Čimbenici rizika za razvoj oštećenja memorije:
- niska tjelesna aktivnost;
- nizak stupanj obrazovanja;
- pušenje;
- arterijska hipertenzija;
- povišeni kolesterol;
- dijabetes;
- pretilost;
- depresija.
Simptomi oštećenja memorije:
- poteškoće s brojenjem operacija;
- gubitak pamćenja za aktualne događaje;
- poremećaji raspoloženja i ponašanja;
- povreda orijentacije;
- kršenje svakodnevnih aktivnosti;
- Poteškoće u pronalaženju riječi dok govorite.
Korisni savjeti za očuvanje pamćenja:
- svaki dan čitati nove informacije;
- nakon što pogledate filmove i programe, mentalno ih listajte u glavi od početka do kraja. Sjetite se imena glumaca;
- kad idete u trgovinu, popis za kupovinu držite u glavi, a ne u džepu;
- mislite samo na ono što radite u određenom trenutku;
- zapamtiti sve potrebne telefonske brojeve;
- na kraju dana (ne noću!), Sjetite se svih događaja dana;
- pokušajte se sjetiti rođendana, važnih datuma, dnevnog rasporeda;
- nabavite bilježnicu sa svojim omiljenim činjenicama, idejama, poveznicama, citatima;
- riješiti sudoku;
- kompletni zadaci iz matematike za djecu predškolske dobi.