Sveobuhvatna klupa za bučice

Sveobuhvatne radnje na bučicama s bučicama - tehnika:

1. Stanite ravno s nogama u širini ramena, s po bučicom u svakoj ruci.
2. Ruke u stranu. Ruke i tijelo trebaju biti međusobno relativno u obliku slova "T". Ruke trebaju biti paralelne s podom i okomite na trup. Dlanovi okrenuti prema naprijed. Ovo će biti vaš početni položaj.
3. Na izdisaju čučnite, savijte koljena i držite leđa uspravna. Čučanj se izvodi dok bedra ne budu paralelna s podom. Istodobno sa čučnjem, pomaknite ruke naprijed ispred njega kako je prikazano na slici.
4. Zatim ustanite i istovremeno izvedite razrjeđivanje ruke u ruku u prvobitni položaj.