Sadržaj
Sjedilačkim načinom života, nažalost, izloženi smo mnogim bolestima i bolestima vezanim uz vrstu posla koji obavljamo ili načine opuštanja (npr. gledanje televizije u sjedećem položaju). Prema istraživanju, do 70% ljudi koji rade u Poljskoj svoj posao obavlja sjedeći, a to samo povećava broj ljudi koji se mogu razboljeti.
Posljedice sjedilačkog načina života
- Slabost u mišićima cijelog tijela
- Slabost ligamenata
- Dugotrajno držanje kralježnice u nepravilnom položaju, otuda: bolovi u leđima
- Degenerativne promjene na kralježnici
- Bolovi u mišićima i zglobovima
Pretilost i prekomjerna težina
Jedna od posljedica sjedilačkog načina života je i debljanje, najčešće nekontrolirano. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, pretili ili morbidno pretili ljudi skloni su sjedilačkom načinu života, kako zbog posla tako i po izboru – kod kuće. Masno tkivo se taloži u većim količinama, a ponekad i neravnomjerno. Otuda i ženski problemi – celulit, ili kod dobivanja više kilograma – strije.
Druge bolesti – što se može dogoditi?
Sjedilački način života također može dovesti do razvijenijih bolesti, poput svih vrsta hernija diska. Također je uzrok išijasa ili bolne kompresije korijena živaca. Vrlo često se kod osoba koje dugotrajno vode sjedilački način života javlja lumbago, odnosno akutna, kronična bol u lumbalnom dijelu leđa. Nalazi se vrlo često, od oko 60-80 posto. stanovništva požali se na ovu vrstu boli barem jednom u životu.
Kako to promijeniti?
Iako većina nas radi “sjedeći”, u slobodno vrijeme, u vrijeme koje nije rezervirano za posao, možemo učiniti nešto za svoje tijelo i organizam. To “nešto” je fizički napor, tjelesna aktivnost, jednom riječju – sport. Gore opisane degeneracije ili bolesti također su usko povezane s nedostatkom tjelovježbe, nebavljenjem nikakvim sportom. Stoga je vrijedno pronaći sportski hobi ili čak posvetiti sat vremena šetanju svog psa svaki dan. To će svakako pomoći u sprječavanju daljnjih promjena.
Vodite zdrav način života!
- Umjesto da idete autobusom na posao, bolje je ići pješice, čak i na dulje udaljenosti. To će imati odličan učinak i na naše tijelo i na um – oksigenirani mozak bit će nam organ potrebniji na poslu nego umoran i “zaslužen”
- Barem 2-3 puta tjedno bavimo se odabranim sportom, može to biti bicikl, fitness, tečaj plesa ili drugi fizički napor
- Vikende je bolje provesti vani, na putu, puno hodati i vježbati usporene mišiće i zglobove tijekom cijelog tjedna