Za sportaše je odgovor jednostavan: voditi ljubav nije natjecanje pa nije sport. No, za nas koji nerado obuvamo tenisice za trčanje polumaratona, je li moguće spojiti posao s užitkom?

Ako je vjerovati WHO-u (Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji), tjelesna aktivnost uključuje aktivnosti u slobodno vrijeme, putovanja biciklom ili pješice... ali i "aktivnosti u igri". Kako biste ostali dobrog zdravlja, ustanova također preporučuje vježbanje ekvivalentne 2h30 aktivnosti umjerene izdržljivosti ili 1h15 intenzivne aktivnosti u razdoblju od najmanje 10 minuta svaki tjedan.

Kad to znamoprosječno izvješće traje 7,3 minute¹ (provedena studija pokazuje u ruci) i da se Francuzi tome posvete malo više od jednom tjedno² (6 puta mjesečno), još smo daleko od cilja. Ali isprobavanje ne košta ništa.

Seks: kardio vježba kao i svaka druga?

Podrazumijeva se da se znanost sporo zainteresirala za vježbu koja nas oduševljava tisućljećima. Skromni veo morala nije podigao dr. Bartlett sve do 1956. u Sjedinjenim Državama.³. S određenim smislom za promatranje, primijetio je znanstvenik “Upečatljiv paralelizam” između fiziološkog odgovora muškarca i žene tijekom spolnog odnosa. Srca oba partnera brže kuca, a disanje se ubrzava, posebno u vrijeme orgazma. 

Ali obožavatelji američkih serija Majstori seksa (Showtime, 2013.) znaju da znanstveni zaključci tu ne prestaju. Daleko od toga da su izmišljeni likovi, seksualni terapeuti William Masters i Virginia Johnson doista su postojali. Godine 1966. izvijestili su o rezultatima 11 godina istraživanja uključujući gotovo 700 žena i muškaraca u dobi od 18 do 89 godina.⁴. Prema njihovim zapažanjima, brzina disanja se postupno povećava tijekom spolnog odnosa sve dok ne dosegne 40 ciklusa u minuti (normalna brzina: 12 do 20 ciklusa/min), a broj otkucaja srca se može popeti na 110 do 180 otkucaja u minuti, uz vrhunac tijekom orgazma. Ovdje imamo prvi element usporedbe sa sportom. Ali to je bez računanja na tajanstveni sastojak... strast ! Dva istraživača su jasna: intenzitet fiziološkog odgovora proporcionalan je stupanj seksualne napetosti.

Koji stupanj intenziteta možemo očekivati ​​od a srce ? Kako bi saznali, istraživački tim je testirao stres na 32 volontera.⁵. Nakon što su ih natjerali da se popnu na pokretnu traku, dali su im slobodu da se popnu na zavjese. Rezultati: Ljubavnici mogu očekivati ​​da će dosegnuti oko 75% svog maksimalnog kapaciteta srca (otkucaji srca i krvni tlak), ali obično su oko 50%. Drugi zaključak studije: što je veći otpor fizičkom naporu, to je veći trajanje izvješća važan je (2,3 minute salta dobivenih po minuti sporta pri maksimalnom izvedenom intenzitetu). Tjelesni trening stoga nije trivijalan.

Radije pecanje ili skakanje iz živice?

Recimo da je dio noge u zraku tjelesna vježba. Je li to više ekvivalent dobrom ribolovu ili preponama od 400 metara? Prema ženskim časopisima, u prosjeku sagorijevamo 200 kcal tijekom zabave, 400 kcal za najnestašnije.

Ali Julie Frappier, antropologinja koja je diplomirala na Sveučilištu Quebec u Montrealu, ne čita samo časopise. Međutim, 2012. nekoliko je studija utvrdilo s preciznošću energija potrošena ispod popluna. Stoga odlučuje spojenom narukvicom opremiti 21 mladi heteroseksualni par.⁶. Njihove upute su jasne: imati spolni odnos tjedno tijekom mjesec dana aktiviranjem uređaja tijekom predigre.  

Je li “seks od 400 kcal” realan? Nije u skladu s nalazima studije. Potrošena energija radije bi bila tu 100 kcal za muškarce i 70 kcal za žene. Ili ekvivalent od 25 cl piva za gospodina i čašu brut šampanjca za njegovu partnericu...

A sa sportske točke gledišta, gdje smo? Studija sugerira da je dio noge u zraku a aktivnost umjerenog intenziteta^*. Za usporedbu, intenzitet vježbe bio bi veći od hodanja pri 4.8 km/h, ali niži od trčanja pri 8 km/h. Govorimo dakle o dobroj šetnji šumom. 

Za Julie Frappier i njezine kolege, čin ljubavi mogao bi se smatrati a značajna tjelesna vježba za zdravlje. Ako se držimo preporuka američkih zdravstvenih ustanova⁷, za održavanje dobre tjelesne forme bilo bi potrebno 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta 5 puta tjedno. Trenutak intimnosti potrošio bi trećinu energije i dvije trećine intenziteta^* 30-minutna sesija. Važno je da rezultati studije ističu da su sudionici imali puno zabavnije prepustiti se spolnoj aktivnosti nego tjelesnoj aktivnosti. Nije li to glavna stvar?

*Lagana, umjerena ili intenzivna tjelesna vježba ? Kako bi odredili intenzitet vježbe iz broja kalorija koje pojedinac potroši, znanstvenici izračunavaju metabolički ekvivalent (Metabolički ekvivalent zadatka, MET) i usporedite rezultat s referentnim tablicama. Na primjer, gledanje televizije je aktivnost od 1 MET (intenzitet svjetlosti), zamah iznosi 3,4 MET (umjereni intenzitet), a sklekovi 10 MET (intenzivna aktivnost). Julie Frappier i njezini kolege procijenili su intenzitet snošaja 6 MET za muškarce i 5,6 MET za žene, ili aktivnost umjerenog intenziteta. U 2011. godini 821 svakodnevna aktivnost imala je svoj metabolički ekvivalent.