Sadržaj
Sagorite masnoće i učinite svoje tijelo vitkim i atraktivnim baletnim treningom Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer pripremila intervalni kardio treningto će vam pomoći da promijenite figuru bez udarnih opterećenja.
Opis baletnog kardio treninga iz Ballet Beautiful
Mislite li da baletni trening nije za sagorijevanje masti i gubitak kilograma? Možete, ako uključite nastavu u kardio-intervale, kao što je to učinila Marie Helen Bowers u programu Cardio Fat Burn. Energetski kompleks za cijelo tijelo kombinira aerobni baletni pokret i visokokvalitetne vježbe za snažne, uglađene mišiće. Intervalni trening pomoći će vam da izgradite lijepo snažno tijelo baletana, ubrzati metabolizam i riješiti se problematičnih područja u gornjim i donjim dijelovima tijela.
Program Cardio Fat Burn traje 1 sat, ali je zgodno podijeljen u nekoliko segmenata, tako da možete prilagoditi trajanje lekcije prema svojim mogućnostima:
- Topao up (7 minuta). Vježba zagrijavanja za cijelo tijelo.
- srž trening (10 minuta). Prve 3 minute izvodit ćete kardio pokret za podizanje broja otkucaja srca i sagorijevanje masti, a zatim ćete na podu naći niz vježbi za trbuh.
- Gornji Tijelo (16 minuta). Završite svoje lijepe ruke i oblikovana ramena kardio intervalima za ruke i radeći na vježbama na strunjači.
- Spustite Tijelo (13 minuta). Segment do dna također započinje aerobnim pokretima u stilu slojeva. U drugom dijelu morate izvesti niz učinkovitih pokreta za noge.
- Ukupno vježbanje tijela + istezanje (11 minuta). Kompletan trening kardio segment za cijelo tijelo i opuštajuće istezanje.
Za satove neće vam trebati dodatna oprema, već samo prostirka na podu. Cardio Fat Burn trening ima mali učinak, ali ne znači da je lako rukovati svakim. Mnogi pokreti koje trener koristi u kardio segmentima bit će teško za početnike. Oni se temelje na baletnim pločama i mogu biti teški pri prvom izvođenju programa. Vježbe na strunjači ne možemo nazvati laganima, vaši će mišići intenzivno raditi kroz brojna ponavljanja.
Ako tek počinjete trenirati balet, možda biste trebali obratiti pažnju na bolest Lihue. Njegov program sličan je tradicionalnom fitnesu i savršen je za one koji žele smršavjeti i postići vitko tijelo balerine.
Prednosti i nedostaci programa Cardio Fat Burn
Pros:
1. Program je dizajniran za sagorijevanje masti, stvaranje lijepih plesača dugih mišića i riješiti problematična područja na rukama, trbuhu, stražnjici i posebno na stopalima.
2. Trening se odvija u intervalnom modu: nudi izmjenične kardio segmente i mirne vježbe na podu. To će vam pomoći sagorjeti dodatne kalorije tijekom nastave.
3. Marie Helen Bauer tijekom kardio segmenta koristi pokret iz baleta. Zahvaljujući programu Cardio Fat Burn učinit ćete svoje pokrete gracioznima, držanje savršenim i tijelo u baletu je snažno i elegantno.
4. Program je podijeljen u nekoliko segmenata za svako područje tijela. Moći ćete raditi na pojedinim problematičnim područjima ili u potpunosti izvoditi vježbu.
5. Ne treba vam dodatna oprema, osim podmetača. Čak se i vježbe na rukama odvijaju bez bučica.
Cons:
1. Kao kardio vježbe Helen Marie koristi baletnu pločicu. S njima neće biti lako rukovati onima koji nemaju iskustva u treningu ove vrste.
2. Ako je baletni program, Tracey mallet i Leah Disease najbliži modernom fitnes kompleksu Cardio Fat Burn more usredotočen na ples baleta.
Ako želite ne samo podići tijelo, već i pronaći graciozno tijelo plesača, ovaj program će vam pomoći kod kardio-masnog opeklina. Energična vježba Marie Helen Bowers pomoći će vam da sagorite kalorije i stvorite lijepo tijelo balerine. Pročitajte također: Najbolji najbolji baletni trening za lijepo i elegantno tijelo.