Ljudi s dominantnom Vata doshom imaju mršavu i žilavu konstituciju. No, to ne znači da im višak kilograma nikada neće biti problem. Također se događa da cijeli život Vata ima profinjenu figuru, nakon čega naglo dobiva na težini zbog promijenjenog metabolizma.
Vata-dominantni ljudi skloni su mentalnom stresu jer su skloni prenaprezanju. Kada su pod stresom, skloni su preskakanju obroka, remete redovitost prehrane i probavu, što rezultira stvaranjem ame (toksina) i začepljenjem kanala. To je često preteča debljanja.
Za osobu Vata tipa najvažnije je minimalizirati emocionalni i psihički stres i hraniti se lako probavljivom hranom. Osim toga, ovaj ustav posebno preporučuje prakticiranje meditacije 20 minuta 2 puta dnevno.
Disciplina i redovita dnevna rutina ključni su za uravnoteženje nestalne, promjenjive prirode Vata doshe. Preporuča se rano lijeganje, prije 10 sata, i rano ustajanje, prije 6 sati ujutro. Redovitost i dobar san najbolji su protuotrov za Vata neravnotežu. Prijem tople, svježe pripremljene hrane u isto vrijeme. Jedući u uobičajeno vrijeme, probavni enzimi će biti spremni probaviti hranu.
Vata je vrlo sklona žurbi, što je izrazito negativno i za emocionalno zdravlje i za održavanje normalne težine.
Kada je neravnoteža Vata doshe glavni uzrok gubitka težine, posebno je važno jesti uravnoteženu prehranu koja je laka za probavu i hranjiva. Možete slijediti srednji put i odabrati dijetu koja uravnotežuje sve tri doshe. Izbjegavajte pretoplu i začinjenu hranu, kao i onu hladnu. Klonite se teške hrane kao što su meso, sirevi, masivni deserti. Vata bi trebala iz svog jelovnika isključiti suhu hranu, poput keksa, krekera, krekera, grickalica. Smrznuta, konzervirana i rafinirana hrana je nepoželjna.
Ayurveda je vrlo pozitivna o biljnim napitcima. U slučaju dominantne Vata doshe potrebni su topli čajevi na bazi đumbira i cimeta. Skuhana Arjuna (biljka koja raste u podnožju Himalaja) dobro uravnotežuje fizičko i emocionalno stanje. Za smirivanje Vate dobri su čajevi od sljedećih biljaka: Ashoka, Costus, Eclipta, Iron Mezuya, Red Saunders.
Za održavanje tako lako nekontrolirane doshe kao što je Vata, potrebno je pridržavati se gore opisane dijete, redovite dnevne rutine i emocionalne smirenosti. Slijedeći ove preporuke minimizirat ćete svoje šanse za dobivanje na težini zbog uklanjanja Vata doshe iz ravnoteže.