Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 391 kcal |
| Proteini | 24.6 g |
| Masti | 31.6 gr |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 36.9 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 96 mg |
| Organske kiseline | 2.8 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 300 mcg | 30% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.5 mg | 28% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 10 μg | 3% |
| Vitamin H | Biotin | 0.9 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 100 mg | 4% |
| Kalcij | 930 mg | 93% |
| Magnezij | 45 mg | 11% |
| Fosfor | 650 mg | 65% |
| Natrij | 750 mg | 58% |
| Željezo | 0.8 mg | 6% |
| cink | 4.6 mg | 38% |
| Bakar | 90 mcg | 9% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 1000 mg | 400% |
| izoleucin | 1110 mg | 56% |
| Valin | 1250 mg | 36% |
| Leucin | 1840 mg | 37% |
| treonin | 1000 mg | 179% |
| Lizin | 1640 mg | 103% |
| metionin | 580 mg | 45% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| Arginin | 840 mg | 17% |
| histidin | 1520 mg | 101% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.