Gubitak kilograma do 4 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 960 Kcal.
4 krvna grupa je najrjeđa i najmlađa. Njegovi se vlasnici nazivaju "novim" ljudima, oni čine oko 8% svjetskih stanovnika. Prema znanstvenicima, ova rijetka krvna grupa pojavila se prije tisuću i pol godina i bila je rezultat fuzije 2 i 3 krvne grupe.
Za nositelje krvi skupine 4 važna je dosljednost u prehrani, jer je njihov probavni sustav vrlo osjetljiv i slabo reagira na promjene u prehrani. Imunitet "novih" ljudi prilično je slab, vjerojatnije su od ostalih da budu podložni kardiovaskularnim bolestima, anemiji i raznim infekcijama. Stoga je pravilno hranjenje važno ne samo za održavanje atraktivne figure, već i za cjelokupno zdravlje.
Prvo, pogledajmo mogućnost korištenja sljedećih kategorija proizvoda.
- posebno je korisno koristiti puretinu, meso kunića, janjetinu;
- dopušteno je jesti meso fazana;
- zabrana se nameće gusci, svinjetini, teletini, govedini, piletini, patki, divljači, bivolima, jarebici i prepelicama.
- jetra je dopušteno jesti;
- Ne preporučuje se uključivanje srca u prehranu.
- iz ove kategorije najviše vam se pokazuje da upotrebljavate lososovu ribu, jesetre, tunjevinu, skušu, štuku, bakalar, brancina, srdele, oslića, puževe, morske alge;
- vaš želudac će neutralno reagirati na meso morskog psa, šarana, bijele ribe, prugastog soma, sabljarke, mirisne i svježe haringe, lignje, dagnje, kapice, taban;
- na meniju ne bi trebalo biti mjesta za morsku ploču, belugu, iverku, prugaste i kamenjare, vahnju, dimljeni losos, jegulju, inćune, rakove, rakove, jastoge, hobotnice, škampe, morsku kornjaču, kamenice.
- koristit će vam upotreba kozjeg mlijeka, domaćeg sira, jogurta, ricotta sireva, mozzarelle i fete;
- uključivanje u prehranu sojinog mlijeka i sira, kravljeg mlijeka s udjelom masti ne veće od 2%, prerađenog sira, sirutke i obranog mlijeka, sireva cheddar, gaude, eddama, emmentala neće naštetiti vašem zdravlju;
- ne možete jesti punomasno mlijeko, mliječne napitke, sladoled, plave i pljesnive sireve, sireve camembert, brie i parmezan.
- za vas najviše odgovaraju cvjetača i zelje, brokula, krastavci, rajčice, batat, patlidžan, repa, zelena leća, crvena soja, crveni grah, pjegavi grah, senf i lišće cikle, celer, pastrnjak, peršin, češnjak, curry trbuh ;
- neutralno za osobe s krvnom grupom 4 bijeli, crveni, kineski kupus, korabica, krumpir, rutabaga, bundeva, mrkva, šparoge, stakleničke gljive, zeleni luk, šarlot, hren, špinat, tikvice, daikon, komorač, salata od radiča, senf;
- strogi tabu nameće se kukuruzu, rotkvi, rabarbari, artičoki, jeruzalemskoj artičoki, crnom grahu, limi, povrtnom i blistavom grahu, slanutku, žutoj, crvenoj, čiliju i ljutoj paprici, kukuruznom škrobu, kečapu, jestivoj želatini, octu, ječmenom sladu .
- u prehranu svakako uključite grejp, ananas, kivi, limun, grožđe, brusnice, šljive, trešnje, ogrozd, smokve, suhe marelice;
- dopušteno je jesti marelice, kruške, jabuke, breskve, nektarine, dinje i lubenice, maline, jagode, borovnice, kupine, brusnice, bazge, crveni i crni ribiz, grožđice, mandarine, papaju, limete, datulje, zelene masline;
- Strogo vam je zabranjeno jesti naranče, hurme, banane, avokado, mango, šipak, crne masline, kokos.
- posebno je korisno jesti zobene pahuljice, zobene mekinje, rižu, proso, pir, proso, zobene pahuljice, kruh od raženog i rižinog brašna, od proklijalih zrna pšenice, rižine pogače, kruh od cjelovitih žitarica;
– prisutnost u prehrani pšeničnih klica, pšeničnih mekinja, ječma, sojinih granula, kruha od pira, tapetskog brašna, raženog brašna, glutena, kruha s visokim udjelom proteina, peciva, zobi i proizvoda od pšeničnih mekinja, tjestenine od durum pšenice nije kontraindicirano, pšenični matzo;
– heljda, kukuruz i svi proizvodi od njih mogu vam naštetiti.
- vrlo je dobro za vas dodavanje maslinovog ulja u žitarice i salate;
- nije zabranjeno koristiti ulje kikirikija, uljane repice, laneno ulje, ulje jetre bakalara;
- odustati od biljnih ulja suncokreta, kukuruza, sezama, sjemena pamuka, šafranike; maslac, također, ne bi trebao imati mjesta na vašem stolu.
- koristit će orasi, slatki kesten, kikiriki;
- neutralni su pistaći, indijski oraščići, bademi, makadamija, borovi i američki orašasti plodovi;
- nema potrebe za korištenjem sjemenki suncokreta i bundeve, sjemenki sezama, maka, lješnjaka.
- vaš jelovnik treba biti bogat sokovima (grožđe, trešnja, mrkva, kupus, celer), sokom od brusnice, infuzijama (koristite đumbir, korijen sladića, šipke, kamilicu, glog, echinaceu, ginseng, lucernu, lišće jagode), zeleni čaj , kava raznih vrsta;
- smiju se piti i sokovi od jabuka, marelica, šljiva, ananasa, grejpa, krastavaca, limunske vode, crnih i bijelih vina (po mogućnosti suhih), piva, sode, dekocija (lišće maline, metvice, verbene, kadulje, sv. Gospina trava, valerijana, dud, stolisnik, kovrčava kiselica, pupoljci bijele breze, bazga, kora hrasta);
- ne smijete koristiti jaki alkohol, sok od naranče, pića sa zaslađivačima, crni i lipov čaj, infuzije (lipa, rabarbara, podbel, pastirska torba, kukuruzna svila, aloja, hmelj, livadska djetelina, encijan).
Nositeljima 4 krvne grupe savjetuje se da smanje količinu mesnih proizvoda u prehrani, jer preopterećuju vaš organizam. A za razliku od njih, jedite povrće i voće, posebice ono bogato vitaminom C. Svojemu tijelu možete dodatno pomoći vitaminsko-mineralnim kompleksom s vitaminom C, selenom i cinkom. Idealan izvor proteina je sojin tofu. Jaja imaju neutralan učinak na vaš organizam, no ne biste se trebali zanositi njima. Preporuča se započeti dan čašom vode s limunovim sokom (temperatura napitka treba biti sobne temperature). Ako vaša hrana sadrži mesnu komponentu, uključite u nju dosta zdravih vlakana. Dobro ga je zagrabiti od povrća bez škroba.
Pokušajte se pridržavati i standardnih preporuka - nemojte se prejesti i jesti djelomice. Što se tiče veličine porcija i kalorija, sve ovisi o vašim ciljevima. Dijeta za 4 krvne grupe omogućuje vam mršavljenje, održavanje kilograma, pa čak i dobivanje kilograma koji nedostaju. Jednostavno prilagodite energiju izbornika i veličinu posluživanja prema gornjim preporukama.
Ako se osjećate dobro, možete se neprestano pridržavati gore opisanih osnovnih pravila prehrane za ljude u čijim venama teče krv 4. skupine.