Cindy Crawford: nova dimenzija. Vratite lik nakon poroda.

„Nova dimenzija“ je poseban oblik fitnessa Cindy Crawford za mlade majke. Supermodel je razvio program za obnavljanje lika nakon poroda. Međutim, njezin sustav mogu i oni koji traže jednostavne kućne treninge.

Morate trenirati "novu dimenziju":

  • Hrana. Mnoge vježbe u programu moraju se izvoditi na podu, pa vam je potreban jastučić ili barem ručnik. Pročitajte više o sagovima i kako ih odabrati.
  • Stolica. Omiljeni je atribut Cindy, a često ga koristi u svojim programima. S njim ćete raditi sklekove, vježbe za trbušnjake, noge i stražnjicu.
  • Utezi za vježbanje. Neizostavna stvar za mnoge fitnes programe. Koristite male bučice - možete početi s 0.5 kg, postupno povećavajući težinu kao fizički razvoj. Usput, plastične boce za vodu lako zamjenjuju bučicu. Pročitajte više o Ganeshu i kako ih odabrati.
  • Kartanje. Cindy Crawford u kombinaciji Uz čučanj, podizanje jedne igraće karte. Dakle, čučnjevi dosežu željenu dubinu.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
  • Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
  • Top 50 najboljih vježbi za vitke noge
  • Eliptični trener: koje su prednosti i nedostaci
  • Pull-UPS: kako naučiti + savjeti za pull-UPS
  • Burpee: dobre vozačke performanse + 20 opcija
  • Top 30 vježbi za unutarnju stranu bedara
  • Sve o HIIT-treningu: korist, šteta, kako to učiniti
  • Top 10 sportskih dodataka: što treba poduzeti za rast mišića

O programu Nova dimenzija sa Cindy Crawford

Vratiti lik nakon poroda zahtijeva poseban, pažljiv pristup. Tijelo tijekom trudnoće nosi ozbiljan stres, pa ga vratite u normalni način rada kako biste bili vrlo oprezni. Cindy Crawford razvila je program koji će vam u štedljivom načinu pomoći da se pridružite sportu i učinite svoje tijelo vitkim i fit. Poznati supermodel na vlastitom iskustvu mršavljenja nakon porođaja nudi savršen tečaj za vraćanje vaše figure.

Program se sastoji od tri dijela:

  1. Kompleks A. Traje 10 minuta, trči u tihom tempu i podsjeća na tečaj vježbi istezanja. Možete trenirati bosi, za vježbanje vam treba samo prostirka. Cindy Crawford savjetuje da se započnu baviti kompleksom I 7 dana nakon poroda u roku od dva tjedna. Ako opterećenje neće biti dovoljno, moguće je izvršiti set dva puta zaredom.
  2. Kompleks V. Traje 15 minuta i uključuje intenzivnije vježbanje. Postoji kardio i svjetlosna snaga. Cindy potiče kompleks tri tjedna. Također možete kombinirati komplekse A i b do bonlesego efekt. Tijekom ova tri tjedna pripremit ćete svoje tijelo za najozbiljniji dio programa.
  3. Kompleks C. nakon 6 tjedana nakon poroda možete započeti puni trening. Koristeći prva dva seta programa pripremili ste svoje tijelo na opterećenje, pa je vrijeme da napokon ozbiljno shvatite kondiciju. Kompleks možete izvoditi i odvojeno i kombinirajući ga s drugim dijelovima programa. Vježbajte prema "Novoj dimenziji", ali još uvijek ne vodite njegovo tijelo u izvrsnoj formi.

Savjeti Cindy Crawford za provedbu programa

  1. Prije vježbanja posavjetujte se s liječnikom. Oporavak nakon poroda svi su različiti, tako da satovi bez savjetovanja s liječnikom mogu naštetiti vašem tijelu.
  2. Ne žurite i ne forsirajte teret. Zapamtite da je najvažnije tiho ući u ritam treninga i preopteretiti se.
  3. Slušajte svoje tijelo. Svi imamo različit fizički trening, pa vježbe radite u svom ritmu.
  4. Vaša figura nakon poroda ovisit će o opskrbi. Nemojte sjediti na dijetama, već jedite pravu i zdravu hranu.
  5. Uključite se u tenisice, kako ne biste oštetili zglobove. Složen I može se izvoditi bos.
  6. Rezultati će biti primjetni nakon samo 2 mjeseca treninga. Tada možete početi slijediti "Tajne savršene figure" Cindy Crawford.

Prednosti programa "Nova dimenzija":

  1. Program osmišljen posebno za mlade majke, pa pažljivo i pažljivo započnite uvoditi tijelo u fizički trening.
  2. Tečaj uključuje postepeni rast opterećenja. Prvo je to lagana desetominutna vježba, a zatim malo složenija vježba. I tek kad budete zaista spremni sudjelovati u punoj snazi, naći ćete cjelovit trening.
  3. Osim što ćete vratiti figuru nakon poroda, poboljšat ćete svoje zdravlje i raspoloženje. Imat ćete vitalnost i više energije.
  4. Program se savršeno instalirao. Motivirajuće osoblje Cindy Crawford baby sigurno će vas nadahnuti na kvalitetan trening.
  5. Cindy je tečaj razvila na temelju vlastitih iskustava oporavka nakon poroda. Posao ona radi za vas.
  6. Kompleksno i traje samo 10 minuta. Čak i malo dijete može redovito posvetiti vrijeme nastavi.

Što je važno znati:

  1. Neće svi moći započeti čak i lagane aktivnosti kako bi obnovili oblik tjedan dana nakon rođenja.
  2. Beba zahtijeva 100% pažnje. Mame je ponekad čak i psihološki teško pobjeći čak i na minutu.
  3. Cindy Crawford aktivno se bavi sportom prije trudnoće. Mišićno pamćenje nije otkazano, stoga nemojte se iznenaditi da to nećete učiniti tako lako kao holivudske slavne osobe.
Cindy Crawford New Dimension seksi DVD

Obnoviti lik nakon poroda bit će puno lakše ako slijedite savjete Cindy Crawford. "Nova dimenzija" savršen je program za mlade majke koje žele doći u dobru formu.

Pročitajte i: 10 učinkovitih treninga za trudnice iz Amy BodyFit.

Ostavi odgovor