Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 153 kcal |
| Proteini | 20 gr |
| Masti | 8.1 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 70.6 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 70 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 40 mg | 4% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.23 mg | 15% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 1 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 11 mcg | 110% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 9.4 mg | 47% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.6 mg | 32% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.8 mg | 40% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 25 mcg | 6% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 420 mg | 17% |
| Kalcij | 15 mg | 2% |
| Magnezij | 25 mg | 6% |
| Fosfor | 210 mg | 21% |
| Natrij | 45 mg | 3% |
| Željezo | 0.8 mg | 6% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| cink | 0.64 mg | 5% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| krom | 55 mcg | 110% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.