Sadržaj
Možda ste primijetili da ste ponekad puni energije i snage, iako cijelu noć radite na zanimljivom projektu, a ponekad odete na spavanje najkasnije nego inače, ali se ujutro probudite potpuno prazni. Razgovaramo o nesvjesnim uzrocima umora i kako pronaći izvor vedrine u sebi.
Život u metropoli, društvene mreže, tokovi informacija, komunikacija s drugima, svakodnevne brige i odgovornosti izvori su ne samo naših prilika i radosti, već i stresa i umora. U svakodnevnoj gužvi često zaboravimo na sebe i uhvatimo se tek kada tijelo daje jasne signale. Jedan od njih je sindrom kroničnog umora.
Na konzultacije često dolaze klijenti kojima je na prvi pogled sve u redu u životu: pristojno obrazovanje, prestižan posao, uređen osobni život, prijatelji i mogućnosti putovanja. Ali za sve to nema energije. Osjećaj da se ujutro bude već umorni, a navečer snage ostaju samo za gledanje serije za večerom i odlazak na spavanje.
Koji je razlog takvom stanju tijela? Naravno, ne treba podcjenjivati način života koji osoba vodi. Također, mnogi ovo stanje povezuju s dugim izbivanjem sunca. Ali postoji nekoliko psiholoških razloga koji uzrokuju umor.
1. Potiskivanje svojih emocija i želja
Zamislite da vas nakon dana na poslu kolega ili šef zamoli da ostanete i pomognete oko nadolazećeg događaja, a vi ste imali planove za večer. Iz nekog razloga niste mogli odbiti, ljutili ste se na sebe i na one koji su se našli u ovoj situaciji. Budući da niste navikli pričati o onome što vam ne odgovara, jednostavno ste potisnuli ljutnju i ponašali se kao “dobar pomagač” i “vrijedan zaposlenik”. Međutim, navečer ili ujutro osjećate se preopterećeno.
Mnogi od nas navikli su potiskivati svoje emocije. Naljutili su se na partnera zbog neispunjenog zahtjeva, šutjeli - a potisnuta emocija otišla je u riznicu psihe. Uvrijeđeni od strane prijatelja zbog kašnjenja, odlučili su ne izraziti nezadovoljstvo - također u kasici prasici.
U stvari, emocije su izvrstan senzor onoga što se događa, ako ih možete ispravno prepoznati i vidjeti razlog zašto ih je uzrokovalo.
Emocije kojima nismo dali oduška, nismo doživjeli, potisnute u sebi, ulaze u tijelo i svom svojom težinom padaju na nas. Ovu težinu u tijelu samo osjećamo kao sindrom kroničnog umora.
Sa željama koje si ne dopuštamo događa se isto. U psihi se, kao u posudi, nakuplja napetost i nezadovoljstvo. Psihički stres nije ništa manje težak od fizičkog. Stoga nam psiha govori da je umorna i da joj je vrijeme za istovar.
2. Želja za ispunjavanjem očekivanja drugih
Svatko od nas živi u društvu, pa je stoga stalno pod utjecajem mišljenja i procjena drugih. Naravno, jako je lijepo kad nam se dive i odobravaju. Međutim, kada krenemo na put ispunjavanja tuđih očekivanja (roditelja, partnera, supružnika ili prijatelja), postajemo napeti.
U toj se napetosti krije strah od neuspjeha, potiskivanje vlastitih potreba radi tuđih želja i tjeskoba. Radost i snaga koju nam daje pohvala u slučaju uspjeha ne traju toliko dugo kao razdoblje napetosti, a zamjenjuju se novim očekivanjem. Pretjerani stres uvijek traži izlaz, a kronični umor jedna je od sigurnih opcija.
3. Otrovno okruženje
Događa se i da slijedimo svoje želje i ciljeve, ostvarujemo sami sebe. Međutim, u našem okruženju postoje ljudi koji obezvrijeđuju naša postignuća. Umjesto podrške, dobivamo nekonstruktivne kritike, a oni na svaku našu ideju reagiraju “uvjetnim realizmom”, sumnjajući da možemo ostvariti svoje planove. Takvi su ljudi za nas otrovni, a, nažalost, među njima mogu biti i naši najmiliji — roditelji, prijatelji ili partneri.
Suočavanje s otrovnom osobom zahtijeva ogromnu količinu resursa.
Objašnjavajući i braneći svoje ideje, ne samo da se umaramo, već gubimo i vjeru u sebe. Čini se, tko, ako nije blizu, može nešto "objektivno" savjetovati?
Naravno, vrijedno je razgovarati s osobom, saznati razlog njegovih oštrih reakcija i riječi i zamoliti ga da izrazi svoje mišljenje konstruktivnije, da vas podrži. Sasvim je moguće da to čini nesvjesno, jer je i sam ranije bio na taj način komuniciran te je razvio odgovarajući model ponašanja. Odavno se toliko naviknuo na nju da više ne primjećuje njegove reakcije.
Međutim, ako sugovornik nije spreman na kompromis i ne vidi problem, pred nama je izbor: minimizirati komunikaciju ili nastaviti trošiti energiju na obranu naših interesa.
Kako si pomoći?
Živite emocije, budite spremni doživjeti bilo koju od njih. Naučite prenijeti svoje osjećaje drugima na ekološki prihvatljiv način i odbiti zahtjeve ako je potrebno. Naučite razgovarati o svojim željama i o onome što je za vas neprihvatljivo.
Svaki put koji vas udalji od vas samih donosi napetost, a tijelo to odmah signalizira. Inače, kako ćete shvatiti da je to što radite pogubno za vas?
Očekivanja druge osobe su njegova odgovornost. Neka se sam nosi s njima. Ne stavljajte ključ svog duševnog mira u ruke onih čija očekivanja nastojite ispuniti. Učinite što možete i dopustite sebi da pogriješite.
Nije teško otkriti izvor vedrine u sebi. Da biste to učinili, potrebno je pronaći i minimizirati uzroke gubitka energije.
Počnite biti pažljiviji prema sebi i analizirati, nakon čega imate stanje praznine. Možda nisi spavao tjedan dana? Ili se ne čujete toliko da tijelo nije pronašlo drugi način da vam skrene pažnju na sebe?
Mentalno i fizičko stanje ovise jedno o drugom, kao elementi jedne cjeline — našeg tijela. Čim počnemo primjećivati i mijenjati ono što nam ne odgovara, tijelo odmah reagira: raspoloženje nam se popravlja i ima više energije za nova postignuća.