Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
Tablica prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Kalorijska vrijednost | 296 kCal | 1684 kCal | 17.6% | 5.9% | 569 g |
| Proteini | 27.69 g | 76 g | 36.4% | 12.3% | 274 g |
| Masti | 20.55 g | 56 g | 36.7% | 12.4% | 273 g |
| Vodotporne igračke | 51.91 g | 2273 g | 2.3% | 0.8% | 4379 g |
| Pepeo | 0.96 g | ~ | |||
| Vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.3% | 11250 g |
| Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 1.5% | 2273 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.209 mg | 1.8 mg | 11.6% | 3.9% | 861 g |
| Vitamin B4, holin | 88.8 mg | 500 mg | 17.8% | 6% | 563 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.644 mg | 5 mg | 12.9% | 4.4% | 776 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.272 mg | 2 mg | 13.6% | 4.6% | 735 g |
| Vitamin B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.6% | 5714 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 3.1 μg | 3 μg | 103.3% | 34.9% | 97 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Vitamin K, filokinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| Vitamin PP, BR | 3.804 mg | 20 mg | 19% | 6.4% | 526 g |
| Betaine | 16.7 mg | ~ | |||
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 247 mg | 2500 mg | 9.9% | 3.3% | 1012 g |
| Kalcij, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| Magnezij, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Natrij, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
| Sumpor, S | 276.9 mg | 1000 mg | 27.7% | 9.4% | 361 g |
| Fosfor, P. | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 7.3% | 465 g |
| Elementi u tragovima | |||||
| Željezo, Fe | 2.49 mg | 18 mg | 13.8% | 4.7% | 723 g |
| Mangan, Mn | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 0.2% | 14286 g |
| Bakar, Cu | 93 μg | 1000 μg | 9.3% | 3.1% | 1075 g |
| Selen, Se | 30.7 μg | 55 μg | 55.8% | 18.9% | 179 g |
| Cink, Zn | 8.91 mg | 12 mg | 74.3% | 25.1% | 135 g |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1.823 g | ~ | |||
| valina | 1.251 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.897 g | ~ | |||
| izoleucin | 1.177 g | ~ | |||
| leucin | 2.227 g | ~ | |||
| lizin | 2.421 g | ~ | |||
| metionina | 0.786 g | ~ | |||
| treonin | 1.218 g | ~ | |||
| triptofan | 0.312 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.054 g | ~ | |||
| Zamjenjive aminokiseline | |||||
| alanin | 1.579 g | ~ | |||
| Asparaginska kiselina | 2.483 g | ~ | |||
| hidroksiprolina | 0.189 g | ~ | |||
| glicin | 1.263 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 4.378 g | ~ | |||
| prolin | 1.138 g | ~ | |||
| serin | 1.063 g | ~ | |||
| tirozin | 0.955 g | ~ | |||
| cistein | 0.291 g | ~ | |||
| steroli | |||||
| Holesterol | 96 mg | najviše 300 mg | |||
| Masna kiselina | |||||
| Transrodna | 1.316 g | najviše 1.9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 1.316 g | ~ | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 9.009 g | najviše 18.7 g | |||
| 14: 0 Miristić | 0.614 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 4.873 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.268 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 3.226 g | ~ | |||
| 20: 0 Aračinic | 0.017 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignocerić | 0.011 g | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 9.997 g | min 16.8 g | 59.5% | 20.1% | |
| 14: 1 myristoleic | 0.118 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.624 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.624 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.169 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 9.038 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 7.722 g | ~ | |||
| 18: 1 prijevod | 1.316 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.048 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.884 g | od 11.2 da 20.6 | 7.9% | 2.7% | |
| 18: 2 Linolic | 0.786 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.682 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjugirana linolna kiselina | 0.104 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenski | 0.043 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.045 g | ~ | |||
| Omega-3 masnih kiselina | 0.047 g | od 0.9 da 3.7 | 5.2% | 1.8% | |
| 22: 5 Dokosapentaenojski (DPC), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-6 masnih kiselina | 0.732 g | od 4.7 da 16.8 | 15.6% | 5.3% |
Energetska vrijednost je 296 kcal.
Kriške govedine, vrata, chak-ai odreska (rebra u stilu države), dinstane bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 11,6%, holin - 17,8%, vitamin B5 - 12,9%, vitamin B6 - 13,6%, vitamin B12 - 103,3%, vitamin PP - 19, 21,5%, fosfor - 13,8%, željezo - 55,8%, selen - 74,3%, cink - XNUMX%
- Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju na mrak. Nedovoljan unos vitamina B2 popraćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oslabljenim svjetlom i sumrakom vida.
- Mješovit dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 sudjeluje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u središnjem živčanom sustavu, u pretvorbi aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 popraćen je smanjenjem apetita, kršenjem stanja kože, razvojem homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i pretvorbi aminokiselina. Folat i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP sudjeluje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.
- Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- hardver dio je bjelančevina različitih funkcija, uključujući enzime. Sudjeluje u transportu elektrona, kisika, osigurava tijek redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- Selen - bitan element antioksidativnog obrambenog sustava ljudskog tijela, ima imunomodulatorni učinak, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis s višestrukim deformacijama zglobova, kralježnice i ekstremiteta), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, spolne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time pridonose razvoju anemije.
Cjeloviti vodič za najkorisnije proizvode možete pronaći u dodatku.
Oznake: sadržaj kalorija 296 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, zašto je to korisno? -y (rebra na seoski način), pirjana
2021-02-17