Power Music Group RX niz je posebno dizajniranih fitness programa za grupne satove u teretanama. Kvalitetni treninzi koji se održavaju pod dobro poznatom suvremenom glazbom, certificirani su treneri s dugogodišnjim atletskim iskustvom.
Trenutno je puštena tvrtka Power Music Group RX 7 serijskih programa: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Tromjesečno postoje nova izdanja za svaki od ovih razreda fitnesa. Za razliku od mnogih kućnih treninga, video Power Music Group RX stvoren je za instruktore i treninge u teretani.
Možemo reći da je ovo noviji analogni program Lesovih mlinova. Power Music Group RX koristi isti princip za stvaranje redovitih novih izdanjapa je svaka serija odgovorna za određeno fitness područje. Treninzi dizajnirani za sportske dvorane, ali nema prepreka da ih odvedete kući. Izvodit ćete kvalitetne vježbe uz suvremenu glazbu i za poboljšanje tijela.
OS: Moćna jezgra za rad na mišićima tijela
Danas ćemo razgovarati o programu Os: Vlast srž. Ponudite vam 4 puštanja ovih vježbi za rad na srednjem dijelu tijela: mišićnom stezniku i trbuhu. Sagorjet ćete tjelesnu masnoću na trbuhu, ojačati trbušne mišiće, izraditi temeljne mišiće kako biste poboljšali držanje tijela. Sjednice traju 30 minuta.
Naći ćete vrlo energičan i kvalitetan trening namijenjen srednjoškolcima. Ovisno o izdanju potreban je drugačiji popis ili uopće nije potreban. Svaka pjesma odgovara jednoj skupini vježbi. Samo pola sata videozapisa bit će 5 pjesama, odnosno u programu 5 segmenata. Imena segmenata su ista (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ali popis vježbi u svakom broju različit.
OS: Svezak 2
Za pokretanje ovog programa trebat će vam bučica ili disk sa šipke. Težina koju možete uzeti od 2 kg i više. Osnova za vježbu čelika okreće tijelo (tzv. "rotacijski fokus") za poboljšanje fleksibilnosti kralježnice, jačajući steznik i trbušne mišiće.
Klase kompozicije:
- Zagrijavanje (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (niz različitih iskoraka s rotacijom tijela)
- Mobilizirajte (vježbajte u prečki bez skakanja, radite s udarom bučice)
- Trbušnjaci i leđa (vježbe u remenu za leđa i trbuh, Superman, Bicikl)
- Rock Hard (vježbe s bučicom: ispadi, čučnjevi, savijanje tijela, preše za ramena, sklekovi, malo trbušnjaka)
OS: Svezak 3
Za izvođenje ove vježbe trebat će vam mali ručnik. U ovom ćete izdanju raditi na snazi kore, opsegu pokreta, fleksibilnosti i ravnoteži. Upoznajte elementi joge. Zanimanje je Kristen Livingston - kreatorica programa Axis.
Klase kompozicije:
- Zagrijavanje (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (niz vježbi za ravnotežu u uspravnom položaju s ručnikom u rukama)
- Mobilizirajte (neki burpees, pas prema dolje s podignutom nogom, dinamične daske, koljena na rukama u položaju daske)
- Trbušnjaci i leđa (vježbe za leđa za ručnik za trbušne mišiće, Superman)
- Rock Hard (varijacije neke burpees, prevrtanje na stražnjoj strani s podrujkami, daska)
OS: Svezak 5
Za pokretanje ovog programa trebat će vam dva para bučica. Težina koju možete uzeti 1 kg i više. Ovo je izdanje usmjereno na razvoj ravnoteže, fleksibilnosti i rotacijskih funkcija tijela.
Klase kompozicije:
- Zagrijavanje (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (serijske vage: u tablici položaja na prostirci i stojeći na podu uz naizmjenično podizanje ruku i nogu)
- Mobilizirajte (bočna daska i daska na laktovima, radite s udarcem s bučicama)
- Trbušnjaci i leđa (vježbe za trbušne mišiće, bočnu dasku i dasku na rukama, Superman, sjedenje na leđima)
- Rock Hard (neke burpee, dizanje bučica na prsa u dasci, hodanje daskom, okretanje tijela bučicama)
OS: Svezak 6
Za pokretanje ovog programa neće vam trebati dodatna oprema. Broj se fokusirao na razvoj jake mišićave kore i sagorijevanje masti. Ovo je intenzivnije pitanje u smislu kardio vježbe. Usput, predaje već nama poznate satove Anna Garcia.
Klase kompozicije:
- Zagrijavanje (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (intenzivna vježba prošarana nizom vertikalnih ravnoteža)
- Mobilizirati (bočni iskoraci, vodoravno trčanje, savijanje tijela u različitim položajima)
- Trbušnjaci i leđa (koljena na rukama u dasci, hodajući daska na bočni most, Superman, okreće se natrag)
- Rock Hard (vodoravno trčanje, push-up u rikverc, nekoliko trbušnjaka, vježbe za trbušne mišiće)
Svi treninzi doprinose razvoju mišića tijela, uklanjanju masnoće na trbuhu, jačanju kralježnice i leđa. Os je integrirano, učinkovito, sveobuhvatno rad na jezgri, koja mora biti zbirka svakog učenika.
Ostali programi Power Music Group RX, pročitajte naš sljedeći članak!
Vidi također: iz CXWORX Les mills: trening za koru.