Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 264 kcal |
| Proteini | 14.2 g |
| Masti | 21.3 g |
| Ugljikohidrati | 4.1 gr |
| Vodotporne igračke | 55.2 g |
| Vlakno | 0 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 125 mcg | 13% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.84 mg | 47% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.18 mg | 2% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 32 mcg | 8% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 62 mg | 2% |
| Kalcij | 493 mg | 49% |
| Magnezij | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 337 mg | 34% |
| Natrij | 917 mg | 71% |
| Željezo | 0.65 mg | 5% |
| cink | 2.88 mg | 24% |
| Selen | 15 μg | 27% |
| Bakar | 32 mcg | 3% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 200 mg | 80% |
| izoleucin | 803 mg | 40% |
| Valin | 1065 mg | 30% |
| Leucin | 1395 mg | 28% |
| treonin | 637 mg | 114% |
| Lizin | 1219 mg | 76% |
| metionin | 368 mg | 28% |
| fenilalanin | 675 mg | 34% |
| Arginin | 470 mg | 9% |
| histidin | 397 mg | 26% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.