Stres. Ova nam je riječ bliska kao i san, samo nam dopušta da na neko vrijeme zaboravimo. Međutim, možete naučiti ostati budni u dobrom raspoloženju. Kako bi to učinio, Wday.ru je odabrao sedam najučinkovitijih načina da zaboravite na stres. Naučio sam i kako se ponašati u slučaju izbijanja bijesa i što nikada ne treba činiti.
Ukori na poslu, prepirke u javnom prijevozu, međusobni nesporazumi s voljenom osobom i rodbinom ... Ima dovoljno razloga da poludimo u našem životu. Ali ono što nas ne ubije ojačat će nas, rekao je veliki filozof Nietzsche. Doista, netko će od stresa dobiti srčani udar, dok će drugi samo ublažiti njihov karakter. Naš cilj je pronaći način da se pridružimo potonjem.
Maknite se od stresa
Glavna stvar je razumjeti prirodu stresa. Na primjer, shvatiti da nisu događaji oko nas oni koji uništavaju, već kako sami reagiramo na njih. Ispravno tumačenje onoga što se dogodilo i odbacivanje nepotrebnih iskustava s vremenom je cijela znanost. Ali to se može naučiti.
Najopasnije stanje je izljev bijesa. U takvom trenutku naš mozak doslovno “proključa”, a mi, odvojeni od stvarnosti, počinjemo raditi gluposti: bacamo se riječima ili pločicama (zbog čega kasnije žalimo), pišemo zahtjeve za otkaz (što, naravno, mi također žalim), izbacite voljenu osobu (nakon čega tjednima plačemo). Kako izbjeći nepromišljene radnje?
Poznati indijski astrolog i, naravno, izvrstan psiholog, dr. Rao jednom je rekao: "Ako osjećate da ste bijesni, bježite!" Doslovno. Liječnik je, na primjer, na vrhuncu svađe savjetovao da se sakrije u kupaonicu ili na balkon. Nije važno gdje, glavno je odmaknuti se od podražaja. I neka voljena osoba ili kolege budu iznenađeni takvim napadom, ipak je bolje nego da osjete svu snagu vašeg bijesa. Uhvativši dah, brzo ćete vratiti vezu sa stvarnošću i malo je vjerojatno da ćete počiniti nepromišljena djela.
Međutim, priroda stresa je takva da osoba može biti u njemu dosta dugo, iscrpljivati se mislima, trošiti tijelo i potkopavati svoje zdravlje. Što učiniti u ovom slučaju?
Dobro je ići u kupovinu s društvom. Uvijek se možete posavjetovati sa svojim prijateljima i jednostavno se zabaviti.
Prvo postavite cilj borbe protiv stresa. Postoji mnogo načina za to. Evo najpopularnijih i najučinkovitijih.
1. Promijenite frizuru. Ovo je omiljena tehnika svih žena. Najbolji dio je to što radi! Psiholozi čak tvrde da mnogi radikalno mijenjaju svoju sliku prije nego što drastično promijene svoj život, odnosno čine to podsvjesno. Pa, ako su promjene već došle i nisu utješne, odlazak u salon postat će svojevrsna psihoterapija. Dodir majstora glavom i kosom umirit će živčani sustav, nepretenciozan razgovor odvratit će od problema, a rezultat će potaknuti početak novog života!
2. Idite u kupovinu. Još jedan način da odvratite pažnju i osjećate se bolje. Ovo je potpuno ženski način smirivanja živaca. U svlačionici se možete osjećati kao prava kraljica. Nije važno kupujete li odjeću ili ne, tijekom kupovne terapije ne oklijevajte, otiđite u najskuplje trgovine i isprobajte najljepše odjevne kombinacije. Naravno, ovaj pristup može biti još frustrirajući ako nema načina za kupnju skupih predmeta. Ali ako niste šopingholičar, samo naprijed!
3. Dogovorite generalno čišćenje. Naše majke i bake često ponavljaju da ... krpa će pomoći otjerati loše misli! Pranje podova fizički će vas toliko umoriti da jednostavno nema snage za razmišljanje, pa čak ni želje. A pri pogledu na lijepo uređen stan poželjet ćete misliti samo na dobro.
4. Bavite se sportom. Možda najučinkovitiji i najkorisniji način oslobađanja od stresa. Prvo, tijekom vježbanja na simulatoru, plivanja u bazenu ili trčanja na traci za trčanje, depresivne misli povući će se u trideset treći plan, a drugo, nakon nekog vremena vidjet ćete vizualne rezultate koji će vas zasigurno obradovati. Pa, kako se ne možete svidjeti vitkom tijelu, osinom struku, lijepim grudima i nogama bez celulita?
Dugotrajni stres izvrstan je izgovor za otkrivanje novih talenata u sebi.
5. Imati spolne odnose. Tijekom vođenja ljubavi tijelo luči hormon oksitocin koji pomaže u borbi protiv depresije. A ako imate sreće da se i zaljubite, definitivno ćete se riješiti svakog stresa odjednom.
6. Plači. Pa, može biti i korisno. Znanstveno je dokazano da suze donose olakšanje. Ono što je najvažnije, nemojte se zanositi jer vas natečeni kapci i crvenilo na obrazima neće ukrasiti. Zato je bolje jednom zaplakati, ali temeljito, a nakon što se um razbistri, definitivno ćete shvatiti što dalje učiniti i smiriti se.
7. Otkrijte svoje talente. Stres je izvrstan razlog za istraživanje novih horizonta: prijavite se na tečajeve slikanja, savladajte argentinski tango ili keramiku, konačno naučite engleski, krenite na put oko svijeta ili osvojite Hollywood. Ne zaustavljajte se u svojim željama, dajte mašti na volju i jednog dana ćete reći hvala sudbini što se sve dogodilo baš na ovaj način, a ne drugačije.
Što ne raditi
Žali se na život. Cviljenje nikada nikoga nije zavelo, čak se i djevojke mogu umoriti od vaših stalnih pritužbi. Naravno, dobri prijatelji uvijek će vas podržati. No, ako doista želite pomoć u rješavanju problema, bolje je konzultirati se s nadležnim terapeutom.
Uhvatite stres. Smještajući se u blizini hladnjaka, samo riskirate pojačati stres. Proždrljivost vam neće dodati snagu, ali višak kilograma - lako.
Spaliti mostove. Ovaj savjet nije za sve prigode, ali prije nego što zauvijek prekinete veze s čovječanstvom, razmislite hoćete li možda ipak morati posjetiti ljudski svijet u budućnosti. Negdje, za tjedan dana, kad se strasti u vašoj glavi smire.