Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 380 kcal |
| Proteini | 23.5 gr |
| Masti | 30.8 gr |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 38.5 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 94 mg |
| Organske kiseline | 2.8 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 277 mcg | 28% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.38 mg | 21% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.7 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.1 mg | 31% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.33 mg | 7% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 16 mg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 116 mg | 5% |
| Kalcij | 1000 mg | 100% |
| Magnezij | 54 mg | 14% |
| Fosfor | 545 mg | 55% |
| Natrij | 850 mg | 65% |
| Željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 4.5 mg | 38% |
| Selen | 13.9 μg | 25% |
| Bakar | 90 mcg | 9% |
| Fluorid | 35 μg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 735 mg | 294% |
| izoleucin | 930 mg | 47% |
| Valin | 1150 mg | 33% |
| Leucin | 1850 mg | 37% |
| treonin | 925 mg | 165% |
| Lizin | 1520 mg | 95% |
| metionin | 570 mg | 44% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| Arginin | 720 mg | 14% |
| histidin | 1370 mg | 91% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.