Sadržaj
- Kako neodgovarajući položaj spavanja utječe na tijelo?
- Spavanje na trbuhu i žgaravica
- Spavanje na trbuhu i problemi s leđima
- Problemi sa spavanjem na trbuhu i vratu
- Spavanje na trbuhu i problemi s ugrizom
- Spavanje bebama na trbuhu – može li biti opasno?
- Spavanje na trbuhu i borama
- Spavanje na trbuhu u trudnoći – kako to utječe na vaše zdravlje?
- Spavanje na trbuhu – savjeti za kvalitetan san
Pogrešan položaj tijekom spavanja ne samo da može uzrokovati da se osjećate lošije, već i uzrokovati razne vrste boli. Nažalost, spavanje na trbuhu je jedno od njih. Zašto liječnici upozoravaju na ovu poziciju ne samo odrasle, već i djecu? Provjeravamo ne samo zašto to može biti opasno, već i što učiniti ako smo navikli spavati na trbuhu.
- Neadekvatan položaj tijekom spavanja može uzrokovati umor, hipoksiju ili ponavljajuće migrene
- Spavanje na trbuhu nije sigurno za kralježnicu, jer je dodatno opterećuje
- Spavanje na trbuhu odgovorno je za malokluziju kod djece
- Još takvih priča možete pronaći na početnoj stranici TvoiLokonya
Kako neodgovarajući položaj spavanja utječe na tijelo?
Dug je popis nuspojava spavanja u pogrešnom položaju, uključujući ležanje na trbuhu. Tu prije svega spadaju glavobolje, umor i hipoksija.
Češćim noćnim morama pridonosi i nepravilno držanje tijela. Loš položaj tijela tijekom spavanja također može uzrokovati grčeve u vratu, bolove u trbuhu i glavobolje. Zanimljivo je da je neadekvatno pozicioniranje također jedan od uzroka preranog stvaranja bora.
Spavanje na trbuhu i žgaravica
Liječnici spavanje na trbuhu ističu kao jedan od neprikladnih položaja, ponajviše zbog pritiska na unutarnje organe, posebice one u probavnom sustavu. To je zato što pretjerani pritisak na želudac može dovesti do žgaravice.
Osjećaj pečenja u jednjaku nakon buđenja bit će stoga uzrokovan kretanjem želučane kiseline prema gornjim dijelovima sustava. Želite li ga se riješiti? Probajte Anti-zGaga biljni i voćni čaj koji smiruje nadutost i grčeve u trbuhu.
Spavanje na trbuhu i problemi s leđima
Spavanje na trbuhu također može uzrokovati bolove u leđima. To je uglavnom zbog činjenice da se najveća tjelesna težina nakuplja na trbuhu. To pak otežava održavanje neutralnog položaja kralježnice tijekom spavanja. Osim toga, spavanje na trbuhu može uzrokovati utrnulost i trnce u tijelu.
Problemi sa spavanjem na trbuhu i vratu
Spavanje na trbuhu uzrokuje i bolove u vratnoj kralježnici jer da bi disali glava mora cijelo vrijeme biti okrenuta bočno na jastuku. Također je povezan s rizikom od hipoksije i, posljedično, umora i nedostatka sna.
Osjećate li napetost u mišićima ruku ili leđa? Preporučamo shiatsu masažni jastuk koji se može koristiti kod kuće za masažu ramena, pojedinih dijelova leđa, vrata, bedara, potkoljenica ili stopala. Jastuk je praktične veličine pa ćemo ga uspješno ponijeti i na putovanje.
Spavanje na trbuhu i problemi s ugrizom
Spavanje na trbuhu može uzrokovati postupno pomicanje zuba. Monika Stachowicz, stomatologinja iz Centrum Periodent iz Varšave, upozorava da je takav položaj opasan, posebno za djecu:
Poremećaji zagriza nemaju uvijek genetsku osnovu, često su za to krive naše loše navike – svjesne ili ne. [Spavanje na trbuhu] ne samo da opterećuje kralježnicu, vrat i unutarnje organe, uzrokujući bol ili probavne poteškoće, već također može uzrokovati abnormalni razvoj zagriza.
Malokluzija je odgovorna za škripanje zubima, probleme sa žvakanjem hrane ili rad temporomandibularnih zglobova. Također mogu uzrokovati migrene.
Spavanje bebama na trbuhu – može li biti opasno?
Spavanje na trbuhu može biti opasno ne samo za stariju djecu, već i za dojenčad, povećavajući rizik od iznenadne smrti dojenčadi. Osim toga, pritisak na zube koji se razvijaju može uzrokovati njihov rast izvan mjesta, čak i izvan zubnog luka, zbog sužavanja čeljusne kosti.
“Uski zubni nizovi su značajan stomatološki problem, jer zbog nedostatka dovoljno prostora za nicanje svih zuba dolazi do gužvi”, kaže lijek. stom. Monika Stachowicz. Da biste to izbjegli, bebe je najbolje postaviti na leđa ili na bok.
Spavanje na trbuhu i borama
Spavanje na trbuhu dovodi do toga da vaše lice cijelo vrijeme pritišće jastuk, što ne samo da uzrokuje "nabore" kada se probudite, već i slabi vlakna, što potiče stvaranje bora. Isto vrijedi i za vrat i dekolte.
Spavanje na trbuhu u trudnoći – kako to utječe na vaše zdravlje?
U trudnoći se također ne preporučuje spavanje na trbuhu, jer smanjuje prostor za bebu između kralježnice i maternice. U posljednjim mjesecima trudnoće spavanje na trbuhu nije moguće zbog velikog opterećenja kralježnice.
Spavanje na trbuhu – savjeti za kvalitetan san
Ako je spavanje na trbuhu prirodan položaj i teško ga je promijeniti, postoji nekoliko savjeta kako svoj san učiniti što boljim. Prije svega, trebali biste spavati na vrlo tankom jastuku ili ga se potpuno odreći. Može se staviti ispod zdjelice kako bi se rasteretila kralježnica. Osim toga, trebali biste napraviti nekoliko jednostavnih vježbi istezanja kada se probudite. Također možete posegnuti za biljnim dodacima prehrani kao i CBD proizvodima (npr. CBD SensiSeven gumene bombone).