Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 34 kcal |
Proteini | 1.5 grama |
Masti | 0.5 g |
Ugljikohidrati | 4.4 gr |
Vodotporne igračke | 88 gr |
Vlakno | 2.9 gr |
Organske kiseline | 2 gr |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 17 mcg | 2% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 15 mg | 21% |
Vitamin E | tokoferol | 1.2 mg | 12% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.6 mg | 3% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 25 mcg | 6% |
Vitamin K | fitonadion | 19.8 μg | 17% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 208 mg | 8% |
Kalcij | 30 mg | 3% |
Magnezij | 29 mg | 7% |
Fosfor | 32 mg | 3% |
Natrij | 21 mg | 2% |
Željezo | 1 mg | 7% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.