Kao što znate, da biste dobro izgledali i osjećali se dobro, prvo se morate oprostiti od viška kilograma. Ogroman broj svakakvih dijeta nudi nam načine kako se nositi s viškom kilograma koji zahtijevaju izuzetnu snagu volje i prijete opustošiti kreditnu karticu i novčanik. Postoje li univerzalne metode koje daju harmoniju bez oštrih stega? Nažalost, poznata izreka - "ljepota zahtijeva žrtvu" - još nije otkazana, a bez dovoljne tjelesne aktivnosti neće biti moguće sigurno i učinkovito izgubiti težinu. Međutim, znanost ne miruje i znanstvenici otkrivaju sve više i više novih metoda borbe s viškom kilograma. Jedan takav način mršavljenja je jesti hranu koja sagorijeva masti. No, ne smijemo zaboraviti da nijedan prehrambeni proizvod neće riješiti tjelesne masnoće bez uravnotežene prehrane i dovoljne tjelesne aktivnosti. Đumbir. Đumbir spada u takozvane “vruće” proizvode. Omogućuje izvrsnu sekreciju i prokrvljenost želuca, čime se ubrzava tjelesni metabolizam. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, đumbir pospješuje metabolizam, što pridonosi najbržem sagorijevanju masnih stanica. Osim toga, đumbir poboljšava stanje kože, čineći je mladom i lijepom. Kupus. Bijeli kupus, cvjetača, brokula stalni su pomagači u borbi protiv viška kilograma. Bijeli kupus u organizmu djeluje poput četke i čisti ga od toksina. Brokula je skladište vitamina i minerala. Glavni je indol-3-karbinol, koji normalizira razmjenu estrogena - ženskih spolnih hormona. Po sadržaju vitamina cvjetača je odmah iza brokule. Kupus je niskokalorični proizvod, pa se može jesti gotovo bez ograničenja. Krastavci. Krastavci su učinkovito sredstvo za mršavljenje, međutim, kao i većina drugih biljnih proizvoda, sezonski su i donose maksimalnu korist tijekom prirodnog razdoblja zrenja. Preporuča se jesti u onoj fazi zrelosti kada su plodovi još sitni, tvrdi, hrskavi, a sjemenke još nisu do kraja razvijene. Ako je moguće, kora s krastavaca se ne guli, jer je u njoj koncentrirana većina vitamina i minerala. Krastavci imaju diuretski učinak na ljudski organizam, što ga u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija čini nezamjenjivim prehrambenim proizvodom za osobe koje se bore s viškom kilograma. Cimet. Ovaj se začin odnedavno koristi u borbi protiv viška kilograma, ali se već uspio etablirati kao izvrsno sredstvo za sagorijevanje masti. Cimet snižava razinu šećera u krvi, čime potiče skladištenje masti. Cimet možete dodati u čaj, kavu, kefir, a ako popijete napitak od mješavine ½ žličice cimeta, poparenog kipućom vodom s 1 žličicom meda, tada će se mast jednostavno otopiti. Grejp. Grejpfrut dijeta nije mit. Istraživači s klinike Scripps otkrili su da su oni koji su 12 tjedana jeli pola grejpa izgubili u prosjeku 1.5 kg. Jedinstvena kemijska svojstva ovog agruma, doslovno krcatog vitaminom C, smanjuju razinu inzulina, što pridonosi mršavljenju. Ovo nevjerojatno voće najaktivniji je “ubojica” masnoća u tijelu. Zbog visokog sadržaja flavonoida naringina, ima snažan koleretski učinak, čime pridonosi razgradnji masti koje u naše tijelo ulaze hranom. Ali u isto vrijeme, treba imati na umu da se grejp mora jesti bez čišćenja unutarnjih gorkih membrana, jer je u njima sadržana tvar koja sagorijeva mast. Zeleni čaj. Najjači ubojica masti je zeleni čaj. Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći pri mršavljenju. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i može imati antikancerogena svojstva, kao i pomoći u prevenciji bolesti srca. Ovo je vrlo trendi piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, koji ubrzava metabolizam u tijelu za 15-20%. Zeleni čaj lako ispire ne samo potkožno masno tkivo, već i najopasnije tzv. visceralno – unutarnje masno tkivo. Ispijanje 3 šalice zelenog čaja dnevno smršavit će i najdeblju osobu. Voda. Nova studija pokazuje da voda ubrzava mršavljenje. Njemački su istraživači otkrili da su sudionici istraživanja pijući oko 500 g vode dnevno povećali stopu sagorijevanja kalorija za 30%. Voda je također prirodni supresor apetita, izbacuje sol i toksine iz tijela. Pijenjem dovoljno vode također možete izbjeći grešku da žeđ zamijenite s glađu. Maline. Malina – sadrži voćne enzime koji pospješuju razgradnju masti. Pola čaše malina, pojedenih pola sata prije obroka, pomoći će želucu da se nosi s obilnom gozbom. Ova bobica ubrzava metabolizam. Osim toga, 100 grama malina sadrži samo 44 kcal. Senf. Gorušica potiče izlučivanje želučanog soka i poboljšava rad probavnog trakta. Naranče. Tko je rekao da je hrana koja sagorijeva masti nužno dosadna, dijetalna i neukusna? Jedna naranča "teži" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije: nakon ovog voća osjećaj sitosti traje oko 4 sata. Hren. Enzimi koji se nalaze u korijenu hrena pomažu u sagorijevanju masti. Badem. Samo 40% masti u bademima se probavi. Preostalih 60% napušta tijelo bez vremena da prođe kroz faze cijepanja i apsorpcije. Odnosno, bademi zasićuju, a pritom ne ostavljaju za sobom nepotrebne kalorije. Grah. Mahunarke su izvor biljnih bjelančevina koje su toliko potrebne našem tijelu. Protein je sam po sebi metabolički, što mu daje mogućnost lakog sagorijevanja masnih stanica. Drugim riječima, za asimilaciju proteinske hrane tijelo troši puno energije koju uzima iz vlastitih rezervi masti. Nutricionisti preporučuju grah umjesto priloga ili dodatak salati. Kokosovo mlijeko. Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju vaš metabolizam. Ananas. Ananas sadrži enzim bromelain, koji se donedavno smatrao aktivnim sagorjevačem masnoće i naveliko se reklamirao u proizvodima koji pomažu u borbi protiv viška kilograma. Nažalost, znanstvenici su otkrili da pod utjecajem želučanog soka gubi svoja enzimska svojstva. No, ipak, ananas pomaže poboljšati probavu i uspješno smanjuje osjećaj gladi. Papaja. Papaja – sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla ići na dijetu s papajom, jer enzimi gube svoju aktivnost 2-3 sata nakon uzimanja. Da bi se postigao željeni učinak, papaju treba konzumirati neposredno prije obroka, tijekom obroka ili neposredno nakon njega. Jabuke i kruške. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom koje su jele 3 male jabuke ili kruške dnevno izgubile su više kilograma na niskokaloričnoj dijeti u usporedbi s onima koje nisu dodavale voće svojoj prehrani. Do ovog su zaključka došli istraživači s Državnog sveučilišta u Rio de Janeiru. Oni koji su jeli povrće ukupno su unosili manje kalorija. Stoga sljedeći put kad poželite slatko, zgrabite ovaj niskokalorični međuobrok s puno vlakana. Dulje ćete se osjećati sitima i manje jesti. Zobena kaša. Izvrstan izvor topivih vlakana (7 g po porciji od 2 šalice). Daje osjećaj sitosti i energije potrebne za tjelesno vježbanje. Mliječni. Mliječni proizvodi, osim mlijeka, povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, koji tjera stanice na sagorijevanje masti. Nemasni mliječni proizvodi - jogurt, kefir, svježi sir, jogurt, prema stručnjacima, pomoći će izgubiti težinu i smanjiti količinu novoprobavljivih masti. na temelju materijala bigpicture.ru
2022-11-11