Komplementarni pristupi za anksiozne poremećaje
Važno. Anksiozni poremećaji ozbiljni su poremećaji mentalnog zdravlja koji mogu dramatično utjecati na kvalitetu života. Stoga je važno konzultirati se s liječnikom ili specijaliziranom službom kako biste imali koristi od sveobuhvatne njege, koja po želji može uključivati prirodne ili komplementarne terapije.
Obrada | ||
Joga, tehnike opuštanja | ||
Kava | ||
Akupunktura | ||
joga. Nekoliko studija pokazuje da redovita praksa joge može smanjiti anksioznost6. Također pomaže u ograničavanju simptoma posttraumatskog stresa7.
Tehnike opuštanja. Stanje svijesti dobiveno pod hipnozom slično je stanju dubokog opuštanja. Nekoliko studija pokazuje učinkovitost hipnoze u upravljanju anksioznošću, u upravljanje fobije8. Druge tehnike, poput opuštanja ili biofeedbacka, mogu imati povoljan učinak i smanjiti tjeskobu.
Kava. Kava je biljka porijeklom s otočja Pacifika. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da je ekstrakt kave učinkovitiji od placeba u ublažavanju anksioznosti. Međutim, imajte na umu da postoji velika heterogenost u kvaliteti i koncentraciji ekstrakata kave dostupnih na tržištu.9.
Akupunktura. Nekoliko studija je istaknulo učinkovitost akupunkture u liječenju anksioznih poremećaja. Međutim, ove studije su široko otvorene za kritiku zbog nedostatka metodološke strogosti.