- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Telad, gluteus
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja
Duboki čučnjevi s utezima — vježbe tehnike:
- Stisnite utege u razini ramena, okrećući zapešće dok se dižete.
- Glava podignuta. Čučnite što niže možete. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi. Koljena su joj se raširila, kao što je prikazano na slici.
- Ustani, ispravljajući noge. Ponovite vježbu.
vježbe čučnjeva za noge vježbe za kvadricepse vježbe s utezima
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Telad, gluteus
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja