Ako želite dovesti želudac u savršeno stanje, vrijeme je da to učinite program Kate Frederick za ravni tisak. Ova funkcionalna vježba jednostavno je dizajnirana da poboljša vaše forme.
Opis programa Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich se nudi da započne borbu s jednim od najtvrdokornijih problematičnih područja kod djevojaka. Postavljen je na tisak Core Max pomoći će vam da se spasite mlitavog trbuha i izbočenih strana. Trener je u program uvrstio učinkovite i korisne vježbe za jačanje temeljnih mišića i transformaciju vašeg tijela. Lekcija je usredotočena na lagani tempo s dosljednim proučavanjem svih ciljnih zona. Funkcionalne vježbe za trbuh utječu na gornji i donji trbuh, kosi, slabinski i poprečni mišić.
Ukupno trajanje kompleksa je 1 sat. Sastoji se od tri segmenta, od kojih svaki traje 20 minuta. Prvi segment uključuje vježbe bez dodatne opreme, drugi pomoću fitbola, treći - pomoću lopte za vježbanje i medicinske lopte. Sve vježbe su na strunjači. Izvodit ćete trbušnjake, podizanje nogu, daske itd. Korisnu vježbu za stvaranje elastičnog ravnog trbuha.
Za lekcije s Keithom Frederickom trebat će vam fitbol (potreban) i medicinska kugla (po mogućnosti, ali možete i bez nje). Ako nemate fitball, možete odraditi prvih 20 minuta, za koje nije potrebna dodatna oprema. Program je pogodan i za početnike u fitnesu i za napredne. Budući da je trening podijeljen na segmente, možete prilagoditi njegovo trajanje. Sveukupno, kompleks je pogodan za bilo koju razinu fitnesa.
Kao što znate, do riješite se masnoće na trbuhu, neophodna je aerobna vježba. Stoga se preporuča kombinirati Max Core s kardio treninzima. Pomoći će vam da puno brže postignete svoj cilj. S tim u vezi, ima smisla odabrati aerobni program: Najbolji najbolji kardio treningi koji će odgovarati svima!
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Core Max je jedan od najvažnijih kvalitetni programi za stvaranje savršenog tiska. Možete smanjiti želudac, eliminirati kukove i ojačati temeljne mišiće.
2. Skup vježbi Kate Friedrich omogućuje vam rad gornjeg i donjeg trbušnjaka, poprečnih i kosih mišića i lumbalnih mišića.
3. Fitball povećava učinkovitost vježbi. Radeći s loptom za stabilnost, bavite se radom maksimalnog broja mišića.
4. Program je podijeljen u segmente, pa možete napraviti 20 minuta, 40 minuta ili 1 sat po vlastitom nahođenju.
5. Predavanje se sastoji isključivo od funkcionalnih vježbi za želudac i traje jedan sat, pa se pripremite za veliko opterećenje mišića jezgre.
6. Međutim, program je pogodan za sve razine vještina: od početnika do naprednog. Početnici po potrebi mogu skratiti vrijeme nastave.
Cons:
1. Da biste smanjili trbuh i bokove, potreban vam je redoviti kardio trening. Stoga, baviti se samo ovim programom bez aerobnih vježbi - je neučinkovit.
2. Za satove trebat će vam fitbol i po mogućnosti medicinska lopta.
Povratne informacije o programu, Core Max i Kate Friedrich:
Jezgra programa Max Kate Friedrich pomoći će vam da vas dovedete u sjajnu formu. Ako su trbuh i kukovi vaše problematično područje, tada će vam ova vježba odgovarati jer je to usput nemoguće.
Imajte na umu još jedan program Kate Frederick za trbuh.