Doručak: što doista znamo?
Doručak: ovaj obrok opada
Sva istraživanja pokazuju da se doručak sve više zanemaruje, osobito među mladima. U Francuskoj je udio adolescenata koji doručkuju dnevno pao sa 79% u 2003. na 59% u 2010. Među odraslima, pad je bio sporiji, ali vrlo redovit od početka stoljeća. Kako objasniti ovu eroziju uoči obroka koji se često opisuje kao "najvažniji u danu"? Prema Pascale Hebel, stručnjaku za potrošnju, doručak je obrok koji pati od "nestašice":
- Manjak vremena. Buđenja sve više kasne, što dovodi do preskakanja doručka ili posvećivanja malo vremena tome. To je uglavnom zbog kasnog zaspanja: mladi sve češće odgađaju odlazak na spavanje. Informacijske i komunikacijske tehnologije (LED ekrani, tableti, prijenosna računala) glavni su krivci.
- Nedostatak ljubaznosti. Za razliku od ručka ili večere, doručak je često individualni obrok: svatko bira proizvode koje preferira i jede sam. Ista je pojava kao i za završetak obroka koji se sve više individualizira.
- Nedostatak apetita. Mnogi ne osjećaju želju ujutro jesti, unatoč tome što su postili nekoliko sati. Ovaj fenomen često je povezan s prejedanjem navečer, prekasno jedenjem ili nedostatkom sna.
- Nedostatak sorti. Za razliku od drugih obroka, doručak može djelovati monotono. No, njegov je sastav moguće mijenjati unaprijed planiranjem nekoliko alternativa klasičnom ručku.
Što učiniti u slučaju nedostatka apetita? - Progutajte veliku čašu vode pri ustajanju. - Doručkujte nakon što se spremite. - Nastavite naviku vikendom i za vrijeme praznika. Ako unatoč tome još uvijek niste gladni, nema smisla tjerati se na jelo! |