Sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 580 Kcal.
Ova je prehrana vrlo specifična i savršeno se uklapa u suvremeni tempo života.
Trajanje čokoladne dijete je sedam dana (opipljivi rezultati mršavljenja pojavljuju se nakon tri dana dijete - gubitak težine od 3 do 4 kg) - ovdje je potrebno uzeti u obzir gubitak tekućine u tijelu zbog odbijanje soli.
Gubitak kilograma na kraju dijete bit će 6-7 kilograma.
Prema čokoladnoj dijeti, cijeli dan se oslanja samo na 100 grama čokolade i ništa drugo. Neki izvori tu brojku nazivaju 80 grama i 90 grama-prva vrijednost za sadržaj kalorija bit će vrlo niska vrijednost za dnevnu prehranu (440 kcal) u usporedbi s drugim niskokaloričnim dijetama-na primjer, učinkovita dijeta od heljde ima kalorije sadržaj od 970 Kcal, a čini se da je 90 grama prikladnije podijeliti za tri obroka, iako gotovo svaka čokoladica teži 100 grama (na primjer, ukusna čokoladica Alpen Gold s grožđicama i orasima).
Možete jesti cijelu svoju dnevnu čokoladnu dijetu u jednom potezu, ali je poželjno podijeliti na 2-3 ili više obroka.
Bijelu čokoladu valja posebno istaknuti. Kakao maslac je gotovo potpuno odsutan. Zbog toga se klasična čokoladna dijeta ne može provoditi na bijeloj čokoladi. Čokolada sa zaslađivačima također se ne preporučuje (za dijabetičare).
Svaki čokoladni obrok popraćen je šalicom nezaslađene kave (s 1% mlijeka s niskim udjelom masti). Taj je zahtjev uobičajen u svim učinkovitim dijetama (primjer je japanska prehrana). kava ubrzava metabolizam za 1% do 4%, što dovodi do intenzivnijeg mršavljenja (ali i u velikim količinama utječe na zdravstveno stanje ne na bolje).
Glavni proizvod prehrane je čokolada
Redovita mliječna čokolada jedna je od najkaloričnijih namirnica - 545 Kcal na 100 grama. Sadržaj kalorija čiste čokolade bez aditiva nešto je manji - 540 Kcal. S ove točke gledišta čokoladna dijeta treba provoditi na tamnoj čokoladi - ali razlika u sadržaju kalorija praktički nije primjetna. Čokolada s aditivima (grožđice, orašasti plodovi itd.) U prosjeku ima malo veći udio kalorija (pročitajte više na pakiranju čokolade).
Što se tiče omjera bjelančevina - masti - ugljikohidrata, različite se sorte čokolade malo razlikuju - za mliječnu čokoladu taj omjer izgleda 7% - 36% - 55% (što je daleko od općeprihvaćene norme za mješovitu prehranu - oko % - 20% - 20%). To sugerira da će tijelo biti uklonjeno iz uobičajene prehrane - s druge strane, bilo koja dijeta ograničava sadržaj kalorija - što će također ukloniti tijelo iz uobičajenog režima (sybarite dijeta je iznimka od ovog pravila).
Čokoladna dijeta nameće ograničenja
Čokoladna dijeta (poput popularne dijete s lubenicom) potpuno zabranjuje šećer i sol.
Kao i u većini drugih dijeta, trebali biste se suzdržati od sokova (uključujući prirodne), gazirane vode i pića (oni uzrokuju povećani apetit - za razliku od obične vode) - iste preporuke daje medicinska prehrana koja se koristi u svim medicinskim ustanovama.
Također u čokoladnoj dijeti isključeno je bilo koje povrće, pa čak i više voća.
Alkohol u svim oblicima je zabranjeno.
Važno! Unos bilo koje tekućine (vode, zelenog čaja) moguć je najranije 3 sata nakon uzimanja čokolade i kave. Minimalni unos tekućine ne smije biti manji od 1,2 litre (po mogućnosti više) - ovaj je zahtjev tipičan za većinu brzih dijeta koje isključuju sol.
Ponavljanje iste prehrane moguće je najranije mjesec dana kasnije ili još više - nanosi tijelu značajan udarac (iako u nekim izvorima možete pronaći naizmjenični režim mršavljenja na čokoladnoj dijeti - nakon 7 dana prehrane, minimalni interval prije ponavljanja je također 7 dana).
Čokoladna dijeta ne zabranjuje
Tri sata nakon obroka možete piti bilo koju količinu (zeleni, crni čaj ili vodu).
Čokoladna dijeta predlaže proizvoljnu prehranu - u koje vrijeme vam je prikladnije, pojedite dio čokolade u to vrijeme.
- Doručak: 30 grama tamne čokolade (bez grožđica, orašastih plodova itd.) I šalica nezaslađene kave.
- Ručak: 30 grama tamne čokolade i šalica kave.
- Večera: 30 grama tamne čokolade i kava.
- Za doručak 30 grama čokolade i šalica crne kave.
- Za ručak je tu i 30 grama čokolade i kave (nemojte zasladiti).
- Večera - istih 30 grama čokolade i kave.
Jelovnik za 1 dan potpuno je identičan jelovniku za 7 dana prehrane, ali šteta na tijelu bit će mnogo manja ako izgubite barem 200-300 grama masnog tkiva. Naravno, tjelesna aktivnost trebala bi ostati na približno istoj razini - stvarni gubitak kilograma bit će naravno veći zbog tekućine (oko kilograma) - kupusova dijeta ima približno iste karakteristike.
Nedvojbena prednost čokoladne prehrane je postizanje brzih rezultata u kratkom vremenu. Čokoladna dijeta pomoći će vam da se brzo dovedete u red prije krstarenja ili putovanja. Prije putovanja u inozemstvo također možete vrlo brzo smršavjeti.
Drugi plus čokoladne dijete cijenit će ljubitelji slatkiša - iznimno je teško odoljeti slatkišu ili komadu čokolade, što, primjerice, dijeta s rižom potpuno zabranjuje 7 dana.
Čokolada je jedan od najboljih stimulatora mozga - svaki student zna da su kava i čokolada neophodne stvari tijekom seanse. Ovaj plus čokoladne dijete ne može se precijeniti - brzo gubite kilograme, a istodobno vaša mentalna aktivnost ni na koji način ne pati.
Kao dijetetski proizvod, čokolada se preporučuje kod anemije i prehlade (povećava imunitet organizma). Također treba napomenuti da čokolada (točnije u kakao maslacu) sadrži snažne antioksidanse koji usporavaju starenje tijela.
Iako su blagodati čokoladne dijete neprocjenjive, nedostaci ove prehrane vjerojatno su daleko veći od njih.
Glavni nedostatak čokoladne dijete velik je broj kontraindikacija - prije početka ove dijete morate se posavjetovati s nutricionistom ili provoditi dijetu pod nadzorom liječnika.
Drugi nedostatak čokoladne prehrane posljedica je činjenice da ona ne normalizira niti metabolizam niti prehranu (Montignac dijeta je u tom pogledu puno poželjnija) - iako se isto može pripisati nekim drugim brzim dijetama.
Treći nedostatak čokoladne dijete je taj što je vjerojatnije da će se vratiti unatrag bez prelaska na pravilnu prehranu. Tijekom cijelog tjedna tijelo će se naviknuti na maksimalno uštedu kalorija - a prehrana nakon dijete u istom načinu kao i prije dijete vrlo će brzo vratiti težinu na izvornu (a često i malo više) - dijetu prema znakovi zodijaka ili bilo koji drugi prehrambeni sustav nemaju ovaj nedostatak ...
Ravnoteža prehrane također ostavlja mnogo želja, kako u pogledu omjera bjelančevina, masti, ugljikohidrata i vitamina i minerala (taj ćemo nedostatak prevladati uzimanjem dodatnih preparata vitaminsko-mineralnih kompleksa) - za ovaj nedostatak, dijeta u boji bit će poželjnija.
Naravno, dijeta s osnovnom čokoladom kontraindicirana je za ljude s dijabetesom (i urođenim i stečenim).
Druga kontraindikacija je prisutnost alergija (štoviše, moguća je ovisnost alergije na čokoladu o nekoliko čimbenika i njihovim kombinacijama).
Ne možete koristiti dijetu i s postojećim bolestima jetre, kao i u prisutnosti kamenaca u žučnom mjehuru ili kanalima (kolelitijaza).
Čokoladna dijeta također je kontraindicirana u prisutnosti arterijske hipertenzije (možda niste svjesni prisutnosti ove bolesti - prvi znakovi slični su uobičajenom prekomjernom radu). Ovdje odlučujući faktor nije čokolada (lagano povećava pritisak), već velika količina kave.