (i to ne djelimični, kao kod mnogih dijeta, već samo tri puta dnevno) mogu dovesti do kvarova. Zato se morate moralno pripremiti za mršavljenje na takvoj dijeti.
3. Također imajte na umu da se na taj način ne može izgubiti velika količina kilograma. Ova mini dijeta pogodna je za manje oblikovanje tijela.
4. Poznato je da se višak kilograma, izgubljen na strogim dijetama, jednako lako vraća. Tijelo "misli" da su došla vremena i pokušava se opskrbiti masnoćom. S tim u vezi, postoji velika vjerojatnost da će se preminula težina ne samo vratiti sama, već će sa sobom povesti i "prijatelje".
5. Sjediti na tehnici avokada više od tri dana snažno se ne preporučuje. Dulje dijetno razdoblje može dovesti do iscrpljivanja tijela i ispiranja esencijalnih hranjivih tvari iz njega.
6. Također, za nekoliko dana obilje avokada u prehrani može biti prilično dosadno ako mu niste gorljivi obožavatelj.

Ponovna dijeta

Ponovna primjena dijete s avokadom ne preporučuje se prije nego nakon 2-3 tjedna.