1. Ne žurite
Nikada nemojte žuriti da postignete rezultate u jogi, dajte svom umu i tijelu vremena da se prilagode novoj praksi. Svakako posjećujte uvodne tečajeve za početnike ako tek počinjete ili se odlučite promijeniti stil.
2. Više slušajte, a manje gledajte
Da, manje gledajte oko sebe na satovima joge. Pogotovo ako ste početnik. Razina vježbača, anatomske karakteristike svih su vrlo različite, nema potrebe fokusirati se na one koji vježbaju na sljedećoj strunjači. Bolje je svu pozornost posvetiti uputama učitelja.
3. Pratite svoj dah
Nikada se ne umorim ponavljati poznato, ali vrlo važno pravilo: pokret mora pratiti dah. Disanje povezuje um i tijelo – to je neophodan uvjet za uspješnu praksu Hatha Yoge.
4. Bol nije normalna
Ako osjećate bol u asani, nemojte je samo izdržati. Izađi iz poze i shvati zašto si se ozlijedio. Čak su i uobičajene osnovne asane anatomski teže nego što se misli. U bilo kojoj školi joge, učitelj mora detaljno objasniti kako se pravilno izvodi Pas s licem gore, dolje, Plank i Chaturanga. Osnovne asane su temelj; bez njihovog pravilnog svladavanja neće biti moguće graditi daljnju praksu. I upravo u osnovnim asanama ne biste trebali biti povrijeđeni. Nikada.
5. Radite na ravnotežama
Svi mi nismo uravnoteženi ni tijelom ni umom. Dovoljno je zauzeti neku vrstu poze za ravnotežu – tešku ili ne baš tešku – da biste se u to uvjerili. Razumijete da je položaj tijela nestabilan? Izvrsno. Radite na ravnoteži. Um će se u početku opirati, a onda će se naviknuti i smiriti.
6. Ne osuđujte sebe ni druge
Niste gori od drugih - uvijek zapamtite ovo. Ali niste ništa bolji od svojih susjeda na tečaju joge. Ti si ti, oni su oni, sa svim osobinama, savršenstvima i nesavršenostima. Nemojte uspoređivati niti suditi, inače će se joga pretvoriti u čudno natjecanje.
7. Ne propustite Shavasanu
Zlatno pravilo Hatha Yoge je vježbanje uvijek završiti opuštanjem i obratiti pozornost na analizu osjećaja i osjeta u tijelu nakon vježbanja. Na taj način ćete uštedjeti energiju primljenu tijekom seanse i naučiti promatrati sebe. Ovdje počinje prava yoga magija.