Kardio trening za početnike s Tracy Anderson - to je izvrstan način za mršavljenje i poboljšanje oblika tijela, čak i bez puno iskustva u kondiciji. Energični složeni kratki seansi izgrađeni u plesnom stilu s jednostavnim koreografskim rješenjima.
Opis plesni kardio trening za početnike
Tracy Anderson preporučuje da se redovito bavite kardio vježbama sagorijevanje kalorija i rješavanje viška kilograma. Ali što ako ste novi u sportu i ako vam se bilo koja aerobna vježba daje s velikim poteškoćama? Isprobajte plesni trening Cardio Dance za početnike s kojim se svi mogu savjetovati. Energični program poboljšati će vašu izdržljivost i uništiti masnoću na problematičnim područjima. Trening je plesni lik, ali koreografija je prilično jednostavna, a Tracy daje detaljno objašnjenje svih koraka.
Program se sastoji od 4 treninga po 15 minuta, s progresivnom razinom težine. Prelaskom na novu razinu Tracy Anderson povećava intenzitet treninga i složenost koreografije. Jasan plan treninga za tamošnji program, tako da možete odabrati koju ćete grafiku raditi. Na primjer, odaberite za svaku razinu od 1 tjedna, a zatim će cijeli tečaj biti završen za mjesec dana. Prema vašem nahođenju možete trenirati 15 minuta, a možete kombinirati trening i duže vrijeme. To će ovisiti, uključujući i od vaše izdržljivosti.
Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema. Međutim, svakako vrijedi raditi u dobrim tenisicama: program uključuje velik broj skokova, dakle opterećenje na koljenima i gležnju bit će vrlo ozbiljno. Trening je namijenjen osnovnoj i srednjoj razini obuke. Kardio ples za početnike možete izvoditi zajedno s funkcionalnim vježbama za cijelo tijelo iz Tracy Anderson: Webisode. To će vam pomoći ne samo sagorijevati masnoće kardio vježbama već i ojačati mišiće tijela.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Cardio Dance s Tracy Anderson pružit će vam priliku za mršavljenje, povećanje izdržljivosti i poboljšanje kardiovaskularne funkcije.
2. Program je podijeljen u 4 stupnja težine. Postupno ćete napredovati do težih koreografskih poteza.
3. Trening se izvodi u plesnom stilu, tako da ćete moći razviti njegovu plastičnost i osjećaj za ritam. Da biste uspješno završili program, ne morate imati plesne vještine.
4. Lekcije traju samo 15 minuta, ali možete povećati njihovo trajanje ako segmente povežete.
5. Neće vam trebati dodatna oprema. Samo se obavezno bavite tenisicama, jer Tracy nudi velik broj skokova.
6. Praćenje programa vrlo je jednostavno, jer dizajniran je za početnike. Ako tražite jednostavnu kardio vježbu, Cardio Dance For Beginners će se uklopiti.
7. Ove vježbe mogu biti priprema za zahtjevnije satove plesnog kardio-sporta, na primjer, Cize s Shaunom T.
Cons:
1. Program uključuje puno skokova (posebno na 3. i 4. razini), tako da morate biti pažljivi prema osobama s problemima koljena i gležnja.
Tracy Anderson razvila je visokokvalitetnu kardio vježbu koja je pogodna za primarnu i sekundarnu razinu. Počnite gubiti kilograme i stvarajte atraktivne forme sa složenim kardio plesom za početnike.
Pročitajte i: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.