Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 236 kcal |
| Proteini | 15 gr |
| Masti | 18 g |
| Ugljikohidrati | 2.8 gr |
| Vodotporne igračke | 62 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 60 mg |
| Organske kiseline | 1.2 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 110 mcg | 11% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.58 μg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitamin B4 | kolina | 46.7 mg | 9% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.28 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 5.1 μg | 10% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 112 mg | 4% |
| Kalcij | 150 mg | 15% |
| Magnezij | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 220 mg | 22% |
| Natrij | 41 mg | 3% |
| Željezo | 0.5 mg | 4% |
| cink | 0.4 mg | 3% |
| Selen | 30 μg | 55% |
| Bakar | 74 mcg | 7% |
| Sumpor | 150 mg | 15% |
| Fluorid | 32 mcg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 212 mg | 85% |
| izoleucin | 690 mg | 35% |
| Valin | 838 mg | 24% |
| Leucin | 1282 mg | 26% |
| treonin | 650 mg | 116% |
| Lizin | 1010 mg | 63% |
| metionin | 384 mg | 30% |
| fenilalanin | 762 mg | 38% |
| Arginin | 579 mg | 12% |
| histidin | 447 mg | 30% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.