Ako odlučno ne možete živjeti bez slatkiša, a odraz u zrcalu nagovještava posljedice u obliku prekomjerne težine, tada se katastrofa može izbjeći. Samo trebate razviti strateški plan i napokon postati pravi slatkiš.
Slatkiši su jednostavni ugljikohidrati. Jednom uđu u naše tijelo i odmah se apsorbiraju, povećavaju razinu šećera u krvi, daju nam prekrasno raspoloženje i čine nas osjećajima energije i euforije. Podmuklost je u tome što, jedva se dižući, šećer opet naglo pada, a sada ruka već poseže za pločicom čokolade. A ako niste bodybuilder ili osoba koja skače i ne potrošite primljenu energiju upravo tamo, slatkiši će se zasigurno smjestiti u nove nabore na vašem tijelu.
Sve se to odnosi na bijeli šećer - podmukli neprijatelj svake prehrane. Pa sjednite i razmislite čime možete zamijeniti šećer.
Med - prva delicija koja nam je dostupna u smislu cijene i kvalitete. Sadrži puno korisnih tvari - minerala, organskih kiselina, vitamina, savršeno jača imunološki sustav i daje osjećaj sitosti. Dobro se peče, pogodan za izradu umaka.
Smeđi šećer - prilično skupo zadovoljstvo, ali ako znate kada stati, možete ga koristiti umjereno i do kraja. Najbolje je za izradu karamele i peciva jer sama po sebi ima okus karamele. Smeđi šećer skladište je vitamina: magnezija, željeza, kalija, kalcija i fosfora.
Crna čokolada - za razliku od mliječnih proizvoda, nije ga tako lako konzumirati u barovima zbog svog gorkastog okusa. Osim toga, dugo daje osjećaj sitosti i dobro se apsorbira. Smanjuje sadržaj kalorija u pečenim proizvodima bez gubitka okusa.
Sušeno voće može u potpunosti zamijeniti zaslađivač u žitaricama i koktelima. Desert za sebe i izvrsna alternativa zalogaju u bijegu. Gotovo bilo koje bobičasto voće možete sami osušiti ili možete koristiti usluge tržnica - obilje suhog voća na policama je nevjerojatno!
Ako već posjećujete trgovinu, zaliha marshmallows, pastile ili želei i marmelade za kišnog dana ”. Naravno, sadrže šećer, ali sadržaj kalorija u ovim slatkišima je mali i sadrže korisna vlakna. A ako je potpuno tužno, bolje je jesti bijeli sljez nego kolač od tijesta.
Nadoknadi šećera - prirodno i umjetno - nije najbolji izbor za zdrav način života. Ali njihova rijetka upotreba opravdana je, na primjer, rijetkim pečenjem za praznik. Mnogi od njih imaju nuspojave. Neugodan aftertaste i nisu u potpunosti shvaćeni učinci na tijelo. Neki od rijetkih koji su zapravo sigurni su fruktoza i stevija. Međutim, fruktoza je u kalorijama gotovo identična saharozi, a mnogi ljudi ne vole steviju.
Ne pokušavajte odbiti slatkiš, ali istovremeno nemojte dopustiti da ga slatki zub preuzme.