Kupus dijeta - gubitak kilograma do 10 kilograma u 10 dana

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 771 Kcal.

Dijeta s kupusom - glavni izbor proizvoda

Dijeta s kupusom nije najbrža (u usporedbi s ljetnom prehranom), ali je vrlo učinkovita - prvenstveno zbog niskog udjela kalorija u samom kupusu, koji čini osnovu prehrane. Štoviše, s malim udjelom kalorija kupus sadrži većinu vitamina, minerala i biljnih vlakana potrebnih tijelu (stimulirajući crijeva).

Veliki broj različitih vrsta i sorti kupusa (prokulice- 44 Kcal, korabica- 42 Kcal, cvjetača- 32 Kcal) karakteriziraju različite energetske vrijednosti- kupus dijeta ne ograničava vas u odabiru sorte (vodite se prema svom ukusu i kombinirajte), ali ipak je najpoželjniji svježi (bijeli) kupus - ima najmanji udio kalorija od svih sorti (26 Kcal).

Kiseli kupus s ove točke gledišta ima još niži udio kalorija - 19 kilokalorija kupus dijeta učinkovitiji je kada se provodi na kiselom kupusu. To preporučuje kupus-dijeta - jednom u tri dana svježi kupus možete i treba zamijeniti kiselim kupusom.

Dijeta sa kupusom ne ograničava

• Dijeta s kupusom prilično je teška - s akutnim napadima gladi, možete jesti lišće kupusa bez ograničenja.
• Tijekom dijete s kupusom možete piti zeleni čaj ili negaziranu i ne-mineraliziranu vodu bez ograničenja (ne pogoršavaju osjećaj gladi)-bolje je ako pijete najmanje 1,2 litre dnevno (sličan zahtjev uvodi liječnička dijeta). Korištenje jutarnje kave na jelovniku - zahtjev gotovo svih brzih dijeta - posljedica je činjenice da kava ubrzava metaboličke procese (od 1% do 4%) - što je ekvivalentno istom dodatnom mršavljenju.

Dijeta s kupusom nameće ograničenja

• Dodatno ograničenje je da se šećer i sol ne mogu dodavati u hranu svih 10 dana.
• Alkohol je zabranjen u svim oblicima.
• Bez brašna i konditorskih proizvoda.

Trajanje kupus-prehrane je 10 dana - za to vrijeme, ako se poštuju sve preporuke, zajamčen je gubitak kilograma od 6 do 10 kilograma, ovisno o fiziološkim karakteristikama tijela i količini tjelesne masti (stupanj pretilosti ).

Ponavljanje prehrane moguće je najranije 2 mjeseca kasnije.

Jelovnik od kupusa tijekom 10 dana (klasična kupus-dijeta)

• Doručak: zeleni čaj, kava (nemojte zasladiti - sličan zahtjev ima i japanska prehrana), negazirana i nemineralizirana voda
• Ručak: salata od svježeg kupusa i mrkve na biljnom (po mogućnosti maslinovom) ulju. Kuhana govedina, piletina ili nemasna riba ne više od 200 grama.
• Večera: salata od svježeg kupusa, jedno prepeličje (pola pilećeg) jaja, jedna jabuka ili bilo koje drugo voće (osim banane).
• Popijte čašu nemasnog (2%) kefira najkasnije 1 sat prije spavanja.

Salata od kupusa može se u bilo kojem trenutku zamijeniti juhom od kupusa s povrćem (možete naizmjence) - kupus-dijeta također ne nameće nikakva ograničenja na količinu pojedene juhe.

Glavni plus kupus prehrane je taj što je mršavljenje najučinkovitije - kada se prebacite na ispravnu prehranu, debljanje se ne događa (rezultat je dugoročan).

Dijeta se može preporučiti osobama sa bolestima gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega (isključujući čir na želucu ili dvanaesniku, kronični i akutni gastritis, enteritis i kolitis, zarazne bolesti itd.) - u svakom slučaju, u prisutnosti bilo kakvih bolesti , potrebna je konzultacija s liječnikom.

Također, pozitivan učinak prehrane kupusom može se pripisati učinkovitom stimuliranju crijeva (zahvaljujući biljnim vlaknima kupusa).

Četvrta prednost kupus prehrane je što će se tijelo, uz gubitak prekomjerne težine, riješiti nakupljenih toksina i toksina (posljedica male količine konzumirane soli).

Dijeta sadrži mali broj ugljikohidrata, ali održava se potrebni minimum 20 grama (što omogućuje tijelu da intenzivno troši rezerve iz masnih naslaga) - performanse će biti donekle smanjene, apatija je moguća, brzina reakcije će se smanjiti, pozornost može pogoršati se, moguće su glavobolje (poput čokoladne dijete) - stoga će najoptimalnije vrijeme za dijetu biti odmor.

Drugi minus dijete s kupusom je taj što prehrana nije idealno uravnotežena u smislu vitamina i minerala - možda će vam trebati dodatni unos pripravaka vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Kupus dijeta relativno teško - teško je izdržati sve njegove preporuke - ali rezultat se isplati.

Četvrti nedostatak prehrane kupusom je taj što se metabolizam ne normalizira (isti princip koristi i dijeta od lubenica), pa će tijelo nakon dijete intenzivno pokušati nadoknaditi izgubljene kilograme - u budućnosti ćete morat će se pridržavati načela racionalne prehrane.