Uobičajeni narodni lijekovi koji će vas spasiti od PMS -a

Pridržavajte se režima pijenja

Ponekad, prije kritičnih dana, žene osjete fizičku nelagodu u tijelu: mliječne žlijezde nabubre, glava počinje boljeti, javlja se letargija, bolovi u mišićima i zglobovima, temperatura lagano raste. Sve se svodi na činjenicu da žena želi što prije proći kroz ove dane i vratiti se na dužnost. Ali ne želite samo tako gubiti dane, odreći se svojih omiljenih aktivnosti i planova. Poštivanje režima vode i uporaba velikih količina sočnog povrća i voća koje sadrži vodu, poput krastavaca, tikvica, rajčica, agruma i lubenice, pomoći će u rješavanju takvih simptoma PMS -a. Pijenje puno tekućine borit će se s nadutošću, ukloniti toksine iz tijela, regulirati probavni trakt i održati ravnotežu vode. Ali ni ne trebate pretjerivati: hormonski naleti pogađaju genitourinarni sustav tijela, pa se prije menstruacije rad bubrega usporava, pojavljuje se edem.

Pregledajte prehranu

Tijekom PMS -a i tijekom menstruacije, raspoloženje žena mijenja se brzinom svjetlosti! Vruća narav zamjenjuje suzu i obrnuto. Prava hrana može pomoći u održavanju emocionalne pozadine. Primjerice, banana sadrži puno kalija, pa je njezina konzumacija neophodna za gubitak krvi. Uz pomoć dobrota možete povećati hormone radosti. No, ovdje je bolje dati prednost prirodnoj i visokokvalitetnoj čokoladi, na primjer, tamnoj, nego se prepustiti brzim ugljikohidratima i hrani s visokim udjelom šećera, jer šećer uzrokuje zadržavanje tekućine, što je jako loše tijekom PMS-a. Smatramo da nije vrijedno reći da je bolje suzdržati se od loših navika, barem ih se potpuno riješiti!

Češće boravite na otvorenom, osobito na suncu

Vitamin D, sintetiziran iz sunčeve topline i svjetlosti, može pomoći u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma. Stoga će čak i kratke šetnje normalizirati emocionalnu pozadinu i dati osjećaj lakoće. “Vitamin sunca” može se uzimati i u obliku lijekova, ali sve se to mora unaprijed razgovarati s liječnikom, a ne samoliječiti!

Pružite tjelesnu aktivnost tijelu

Naravno, kad se osjećate loše, pa čak i nešto boli, želite se posljednji baviti sportom! Međutim, tijekom vježbanja dolazi do stvaranja serotonina, dopamina i endorfina, hormona raspoloženja. To znači da će se nakon treninga zdravstveno stanje odmah poboljšati, raspoloženje će se stabilizirati, razdražljivost i raspoloženje će nestati, zamijenit će ih sklad i lakoća. Zamijenite svoje intenzivne kardio vježbe za aktivnosti poput joge, pilatesa ili istezanja. Glatkiji su i smireniji, prikladniji za tako teško razdoblje.

Popijte čaj od matičnjaka ili se okupajte u aromama

Vrijeme je za bakine recepte! Jedan od znakova PMS -a je nesanica. Uvarak s matičnjakom pomoći će u prevladavanju te općenito tonizirati i smiriti tijelo. Listovi ove biljke mogu se kuhati i čajem, dodavati u kompote i voćne napitke. Isto vrijedi i za mentu i kamilicu! Melissu je dobro koristiti tijekom postupaka opuštanja: uzmite šaku lišća, dodajte joj origano, pelin, nanu, stolisnik i drugo začinsko bilje. Sve ovo prelijte kipućom vodom i ostavite da se skuha. Gotovu juhu ulijte u napunjenu kadu i uživajte!

Uzmite preslicu za teške otekline

Kao što smo već rekli, često tijekom PMS -a pati rad genitourinarnog sustava: pojavljuju se edemi i nadutost. Alternativno, uzmite biljne diuretike. Uvarak preslice, koji se lako može pronaći u ljekarni, pomoći će da se dobro nosi s edemom. Ulijte 20-30 g bilja u čašu kipuće vode, pustite da se skuha i ohladi. Možete popiti do 3 čaše juhe dnevno.

Decocija za razdražljivost

Ako je vaša glavna bolest s PMS -om tjeskoba, ćudljivost i razdražljivost, ako se u tom razdoblju voljeni boje prići i razgovarati s vama, jer ćete definitivno nečim pokazati svoje nezadovoljstvo, tada morate raditi sa svojim živčanim sustavom. Ako vjerujete u narodne recepte, tada će vam pomoći infuzija biljke matičnjaka. Sitno nasjeckajte oko 1 žlicu biljke, skuhajte je u čaši kipuće vode i uzmite 1-2 čaše dnevno. Ne zaboravite pročitati kontraindikacije prije korištenja matičnjaka.

Začini i začinsko bilje za zdravlje

Grčevi u mišićima, gubitak ili povećanje apetita, bol, skokovi pritiska česti su pratitelji PMS -a kao i razdražljivost i nesanica. Začini i začinsko bilje žene su dugo koristile za ublažavanje simptoma.

Kurkuma, na primjer, može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu trbuha, kao i povoljno djelovati na reproduktivne funkcije tijela. Zira se po svojim analgetskim svojstvima može natjecati s lijekovima za bol i upalu! Takav začin poput piskavice koristi se već mnogo stoljeća za uklanjanje bolova u dismenoreji, za održavanje ljepote kože, kose i noktiju, čije se stanje pogoršava tijekom menstruacije, a i zimi, usput! U komoraču ima toliko korisnih mikronutrijenata da će njegova uporaba ublažiti bol i otekline. To se postiže sadržajem prirodnog estrogena, fosfora, kalcija, željeza, magnezija, cinka i vitamina K.

Korijander će spriječiti bijes hormona i normalizirati njihovu ravnotežu. Uz dugotrajnu i redovitu uporabu šafrana, simptomi PMS -a će svakim ciklusom postajati sve slabiji. Ima ogroman sadržaj minerala poput mangana, selena, bakra, željeza, kalija, cinka. Ovaj začin ublažava bol, obnavlja reproduktivne funkcije tijela, djeluje umirujuće i jača rad srca. Đumbir će vam pomoći da se riješite depresije, te još nekoliko komada suhog korijena đumbira u čaju - i grčevi će splasnuti!

Korijen čajanke iz PMS -a

Ako je menstruacija za vas razdoblje suza i boli, morate se unaprijed pripremiti za predmenstrualni sindrom. Tinktura korijena potenice ima ljekovita svojstva. Tonizira i uklanja tekućinu iz tijela, umiruje te ima antibakterijska, imunostimulirajuća i zacjeljujuća svojstva. Tinktura se priprema od zdrobljenog korijena potentile ili od praha. Za 50 g biljke potrebno vam je ½ l votke, sve inzistirajte na tamnom mjestu tri tjedna. Uzimajte 30 kapi 30 puta dnevno 3 minute prije jela. Preporučljivo je proći mjesečni tečaj! Možete napraviti i bezalkoholne dekocije: 30-50 g korijena prelijte s 0,5 litre kipuće vode i kuhajte pola sata. Podijelite napitak na 3 dijela i uzmite 3 puta dnevno prije jela.