Treninzi za trudnice iz Suzanne Bowen je izvrsna prilika da steknete savršenu formu, čak i ako ste u posebnoj situaciji. Kompleks vježbi Slim & Toned Prenatal Barre poboljšat će vašu figuru i poboljšati kvalitetu tijela.
Opis programa Suzanne Bowen za trudnice
Suzanne Bowen razvila je sjajan učinkovit trening za trudnice: Slim & Toned Prenatal Barre. Program uključuje vježbe temeljene na elementima aerobika, joge i baleta stvoriti izdržljivo, snažno, graciozno i savitljivo tijelo. Zahvaljujući posebnoj Suzanneinoj tehnici, ne samo da ćete ostati u tonu tijekom trudnoće, već ćete se vratiti u formu nakon što se dijete rodi.
Program se sastoji od više segmenata, namijenjenih odvajanju ženskih problematičnih područja:
- Tanak gornji dio tijela i jezgra (19 minuta). Prva polovica sata trči s bučicama: izvodit ćete vježbe za ruke i ramena. U drugoj polovici naći ćete niz za jačanje mišića tijela na prostirci.
- Naslonite se niže Tijelo (20 minuta). Učinkovite vježbe za noge i stražnjicu u baletnom stilu. Trebat će vam stolica kao potpora.
- Kardio skulptura (22 minute). Ovo nije vaš tipični kardio trening, a prilično je složen za noge koje trče brzim tempom. Aktivirajući velike mišiće bedara, povećavate intenzitet treninga i sagorijevate maksimalne kalorije.
- Poravnato istezanje (9 minuta). Lekcija o istezanju svih mišića tijela. Budite oprezni prilikom izvođenja ovih vježbi, jer tijekom trudnoće povećava se rizik od ozljede zglobova. Ne pravite nagle pokrete, istezanje treba biti vrlo mekano.
Za satove trebat će vam par laganih bučica (1-1 kg) i podloga. Možete trenirati svaki dan 5 minuta (na zasebnom segmentu problematičnog područja + istezanje) ili izvoditi iz 30-2 segmenta, ako imate snage. Ali čak i svakodnevne polusatne sesije bit će dovoljne za održavajte se u formi tijekom svih devet mjeseci. Trening za trudnice Slim & Toned Prenatal Barre jednako je pogodan i za početnike i za iskusne studente.
Pročitajte više o programu za trudnice: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Ovaj je program prikladan za takozvano "četvrto tromjesečje", tj. za vraćanje oblika nakon poroda. Ako trenirate tijekom trudnoće, ponovite modificirane verzije vježbi koje je pokazala partnerica Suzanne Bowen. Da biste vratili lik nakon poroda, možete pratiti napredne vježbe, zajedno sa Suzanne.
Prednosti programa:
1. Program je u potpunosti sigurno i vrlo učinkovito za žene tijekom trudnoće. Nježno opterećenje, dostupne vježbe i integrirani pristup pomoći će vam da održite dobru figuru 9 mjeseci.
2. Treninzi za trudnice od Suzanne Bowen pomoći će vam da poboljšate sva problematična područja tijela: ruke, trbuh, bedra, stražnjicu. Bez štete za buduće dijete učinit ćete svoj oblik savršenim.
3. Lekcije podijeljene u segmente od 20 minuta, tako da ćete imati priliku odabrati trajanje tečaja ovisno o zdravlju tijekom trudnoće.
4. Program je siguran za zglobove. Budući da se nastava temelji na elementima joge i baleta, možete ići bosi.
5. Redovita tjelesna aktivnost tijekom trudnoće pozitivno utječe ne samo na kvalitetu tijela, već i na zdravlje. Bit ćete veseli i energični, a mnogi neugodni simptomi trudnoće proći će pored vas.
6. Vježbe prikupljene u vašem kompleksu Suzanne Bowen, usredotočene na gubitak kilograma i stvaraju vitke elegantne oblike.
7. Pored laganih bučica, dodatni inventar koji vam nije potreban.
Vježba za trudnice sa Suzanne Bowen pogodna je za one koji se nisu navikli baviti sportom i one koji se mogu pohvaliti ozbiljnim kondicijskim iskustvom. Redovita praksa ovog kompleksa omogućit će vam održavanje sjajnog tijela, unatoč trudnoći.
Vidi također: izbor najboljih fitnes programa za trudnice.