Slažem se: ljudi nemaju tendenciju letjeti. Međutim, to nije razlog da u zračnoj luci padnete u anksiozno stanje ili da uopće odbijete letjeti. Što učiniti ako vam je svako putovanje avionom pravi test?
Puno sam putovao i nikad se nisam bojao letjeti – do jednog trenutka. Jednom sam, da bih sebi izborio mjesto na početku kabine (gdje je tiše i manje trese), malo se prevario — rekao sam na registraciji da se bojim letjeti:
"Sjednite me, molim vas, bliže kokpitu, inače se bojim."
I uspjelo je! Dobio sam mjesto u prvim redovima, i počeo sam redovito pričati o vlastitim strahovima na pultu za registraciju kako bih dobio mjesto koje želim... Sve dok nisam uhvatio sebe kako dobivam aerofobiju.
Uvjeravao sam druge da se bojim letenja, a na kraju sam se stvarno uplašio. Tako sam otkrio: ovom funkcijom u mojoj glavi se može upravljati. A ako sam se uspio uvjeriti da se bojim, onda se ovaj proces može obrnuti.
Razlog za strah
Predlažem da shvatimo odakle potječe ovaj strah. Da, nismo skloni letjeti. Ali po prirodi se ne možemo kretati po kopnu brzinom od 80 km/h. Pritom se lako opuštamo u autu, no iz nekog razloga putovanje avionom mnoge od nas ometa. I to pod uvjetom da se zračne nesreće događaju stotine puta rjeđe od prometnih nesreća.
Vrijeme je da priznamo da se okoliš drastično promijenio u posljednjih stotinu godina, a naš mozak ne može uvijek pratiti te promjene. Ne suočavamo se s problemom preživljavanja do proljeća, kao prije naših predaka. Hrana će biti dovoljno do sljedeće berbe, nema potrebe za žetvom drva za ogrjev, medvjed neće gristi…
Ne postoji objektivan razlog za strah od letenja
Jednom riječju, manje je objektivno životno opasnih čimbenika. Ali postoji isto toliko moždanih stanica posvećenih prebrojavanju i analizi potencijalnih prijetnji. Otuda naša tjeskoba zbog sitnica, a posebno strah od neobičnog — na primjer, prije letenja (za razliku od putovanja automobilom, ne događaju se tako često i nije se moguće naviknuti na njih). Odnosno, pod tim strahom nema objektivne pozadine.
Naravno, ako patite od aerofobije, ova ideja vam neće pomoći. Međutim, to otvara put za daljnje vježbe.
dosadan scenarij
Kako nastaje anksioznost? Stanice odgovorne za analizu negativnih scenarija generiraju najgori mogući scenarij. Čovjek koji se boji letjeti, kad vidi avion, ne misli da je to čudo tehnologije, koliko je truda i talenta uloženo u to... On vidi pad, u bojama zamišlja moguću tragediju.
Moja prijateljica ne može gledati svoje dijete kako se sanjka niz brdo. Mašta joj crta strašne slike: dijete je oboreno, udari se u drvo, udari glavom. Krv, bolnica, užas... U međuvremenu, dijete uvijek iznova klizi niz brdo s oduševljenjem, ali to je ne uvjerava.
Naš je zadatak zamijeniti “fatalni” video takvim video sekvencom u kojoj se događaji razvijaju što dosadnije. Ulazimo u avion, vežemo se, netko sjeda do nas. Uzimamo časopis, listamo, slušamo upute, gasimo elektroničke uređaje. Avion polijeće, gledamo film, pričamo sa susjedom. Možda će komunikacija biti prvi korak prema romantičnoj vezi? Ne, bit će dosadno kao i cijeli let! Moramo na WC, ali susjed je zaspao… I tako u nedogled, do samog slijetanja, kada konačno odlazimo u grad dolaska.
Stanje koje se najsnažnije odupire tjeskobi je dosada.
Razmislite unaprijed o ovom videu i uključite ga na prvi signal alarma, skrolujte od početka do kraja. Stanje koje se najsnažnije odupire tjeskobi nije neka apstraktna smirenost, već dosada! Uvlačite se u dosadu sve dublje i dublje, skrolujući u glavi video o kojem se nema što ni reći — tako je standardan, bezličan, bezobrazan.
Iznenadit ćete se koliko ćete više moći imati na kraju. Potreba za brigom troši puno energije, a uštedom ćete stići na odredište s puno više energije.